Почему некоторым людям трудно просить о помощи

Иногда простые вещи кажутся невозможными. Например, некоторые при необходимости попросить другого человека помочь испытывают приступ паники или страха. Психолог Джонис Вебб считает, что для такой реакции есть две причины, и рассматривает их на примерах двух историй из своей практики.
Почему некоторым людям трудно просить о помощи

Софи обрадовалась, когда ее перевели на новую должность. У нее появилась возможность применить на практике знания маркетинга, полученные при обучении по программе MBA. Но уже в первую неделю работы она поняла, что не может справиться со всем сама. От нее постоянно что-то требовали, и она осознала, что ей жизненно необходима помощь и поддержка ее нового непосредственного начальника. Но вместо того, чтобы объяснить ему ситуацию, продолжала одна бороться с проблемами, которых накапливалось все больше и больше.

Джеймс готовился к переезду. В течение недели каждый день после работы он сортировал свои вещи по коробкам. К концу недели он выбился из сил. День переезда приближался, но он не мог заставить себя попросить кого-то из друзей помочь.

Каждому из нас иногда требуется помощь. Для большинства попросить об этом несложно, а для некоторых – большая проблема. Такие люди стараются не попадать в ситуации, когда требуется просить других. Причина такого страха – болезненное стремление к независимости, из-за которого любая необходимость положиться на другого человека вызывает дискомфорт.

Нередко речь идет о настоящем страхе, доходящем до фобии. Он заставляет человека оставаться в коконе, где он может быть самодостаточным, но не сможет расти и развиваться.

Как болезненное стремление к независимости мешает реализовать себя?

  1. Мешает нам воспользоваться помощью окружающих, которую получают остальные. Таким образом, мы автоматически оказываемся в проигрышной позиции.
  2. Изолирует нас от других, мы ощущаем себя одинокими.
  3. Мешает нам развивать отношения с другими, поскольку полноценные, глубокие отношения между людьми строятся на взаимной поддержке и доверии.
Почему некоторым людям трудно просить о помощи

Откуда у них развилось стремление быть независимыми любой ценой, почему они так боятся положиться на других?

Софи 13 лет. Она на цыпочках подходит к спящей матери, боясь, что та рассердится, если ее разбудить. Но у нее нет выбора, она должна разбудить ее, чтобы та подписала разрешение для Софи пойти в поход с классом на следующий день. Софи несколько минут молча смотрит, как мать спит, и, так и не решившись ее потревожить, так же на цыпочках уходит.

Джеймсу 13 лет. Он растет в веселой, активной и любящей семье. С утра до вечера идут бесконечные разговоры о семейных планах, предстоящих футбольных матчах и домашних заданиях. Родителям Джеймса и его братьям и сестрам не хватает времени на длинные задушевные разговоры, поэтому они не знают, как их вести. А потому не очень осведомлены о собственных эмоциях и подлинных чувствах и мыслях своих близких.

Почему Софи боится разбудить мать? Возможно, мать у нее – алкоголичка, которая напилась и уснула, и при пробуждении ее реакция может быть непредсказуемой. А может быть, она работает на двух работах, чтобы прокормить семью, а если Софи ее разбудит, она не сможет как следует отдохнуть. А может быть, болеет или находится в депрессии, и Софи мучает чувство вины за то, что ей приходится о чем-то ее просить.

Примечательно, что конкретные детали семейных обстоятельств Софи не так важны. В любом случае она извлекает из этой ситуации один и тот же урок: не беспокоить других для удовлетворения своих нужд и потребностей.

Они боятся попросить о чем-то людей, которые для них важны, думая, что это может их отпугнуть. Боятся ощутить себя или показаться другим слабыми или назойливыми

Семье Джеймса многие бы позавидовали. Тем не менее его родственники вкладывают в развивающийся мозг ребенка послание, которое звучит примерно так: твои эмоции и потребности плохи. Их нужно прятать и избегать.

Послания, которые мы получаем в детстве, оказывают на нас большое влияние, даже если их никто не высказывал напрямую. Софи и Джеймс живут и не понимают, что их контролирует страх, что нормальная, здоровая часть их личности (их эмоциональные потребности) вдруг окажется на виду. Они боятся попросить о чем-то людей, которые для них важны, думая, что это может их отпугнуть. Боятся ощутить себя или показаться другим слабыми или назойливыми.

Почему некоторым людям трудно просить о помощи

4 шага, которые помогут побороть страх, мешающий получать помощь от других

  1. Осознайте свой страх и почувствуйте, как он мешает вам разрешить другим людям помогать вам и поддерживать вас.
  2. Постепенно постарайтесь принять, что иметь свои нужды и потребности совершенно нормально. Вы – человек, а у каждого человека есть потребности. Не забывайте про них и не считайте их незначимыми.
  3. Помните, что те, кому вы не безразличны, хотят, чтобы вы могли на них положиться. Они хотят быть рядом с вами и помогать вам, но, скорее всего, их огорчает ваше отторжение, вызванное страхом.
  4. Старайтесь специально просить о помощи. Привыкайте к тому, чтобы полагаться на других.
Джонис Вебб

Об авторе

Джонис Вебб (Jonice Webb), клинический психолог, психотерапевт. Ее сайт.

Текст: Николай Проценко 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты