6 735

Почему некоторым людям трудно просить о помощи

Иногда простые вещи кажутся невозможными. Например, некоторые при необходимости попросить другого человека помочь испытывают приступ паники или страха. Психолог Джонис Вебб считает, что для такой реакции есть две причины, и рассматривает их на примерах двух историй из своей практики.
Почему некоторым людям трудно просить о помощи

Софи обрадовалась, когда ее перевели на новую должность. У нее появилась возможность применить на практике знания маркетинга, полученные при обучении по программе MBA. Но уже в первую неделю работы она поняла, что не может справиться со всем сама. От нее постоянно что-то требовали, и она осознала, что ей жизненно необходима помощь и поддержка ее нового непосредственного начальника. Но вместо того, чтобы объяснить ему ситуацию, продолжала одна бороться с проблемами, которых накапливалось все больше и больше.

Джеймс готовился к переезду. В течение недели каждый день после работы он сортировал свои вещи по коробкам. К концу недели он выбился из сил. День переезда приближался, но он не мог заставить себя попросить кого-то из друзей помочь.

Каждому иногда требуется помощь. Для большинства попросить об этом несложно, а для некоторых — большая проблема. Такие люди стараются не попадать в ситуации, когда требуется просить других. Причина такого страха — болезненное стремление к независимости, из-за которого любая необходимость положиться на другого человека вызывает дискомфорт.

Нередко речь идет о настоящем страхе, доходящем до фобии. Он заставляет человека оставаться в коконе, где он чувствует себя самодостаточным, но не может расти и развиваться.

Как болезненное стремление к независимости мешает реализовать себя?

1. Мешает нам воспользоваться помощью окружающих, которую получают остальные. Так мы автоматически оказываемся в проигрышной позиции.

2. Изолирует нас от других, мы ощущаем себя одинокими.

3. Мешает нам развивать отношения с другими, поскольку полноценные, глубокие отношения между людьми строятся на взаимной поддержке и доверии.

Почему некоторым людям трудно просить о помощи

Откуда у них развилось стремление быть независимыми любой ценой, почему они так боятся положиться на других?

Софи 13 лет. Она на цыпочках подходит к спящей матери, боясь, что та рассердится, если ее разбудить. Но у нее нет выбора, она должна разбудить ее, чтобы та подписала разрешение для Софи пойти в поход с классом на следующий день. Софи несколько минут молча смотрит, как мать спит, и, так и не решившись ее потревожить, так же на цыпочках уходит.

Джеймсу 13 лет. Он растет в веселой, активной и любящей семье. С утра до вечера идут бесконечные разговоры о семейных планах, предстоящих футбольных матчах и домашних заданиях. Родителям Джеймса и его братьям и сестрам не хватает времени на длинные задушевные разговоры, поэтому они не знают, как их вести. А потому не очень осведомлены о собственных эмоциях и подлинных чувствах и мыслях своих близких.

Почему Софи боится разбудить мать? Возможно, мать у нее — алкоголичка, которая напилась и уснула, и при пробуждении ее реакция может быть непредсказуемой. А может быть, она работает на двух работах, чтобы прокормить семью, а если Софи ее разбудит, она не сможет как следует отдохнуть. А может быть, болеет или находится в депрессии, и Софи мучает чувство вины за то, что ей приходится о чем-то ее просить.

Послания, которые мы получаем в детстве, оказывают на нас влияние, даже если их никто не высказывал напрямую

Примечательно, что конкретные детали семейных обстоятельств Софи не так важны. В любом случае она извлекает из этой ситуации один и тот же урок: не беспокоить других для удовлетворения своих нужд и потребностей.

Семье Джеймса многие бы позавидовали. Тем не менее его родственники передают ребенку послание, которое звучит примерно так: твои эмоции и потребности плохи. Их нужно прятать и избегать.

Послания, которые мы получаем в детстве, оказывают на нас влияние, даже если их никто не высказывал напрямую. Софи и Джеймс и не подозревают, что их жизнь контролирует страх, что нормальная, здоровая часть их личности (их эмоциональные потребности) вдруг окажется на виду. Они боятся попросить о чем-то людей, которые для них важны, думая, что это может их отпугнуть. Боятся почувствовать себя ощутить себя слабыми или назойливыми или показаться такими другим.

4 шага, которые помогут побороть страх, мешающий получать помощь

1. Осознайте свой страх и почувствуйте, как он мешает разрешить другим помогать вам и поддерживать вас.

2. Постарайтесь принять, что собственные нужды и потребности — это совершенно нормально. Вы — человек, а у каждого человека есть потребности. Не забывайте про них, не считайте их незначимыми.

3. Помните, что те, кому вы не безразличны, хотят, чтобы вы могли на них положиться. Они хотят быть рядом и помогать вам, но, скорее всего, их огорчает ваше отторжение, вызванное страхом.

4. Старайтесь специально просить о помощи. Привыкайте полагаться на других.

Об авторе: Джонис Вебб, клинический психолог, психотерапевт.
Подготовил: Николай Проценко
Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты