текст: Николай Проценко 

Радоваться жизни снова, несмотря на невзгоды

Когда мы переживаем потерю или несчастье, кажется, что в жизни не осталось ничего, кроме тоски и страданий. Коуч Марта Бодифелт делится упражнением, которое поможет вернуть радость жизни.
Радоваться жизни: несмотря на невзгоды

После потери близкого человека, развода, увольнения или других несчастий мы часто перестаем заботиться о себе и радоваться жизни – а ведь именно в такие моменты мы больше всего в этом нуждаемся.

Нам нужно измениться, снова обрести независимость и решить, чего мы хотим на новом жизненном этапе, и далеко не всегда у нас есть на это силы. Часто мы забываем о том хорошем, что ждет нас в будущем.

Иногда мы настолько перегружены, замучены стрессом и эмоционально нестабильны, что вообще перестаем замечать положительное. Но когда вы пытаетесь пережить тяжелую потерю, лучший подарок, который вы можете себе сделать, – научиться снова радоваться жизни. Сделать это несложно, просто спросите себя:

Есть ли в вашей жизни что-то прекрасное, что вы перестали замечать? 

Многие считают, что праздновать и радоваться стоит только по поводу каких-то крупных событий. Но почему мы забываем о «маленьких» победах, которые одерживаем каждый день?

Мы недостаточно ценим собственные достижения. Каждый день, когда берем свою жизнь под контроль, учимся лучше обращаться с деньгами и готовимся вернуться на работу, когда становимся чуточку сильнее, набираемся уверенности и учимся лучше о себе заботиться и больше себя ценить, каждый такой день – это повод для радости.

Итак, чему же стоит порадоваться? Вот пара примеров из моей жизни.

  • Я рада, что нездоровые отношения остались в прошлом
  • Я рада, что я стойкая. Раз мне удалось все это пережить, мне уже ничего в жизни не страшно

Чтобы исцелить раны и найти силы идти дальше, важно снова научиться радоваться. Это и самый простой, и самый важный шаг на пути к восстановлению.

Радоваться жизни: несмотря на невзгоды

Что у меня никто никогда не сможет отобрать? 

Ответив на вопрос, вы поймете, какие поводы для радости можно найти в повседневной жизни. Ответить на него проще, чем кажется. Вот, например, что на него отвечала я в период развода. Что у меня никто не сможет отобрать:

  • Весеннюю погоду
  • Чистые простыни, пахнущие кондиционером для белья
  • Горячую ванну с солью перед сном
  • Мою собаку, которая обожает играть и дурачиться
  • Домашний пирог с оливковым маслом после ужина

Сделайте это упражнение сегодня вечером 

Я предпочитаю составлять список перед отходом ко сну, когда закончила все вечерние дела, но у меня есть несколько минут, пока не начали закрываться глаза. На самом деле неважно, когда вы будете это делать, но мне нравится именно вечером – так я могу оставить все неприятности дня позади и порадоваться всему хорошему, что произошло сегодня.

Радоваться жизни: несмотря на невзгоды

Облегчите себе задачу 

На ночном столике рядом с будильником я держу ручку и блокнот. Когда я готовлюсь ко сну, они попадаются мне на глаза. Блокнот можно использовать самый обычный – некоторые люди предпочитают красивые названия вроде «Дневник благодарности», я просто называю его «каналом связи с радостью».

Эта простая привычка способна изменить взгляд на мир 

Нет смысла выполнять упражнение один раз. Чтобы ощутить результаты, его нужно делать регулярно, чтобы это вошло в привычку. Некоторые исследования показывают, что для выработки привычки нужен 21 день, но уже через три дня вы заметите, как меняется ваш взгляд на жизнь.

Возможно, вы заметите определенные закономерности – некоторые поводы для благодарности будут регулярно появляться в блокноте. Это не случайность. Эти аспекты жизни приносят вам настоящую радость, именно их стоит максимально приветствовать. Когда вы злитесь или ощущаете одиночество, они способны вернуть равновесие и напомнить, что вы контролируете свою жизнь, что вы сильный человек и что, независимо от того, что вам пришлось пережить, сможете вернуть себе полноценную жизнь и счастье.

Об авторе

Марта Бодифельт

Марта Бодифелт (Martha Bodyfelt) – коуч, занимается помощью женщинам, переживающим развод. Ее сайт.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерОКТЯБРЬ 2017 №20138Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты