2 717

Зависть: почему мы испытываем это чувство и как с ним справиться

Сама мысль, что мы кому-то завидуем, нам неприятна. Однако чувство это совершенно естественно и даже полезно, если мы его контролируем.
Зависть: почему мы испытываем это чувство и как с ним справиться

Впервые зависть на черную и белую разделил древнегреческий философ Аристотель. В первом случае нами руководит желание «я хочу, чтобы вы потеряли то, что нравится мне», и это оказывается для нас разрушительно. Во втором, мотивация меняется — «я хочу иметь то, что есть у вас». Мы вступаем в соревновательный процесс, который стимулирует к развитию.

Аналитик Мелани Кляйн рассказывает о том, как эти чувства закладываются в младенчестве. В отношении материнской груди ребенок испытывает двойственные переживания: с одной стороны, это олицетворение комфорта и безопасности, с другой, он не в состоянии владеть ею безраздельно и вынужден плачем напоминать о своих желаниях.

Таким образом, все начинается с бессознательной детской зависти к тому, что не сам ребенок, а его мать распоряжается своим телом. В дальнейшем многое будет зависеть от того, как складываются наши отношения в родительской семье.

Зависть — чувство латентное и естественное для человеческой природы

«Чем более уверенным растет ребенок, которого любят и учат полагаться на свои силы, тем менее выражена будет зависть во взрослом возрасте. Отсутствие к ребенку внимания, напротив, провоцирует это чувство. Например, родители последними забирают малыша из детского сада, и он начинает завидовать тем детям, за кем приходят вовремя.

Детская зависть при этом может выражаться в агрессии — ребенок начинает ломать игрушки того, кого, как ему кажется, мама с папой любят больше. Однако к развитию зависти может приводить и чрезмерная избалованность. Ребенок ожидает, что все его прихоти немедленно исполняются, и переносит эту модель во взрослую жизнь, где он пассивно ожидает вознаграждения и начинает завидовать более удачливым людям» — убеждена психотерапевт Татьяна Мизинова.

Кому и почему мы завидуем 

Горячее чувство зависти мы испытываем лишь к тому, кто близок нашему окружению или социальному уровню. При этом за жизнью звезд мы наблюдаем с тем же чувством, с которым в детстве слушали сказки — для нас это персонажи, живущие в мифической реальности.

«Отношение к людям завистливым как правило негативное, поэтому на вопрос терапевта: «Завидуете ли вы?» — обычно следует отрицательный ответ, — говорит Татьяна Мизинова. — И человек в большинстве случае не лукавит. Порой он не догадывается, что причиной его постоянного эмоционального дискомфорта оказывается это чувство».

Зависть: почему мы испытываем это чувство и как с ним справиться

Как вырваться из капкана зависти 

Зависть — чувство латентное и естественное для человеческой природы. Признав это и перестав мучиться от того, что «завидуют лишь неудачники», мы тем самым переводим эмоции из негативного русла в позитивное.

Оцените свои возможности  

Сформулируйте то, чему вы завидуете и оцените свои возможности добиться этого. «Полезно визуализировать все, что вы хотите получить и имеете в активе. Для этого в одной колонке напишите, что вызывает у вас зависть. Затем проанализируйте, при каких обстоятельствах вы можете добиться такого же результата. Возможно, необходимо получить дополнительное образование, стать более социально активным, похудеть или поменять стиль одежды. Все это в ваших силах. В другой колонке составьте пошаговый план действий. Однако стоит помнить, что если для достижения желаемого вам придется многое ломать в собственной личности, то даже выигрышный результат не сделает вас счастливым, и вы снова окажетесь в тупике» — считает Татьяна Мизинова.

Подумайте об оборотной стороне успеха  

Попробуйте поговорить с тем, кто вызывает у вас зависть, о том, что стоит за его успехом. Подруга стала успешна в карьере? Вспомните, как часто за последнее время вам удалось встретиться с ней? Скорее всего, вы узнаете, чем ей пришлось пожертвовать из-за постоянной занятости. Всегда важно задать себе вопрос — действительно ли мне это необходимо?

Об эксперте

Татьяна Мизинова

Татьяна Мизинова — психоаналитик, директор Центра психологической поддержки и современного психоанализа «Персона».

Текст: Сабина Сафарова 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Стараетесь использовать каждую минуту с пользой?

Электронные книги PSYCHOLOGIES

СКАЧАТЬ
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты