5 054

«Бросил пить, но подавленное состояние не проходит»

Раньше я сильно злоупотреблял спиртным. Три года назад бросил пить, но чувствую себя как-то неуверенно, постоянно в депрессии. Подскажите, что делать?

Михаил, 35

Возможно, за то время, когда вы увлекались спиртным, вы растеряли многих друзей. Родственники могут еще очень хорошо помнить сложные времена и неприятные ситуации, связанные с вами. Теперь, очевидно, вам предстоит непростой путь возвращения отношений.

Депрессия, возможно, говорит как раз о тех состояниях, от которых вы спасались алкоголем. Вам необходимо понять, что вы пропустили, чего пытались избежать с помощью спиртного. Это может быть трудно. Но помните, что никто кроме вас не справится. В вас могут все еще жить какие-то детские и подростковые травмы, но сейчас вы — сильный и взрослый мужчина, который принял сложное решение вернуться к нормальной жизни.

Найдите занятия, которые были недоступны вам, когда вы пили. Возможно, это какой-то вид спорта, новая работа или учеба. Не бойтесь быть дилетантом и начинающим — это пройдет. Постепенно устанавливайте новые связи в новых местах. Поверьте, очень много людей в вашем положении и возрасте ищут тех, с кем можно иногда разделять время и занятия. Читайте, ходите в кино, смотрите, что происходит в мире. Пытайтесь находить возможность для путешествий. Где-то и что-то в таком поиске вас обязательно увлечет.

Не оставайтесь в позиции сокрушающегося над ошибками прошлого. Если кого-то обидели, поступили плохо — не бойтесь извиниться. Даже если извинение не будет принято, для вас важно быть другим, способным идти дальше. И простите себя. Скажите себе, что у вас есть еще очень много возможностей прожить ту жизнь, какую вы выберете прямо сейчас.

Задайте вопрос эксперту online

Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2019 – ЯНВАРЬ 2020 №47
164Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты