6 899

«Живу с ощущением, что вот-вот случится что-то плохое»

В жизни все хорошо: муж, ребенок, работа, — но с самого детства меня преследует огромное количество страхов. Ложусь в кровать, и в голове начинают крутиться самые страшные мысли: землетрясение, война, пожар. Да и днем тяжелые мысли не покидают, и это очень мешает жить. Кроме того, испытываю неуверенность в себе (хотя всегда была отличницей, ответственным работником), боюсь знакомиться с людьми. Не могу заставить себя даже пойти в ресторан с коллегами. На отдыхе всегда как натянутая струна, не могу расслабиться. Как с этим справиться?

Рита, 33 года

Рита, вы описываете признаки социальной тревожности и генерализованного тревожного расстройства. Это стойкая тревога, которая носит генерализованный (общий) характер и не вызвана какими-то конкретными обстоятельствами. У человека появляется устойчивое ощущение, будто вот-вот произойдет что-то плохое.

Люди с симптомами генерализованного тревожного расстройства, как правило, живут в ожидании катастрофы, стихийного бедствия, болезни, смерти и не могут перестать беспокоиться. Повседневная жизнь становится источником постоянного страха. В конце концов беспокойство начинает доминировать в мышлении человека, что, конечно, очень мешает жить.

Чрезмерному беспокойству и напряжению могут сопутствовать нереалистичный взгляд на проблемы, раздражительность, мышечное напряжение, головные боли, сложности с концентрацией, хроническая усталость, бессонница или беспокойный прерывистый сон.

К возникновению расстройства приводят разные факторы, как генетика, так и стрессы (травмирующие события, жестокое обращение, смерть близкого человека, болезнь, развод).

Вам стоит обратиться к психотерапевту; подойдут когнитивно-поведенческая или рационально-эмотивная терапия, а также такие подходы, как биологическая обратная связь, десенсибилизация и переработка движением глаз. Кроме того, стоит освоить методы релаксации. Глубокое дыхание, мышечная релаксация, йога, медитация могут помочь контролировать мышечное напряжение, которое часто сопровождает это расстройство.

Задайте вопрос эксперту online

Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерФЕВРАЛЬ 2020 №48
165Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты