6 761

«Живу с ощущением, что вот-вот случится что-то плохое»

В жизни все хорошо: муж, ребенок, работа, — но с самого детства меня преследует огромное количество страхов. Ложусь в кровать, и в голове начинают крутиться самые страшные мысли: землетрясение, война, пожар. Да и днем тяжелые мысли не покидают, и это очень мешает жить. Кроме того, испытываю неуверенность в себе (хотя всегда была отличницей, ответственным работником), боюсь знакомиться с людьми. Не могу заставить себя даже пойти в ресторан с коллегами. На отдыхе всегда как натянутая струна, не могу расслабиться. Как с этим справиться?

Рита, 33 года

Рита, вы описываете признаки социальной тревожности и генерализованного тревожного расстройства. Это стойкая тревога, которая носит генерализованный (общий) характер и не вызвана какими-то конкретными обстоятельствами. У человека появляется устойчивое ощущение, будто вот-вот произойдет что-то плохое.

Люди с симптомами генерализованного тревожного расстройства, как правило, живут в ожидании катастрофы, стихийного бедствия, болезни, смерти и не могут перестать беспокоиться. Повседневная жизнь становится источником постоянного страха. В конце концов беспокойство начинает доминировать в мышлении человека, что, конечно, очень мешает жить.

Чрезмерному беспокойству и напряжению могут сопутствовать нереалистичный взгляд на проблемы, раздражительность, мышечное напряжение, головные боли, сложности с концентрацией, хроническая усталость, бессонница или беспокойный прерывистый сон.

К возникновению расстройства приводят разные факторы, как генетика, так и стрессы (травмирующие события, жестокое обращение, смерть близкого человека, болезнь, развод).

Вам стоит обратиться к психотерапевту; подойдут когнитивно-поведенческая или рационально-эмотивная терапия, а также такие подходы, как биологическая обратная связь, десенсибилизация и переработка движением глаз. Кроме того, стоит освоить методы релаксации. Глубокое дыхание, мышечная релаксация, йога, медитация могут помочь контролировать мышечное напряжение, которое часто сопровождает это расстройство.

Задайте вопрос эксперту online

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье