4 152

«Как научиться отдыхать и не винить себя за безделье?»

Я не умею отдыхать, не могу позволить себе «просто поваляться с книжкой» — стыдно за бездарно потраченное время, заедает чувство вины… в детстве у меня не было ни минуты свободного времени — я постоянно ходила на какие-то занятия и кружки, дома делала уроки и помогала с готовкой и уборкой… я выросла, но ничего не изменилось: мне неуютно, когда у меня нет никаких задач. Вроде бы я выполнила все поручения по работе, помогла родителям с их делами, свободное время на себя есть, но меня это не радует, а тревожит.

Юлия, 25 лет

Не знаю, чего опасались те, кто вас воспитывал, — того ли, что «вырастет бездельница», или чего-то еще, — но отсутствие свободного времени явно считалось в вашей семье признаком того, что с девочкой все в порядке. Чувство вины за «неполезные занятия» (даже когда одергивать некому) — это всегда «бывшее» чувство вины перед кем-то. Со временем оно усваивается настолько, что уже и наедине с собой «валяние дурака» вызывает сильную тревогу: я делаю что-то не то, срочно надо заняться чем-то полезным!

Но неумение отдыхать, Юлия, в вашем случае — вовсе не главное. А главное — отсутствие своих планов, задач, желаний. Можно, конечно, всю жизнь выполнять чьи-то задания и поручения, но тогда важно, например, правильно выбирать себе начальников, чтобы они время от времени все же давали команду «вольно!», разрешая законный отдых. Это не разовьет вашу самостоятельность, но обеспечит душевный комфорт.

Другой сценарий — бунт: плюнуть на все и «пуститься во все тяжкие», невзирая на чувство вины. Путь в целом разрушительный, хотя без всплесков протеста внутренне не вырасти.

Третий сценарий основан на постепенном и настойчивом приучении себя планировать дела, отдых, ставить цели и четко понимать, где именно ваши желания и цели, а где чужие. Для этого придется развить в себе не свойственное вам сейчас представление о том, чего вы сами хотите от жизни, во что готовы вкладывать силы и время — не ради чьего-то одобрения, а ради реального результата.

Когда мы занимаемся по-настоящему своими делами, вопрос об отдыхе стоит совсем иначе: с паузами и даже периодами праздности, в общем-то, работается и думается лучше. Усилие и расслабление чередуются сами, как вдох и выдох: дышим-то мы для себя.

Задайте вопрос эксперту online

Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты