5 391

«Как перестать объедаться и грызть ногти?»

Пять лет назад я пережила сильное потрясение, которое ослабило мое желание заниматься собой. В результате я сильно поправилась, хотя и так была полной. Раньше хоть как-то следила за питанием, старалась мыться, ухаживать за собой, не грызть ногти. Но последнее время как будто разрушаю себя. Хочется выйти из этого состояния, но привычка настолько сильна, что взять себя в руки не получается. Каждый раз планирую, что буду делать, но не выполняю данные себе обещания, ищу отговорки. Как научиться заботиться о себе и справиться с плохими привычками?

Эльвира, 30 лет

Возможно, вы и до нервного потрясения страдали депрессией, испытывали стресс и тревогу. Но пять лет назад совершенно утратили способность контролировать себя. Вы грызете ногти, не моетесь, переедаете и таким образом боретесь с депрессией. Это не плохие привычки, а механизм защиты, в которой нуждается ваша психика. Потому планы, придуманные вами, не работают.

Вы считаете, что хотите заботиться о себе, но на самом деле ждете заботы от других. Ваше разрушительное поведение — крик о помощи, попытка достучаться до тех, кому вы нужны, найти того, кто будет ухаживать за вами, следить за вашим здоровьем вместо вас. Возможно, подсознательно вы считаете, что кто-то — родитель, друг, мужчина — бросил вас вместо того, чтобы поддержать.

«Вместо того, чтобы терпеливо добиваться своего, вы бунтуете «против несправедливости жизни» и окончательно сдаетесь. Словно в отместку тому, кто пообещал вам безграничный успех, любовь, одобрение, идеальное здоровье, но не сдержал обещание», — пишет Дэвид Бернс в книге «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток».

Почему вам именно сейчас захотелось «выйти из этого состояния»? Чего вы ждали? Почему раньше не стремились ничего поменять?

Вы решили начать отвечать за себя самостоятельно и назвали это борьбой с привычками. Вам кажется, что стоит перестать грызть ногти и начать мыться, и все наладится. Но в первую очередь надо понять причину — от чего вы защищаетесь при помощи переедания? Почему вам нравится есть и грызть ногти? Почему именно сейчас вам стало казаться, что пора измениться?

Попробуйте честно ответить себе на эти вопросы. Не загоняйте себя в рамки планов и правил, начните диалог с собой, движение к себе, помогите, поддержите себя, разберитесь, как комфортно вам, чего вы хотите.

Задайте вопрос эксперту online

Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
Прими участие в марафоне "High heels: инструкция по раскрепощению"

Танцевальный онлайн-марафон PSYCHOLOGIES

УЧАСТВОВАТЬ
новый номерАПРЕЛЬ 2020 №50
167Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты