4 022

«Как справиться с невнимательностью?»

Я постоянно все забываю, рассеянна, делаю ошибки по работе. У меня на этой почве развивается сильный комплекс неполноценности.

Марина, 29 лет

Ваше письмо очень короткое — по нему трудно судить о природе «невнимательности». Если рассеянность всегда была вашей характерной чертой — с этим можно бороться. Но стоит ли себя мучить? Внимание и память можно тренировать, но процесс этот долгий и чудес не сулит. Лучше выбрать дело, которое не требует насилия над психофизиологическими особенностями и не предъявляет непосильных требований.

Если забывчивость и невнимательность усилились именно на нынешней работе, возникает совсем другая гипотеза. В этом случае причина скорее связана с негативным самовнушением: «Смотри, ни в коем случае не допусти ошибки!» Важен механизм: у многих людей от внутренней установки или напоминаний коллег — «не ошибись!» — как раз ошибок становится больше.

Если проблема в этом, то можно думать об изменении механизма самоконтроля. Важно понять, как именно вы себя настраиваете «на внимание» и нет ли в этих настройках пресловутого «смотри не сделай». Заодно можно что-то узнать о приемах эффективного запоминания — то есть отнестись к трудностям как к вызову, который можно принять и выиграть. Начать стоило бы с диагностической консультации у хорошего психолога, владеющего специальными методиками оценки внимания и памяти.

Задайте вопрос эксперту online

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
"НАЙТИ ЖИЗНЕННЫЙ БАЛАНС"

Полезное путешествие на Бали

поехать со скидкой
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Расскажем, покажем и поможем трансформировать мышление 25 октября на второй ежегодной конференции Psychologies Day. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты