Я врач, сейчас подтверждаю диплом во Франции. Когда оказываюсь в компании коллег, чувствую себя неуверенным подростком, начинаю мямлить, потеть. Я работаю в области с высоким уровнем ответственности, но себе доверяю так мало, что боюсь, это может обернуться против меня.
Наталья, 27 лет
Наталья, вы стали профессионалом в своей стране, в культурной и социальной среде, знакомой с детства. Ваши убеждения, ценности, достижения стали частью идентичности, которая создавалась в течение многих лет. Переехав во Францию, вы поменяли не только место жительства, но и оказались в чужой культурной среде. Вы оставили привычную обстановку, столкнулись с новыми людьми, которые выросли в другом обществе с другими культурными кодами и социальными законами.
Переезд в чужую страну часто становится более сложным испытанием, чем может показаться изначально. Сейчас вы будто потеряли часть идентичности, поэтому чувствуете себя неуверенно. Родной язык, знакомые правила, поддержка коллег — все это осталось в другой стране. Наверняка вы грамотный специалист, хорошо владеете иностранным языком, но бессознательно чувствуете себя недостаточно квалифицированной. Иногда это может привести к сильной тревоге и даже депрессии.
Если вы переехали одна, без мужа, семьи или родственников, вы чувствуете себя особенно уязвимо. В этом случае важно выработать собственную систему поддержки. Сейчас вы предъявляете к себе высокие требования и этим лишь усиливаете внутренний дискомфорт. Чаще обращайте внимание на свои успехи, не стесняйтесь просить обратную связь у коллег. Так вы сможете соотнести собственное представление о своей квалификации с мнением окружающих. Также рекомендую вам книгу «Защита от стресса» Марка Сандомирского. Как только вы сможете найти опору в себе, вы почувствуете себя увереннее среди иностранных коллег.

4 упражнения, чтобы повысить самооценку
Череда неудач на работе или в личной жизни может выбить нас из колеи, заставить сомневаться в себе. В такие моменты легко поддаться настроению и впасть в уныние. Вернуть веру в себя можно, лишь восстановив прежнюю ясность ума, считает психолог Фредерик Фанже. Он же рассказывает, как повысить самооценку.

Любовная химия или простая совместимость?
Притяжение — это мощная сила, которую путают с совместимостью с партнером. Когда первоначальное очарование проходит, мы обнаруживаем рядом человека, чьи ценности, интересы и стремления далеки от наших. Но и совместимость без «химии» не приводит ни к чему хорошему.
«Резко поменять жизнь в 50 лет?»
Чтобы спасти брак, попробуйте на время расстаться
Сети раздора: чего мы ждем от психологов в интернете?
«Я и четыре моих женщины»: так нас видит мужчина каждый месяц
«Доноры» и «потребители» эмоциональной поддержки в отношениях
Можно ли быть безработным и хорошим родителем?
«Сына люблю, а дочь раздражает»
«Ревную мужа к молоденьким блондинкам»
«Живу с мужчиной год, беременна, а он очень изменился»
«Расстались 28 лет назад, но я все еще люблю его»
Почему в общении с мужчинами вы теряете уверенность в себе?
«Не могу справиться с ревностью к бурному прошлому жены»
«Мать украла мою личность»: ложь длиною в жизнь
«Как правильно нервничать, чтобы потом не болеть?»

10 часов лекций о мозге
-
Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
спецпроекты
