3 850

Поставить горе на паузу: чем это чревато

Народная мудрость гласит, что горе нужно проплакать. Но встретиться с такими тяжелыми чувствами бывает невыносимо сложно, и мы «пакуем» их в дальние уголки психики. Однако печаль никуда не уходит и напоминает о себе заболеваниями тела или ментальными проявлениями.
Поставить горе на паузу: чем это чревато

Каждый человек хоть раз в жизни переживал потерю близкого. Партнера или супруга, брата или сестры, коллеги… Такое горе трудно перенести. Многие из нас переживают горе внутри и редко говорят о нем.

Невыразимая печаль от потери и чувство покинутости заставляет бежать от переживаний. Мы откладываем процесс горевания, опасаясь, что иначе он захватит нас целиком.

На протяжении десятилетий я держалась в стороне от собственного горя. В 1979 году, за две недели до пятилетия, я потеряла отца. Он умер в возрасте 30 лет от рака. Его родители, мои дедушка и бабушка, принесли мне эту ужасную новость. Много лет понадобилось на осознание того, что я потеряла той ночью, и на то, чтобы начать осмыслять эту смерть. Другими словами, мое горевание было отсрочено.

В конце 1970-х и начале 1980-х о горе не принято было разговаривать, и ресурсы скорбящих от потери были ограничены. Эти ограничения и помогли мне, тогда еще совсем ребенку, избегать темы утраты. Но я и не могла тогда знать о том, что горе ждет меня. Как неоткрытая посылка в глубине чулана, оно ждало своего часа, когда я его распакую. Я избегала любых разговоров об отце, не говоря уже о его смерти. Жесткое расписание не оставляло времени на такую тяжелую ношу.

Но где-то очень глубоко внутри я знала, что, стоит начать полностью проживать свою печаль от потери отца, и я не смогу справиться с эмоциями. В горевании я видела угрозу своей уверенности в себе и не захотела ничем разрушать свой мир.

Уже после 29 лет, когда я вышла замуж, по настоянию и с поддержкой моего мужа (теперь уже бывшего) я начала распаковывать свою печаль и учиться проживать связанную с ней боль.

Исцеление от потери требует времени, и деликатность по отношению к себе поможет пройти этот путь

Как я могла убедиться, отложенное горевание — частое явление. Недавно я общалась с Шери Салата, автором книги «Прекрасное «нет» и другие истории об опыте, превосходстве и трансформации». Она рассказала о внезапной смерти брата, назвав ее «трагической и катастрофической».

В свои 40 с небольшим лет он был прекрасным мужем и отцом четырех маленьких детей, и Шери вспоминала о неделях, проведенных в режиме выживания вместе с родителями, вдовой и детьми брата в попытках справиться с болью потери. Однако Салата признает, что не уделяла времени проживанию собственного горя до тех пор, пока спустя много лет не ушла с работы исполнительного продюсера в шоу Опры Уинфри.

«Я очень редко вспоминала тот день в течение последующих шести лет, — вспоминает она. — Думала, что попытка пережить это вновь убьет меня».

Вместо того чтобы справляться с горем, Салата искала способы смягчить боль. «Вспоминая то время, я вижу, как обменяла близость на непроницаемость. Я утешала себя внешними атрибутами и избегала хождения по раскаленным углям».

Тем, кто не знает, с чего начать, я могу сказать как социальный работник и соавтор книги, в которой мы исследовали тему потери, пообщавшись со ста вдовами: исцеление подразумевает сострадание к себе. Слишком легко судить себя за ошибки, гораздо сложнее — помириться с собой. Исцеление также может включать обращение за помощью к специалисту и/или другу, способному выслушать вашу историю без осуждения. Исцеление от потери требует времени, и деликатность по отношению к себе поможет пройти этот путь.

Те, кто сомневается в необходимости разбираться с запакованным и отложенным гореванием, должны учесть негативные последствия бегства от этой боли — гнев и хроническую, истощающую жизненные силы депрессию. Могут появиться телесные заболевания. Радость и печаль взаимосвязаны, и, если мы не разбираемся с горем внутри нас, нам становится трудно испытывать счастье.

Но те, кто решился вступить на этот путь и прожить отложенное горевание, в итоге замечают положительные изменения в качестве жизни. Встреча с внутренней болью приводит к трансформации всей жизни и новым мечтам.

Автор — Кристин А. Михов, социальный работник и соавтор книги «Пособие для вдов по исцелению горя».
Перевод: Елена Сивкова
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • wayhighQ   
    7 недель назад

Есть старые советы, которые изжили себя. Выговорись - станет легче и т. п. Не можешь изменить ситуацию - измени отношение и т. п. Нет смысла и времени тратиться на такое, лучше поменять условия и просто прочитать до конца и перелистнуть страницу.
Psy like0
Psychologies приглашает
"НАЙТИ ЖИЗНЕННЫЙ БАЛАНС"

Полезное путешествие на Бали

поехать со скидкой
новый номерОКТЯБРЬ 2019 №45162Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты