2 934

«Проявляю агрессию по отношению к родным»

Я бываю раздражительна и все негативные эмоции выплескиваю на семью. На работе и с друзьями такого себе не позволяю. У меня есть любимый мужчина, мы вместе полтора года. Пока живем отдельно, но планируем съехаться. Очень переживаю, что начну вести себя с ним точно так же, как с близкими. В последние месяцы я с ним тоже бываю резковата. Как перестать проявлять агрессию по отношению к тем, кто мне дорог?

Айгуль, 26 лет

Раздражительность, несдержанность могут возникать по целому ряду причин. Пройдите в интернете тест на синдром дефицита внимания и гиперактивность. Признаки СДВГ — недостаток концентрации, плохая память, прокрастинация, повышенная импульсивность и возбудимость, приступы агрессии, невнимательность, забывчивость, сложности в выстраивании отношений.

Также агрессивное поведение вызывают стресс, депрессия, тревога. Дополнительно может повлиять и неправильное питание, недостаток сна, диабет или преддиабетическое состояние, низкий уровень глюкозы в крови, гипертиреоз, синдром поликистозных яичников. Если это следствие гормонального дисбаланса, тогда раздражительность сопровождают такие симптомы, как головные боли, сниженное либидо, выпадение волос.

Рекомендую посетить невролога, эндокринолога и гинеколога. В зависимости от ваших симптомов и личной истории состояния здоровья вам назначат необходимые анализы и дополнительные исследования. Нужно убедиться, что у вашей раздражительности нет физических причин.

Если проблем со здоровьем нет, то положительно повлияют диета, занятия спортом (бег, ходьба), достаточный и качественный сон, овладение методами управления стрессом (тактика тайм-аута, ведение дневника, дыхательные практики). Лекарственная терапия может быть назначена неврологом или психотерапевтом после консультации и изучения результатов ваших анализов. Такая терапия эффективна совместно с психотерапией.

Задайте вопрос эксперту online

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Как говорить так, чтобы вас слушали и слышали: родные, друзья, коллеги

Онлайн-курс PSYCHOLOGIES

ПРОЙТИ
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье