3 715

«Трудно ограничивать себя в еде»

Люблю вкусно поесть, но, утолив голод, часто не могу вовремя остановиться. Ем много сладкого. Трудно ограничиться лишь несколькими кусочками шоколада или парой конфет. Чувствую тревогу, пока не доем упаковку печенья до конца. Когда доедаю последний кусочек, уже не получаю удовольствия, но остановиться все равно не могу. У меня нет проблем с лишним весом, я довольна своей внешностью. Но хотелось бы стать менее зависимой от еды.

Светлана, 30 лет

Светлана, попробуйте вспомнить, когда вы стали замечать, что едите слишком много. Возможно, так вы вели себя еще в детстве. Часто мы едим вовсе не тогда, когда проголодались. Например, когда ребенок растет в многодетной семье и чувствует нехватку любви, он стремится доесть все до конца, чтобы не осталось братьям и сестрам. Если вам приходилось неуспешно конкурировать за внимание родителей, тогда «доесть все печенье» — способ переиграть ситуацию и добиться справедливости.

Сейчас вы взрослый человек и хотите поменять пищевые привычки. Можно начать с соблюдения простых правил: не покупать много, готовить на один раз. Но обычно одних таких способов недостаточно, важно разобраться в сути проблемы.

Понаблюдайте, в каких ситуациях вам особенно тяжело себя ограничивать. Возможно, вы заметите, что потеря контроля совпадает с трудностями в близких отношениях или на работе. Мы часто едим много сладкого, если чувствуем себя отвергнутыми. Можно попробовать обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в отношениях с другими людьми, осознать, с чем связано переедание, и сделать питание более осознанным.

Задайте вопрос эксперту online

Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2019 – ЯНВАРЬ 2020 №47
164Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты