8 356

«Устала от холода, хочу переехать туда, где тепло»

6 лет назад познакомилась с мужем на море, сама с юга. Муж с севера, уехала за ним. И все эти 6 лет в депрессии. Мечтаю уехать, не люблю морозы 9 месяцев в году. Но люблю мужа, у нас дети, у него тут любимая работа и родители. Он не хочет переезжать, говорит, что на материке нет работы, а я очень устала. Что делать?

Екатерина, 28 лет

Для начала надо определить, действительно ли речь идет о депрессии. Самые яркие ее признаки — подавленное настроение, чувство пустоты, отсутствие интереса к тому, что ранее приносило радость, тревога, хроническая усталость, чувство бессмысленности. Причины тоже могут быть разнообразными. И конечно, депрессию может вызывать проживание в холодном климате, где к тому же короткий световой день.

Нарушения ритма сна, уменьшение количества солнечного света могут привести к снижению уровня серотонина в головном мозге, что влияет на настроение. Кроме того, могут возникать проблемы с меланином, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном. Поэтому вам стоит обследоваться, проверить гормональный фон, сдать анализ крови.

Депрессию, вызванную холодным климатом и недостатком света, обычно лечат с помощью светотерапии, триптофана (аминокислота, из которой синтезируются витамин В и серотонин) и омега-3. Помогает изменение цветовой гаммы в доме, например, светлые обои, белая мебель, покрывала. Поможет и физическая активность, упражнения. Например, ходьба, силовые тренировки, плавание, боевые искусства или танцы.

Задайте вопрос эксперту online

Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерАПРЕЛЬ 2020 №50
167Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты