133 615

Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика

Остеопат и тренер по фитнесу для лица Алена Россошинская демонстрирует пять упражнений, которые разглаживают кожу, избавляют от второго подбородка и складок на шее.
Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика

Уход за лицом не может ограничиваться косметикой. Ведь наша кожа крепится к мышцам, добраться до которых не способен ни один крем. «Именно постоянное перенапряжение одних и нетренированность других мускулов — причина появления второго подбородка, носогубных складок и многих других признаков старения. Так что нашему лицу зарядка нужна не меньше, чем телу», — уверена Алена Россошинская.

На самом деле эта идея не нова. Еще в начале прошлого века французский косметолог Надя Пайо разработала массаж и специальные косметические приборы для пассивной зарядки лица. Ее вдохновила на это подруга, знаменитая балерина Анна Павлова. Благодаря постоянным занятиям у станка тело танцовщицы даже в зрелые годы оставалось юным, чего нельзя было сказать о ее лице. Сегодня многие ведущие косметологи продолжают развивать идеи Пайо.

Несомненный плюс системы фитнеса для лица Алены Россошинской состоит в том, что сделать лицо моложе можно без посторонней помощи. Причем некоторые упражнения настолько незаметные, что их легко выполнять даже в общественном транспорте. «Занимайтесь фитнесом для лица хотя бы по 20 минут в день — и уже через две недели вы увидите в зеркале более молодую версию себя: с более высокими скулами, более пухлыми губами, глаза станут больше, повысится тонус кожи», — перечисляет остеопат. И добавляет, что максимальный эффект обычно виден через три месяца регулярных занятий.

читайте такжеФитнес для лица
Гимнастика для лица от морщин, второго подбородка и для четкого овала лицаГимнастика для лица от морщин, второго подбородка и для четкого овала лица

Техника фитнеса для лица №1: для четкого овала лица без второго подбородка

Исходное положение: губы расслаблены, язык высунут как можно дальше вперед.

Техника выполнения: закрутите язык вверх, словно лакаете воду, как кошка. Во время упражнения очень важно ощущать напряжение. Повторите 25 раз. Не сжимайте губы. Следите, чтобы у рта не было морщин и заломов.

Гимнастика для лица от морщин на лбу Гимнастика для лица от морщин на лбу

Техника фитнеса для лица №2: для гладкого лба

Исходное положение: плотно прижмите ладони ко лбу над бровями. Пальцы обеих рук смотрят друг на друга.

Техника выполнения: потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, оказывая сопротивление руками. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20.

читайте такжеМорщины: история жизни и души
Гимнастика для лица от морщин на лбу и между бровямиГимнастика для лица от морщин на лбу и между бровями

Техника фитнеса для лица №3: для бровей и верхних век

Исходное положение: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью.

Техника выполнения: посмотрите вниз, одновременно руками подталкивая брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, сосчитав до 20. Расслабьтесь. Сделайте еще два подхода.

Техника фитнеса для лица №4: против носогубных складок

против носогубных складок

Исходное положение: подожмите губы, слегка прижав их зубами, и возьмите в рот ручку ложки.

Техника выполнения: улыбнитесь так, чтобы свободный конец ложки приподнялся. Удерживайте его две секунды, вернитесь в исходное положение и повторите еще 19 раз.

Техника фитнеса для лица №5: для более пухлых губ

Исходное положение: разместите большой палец между губами, выпяченными вперед.

Техника выполнения: сжимайте палец внутренней поверхностью губ. Для усиления эффекта мягко зафиксируйте губы сверху и снизу пальцами другой руки. Сделайте 30–50 повторов.

* Полностью базовый комплекс упражнений можно найти в новой книге: А. Россошинская «Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи» (Эксмо, 2014).

Вредные советы

Чтобы ускорить старение кожи лица и шеи, следуйте этим рекомендациям:

  • Сутультесь как можно чаще. Не поднимайте планшет или книгу на уровень глаз, а склоняйтесь над ними.
  • Говоря по телефону, прижимайте его плечом к уху и артикулируйте как можно активнее.
  • Спите на животе или на боку, вместо того чтобы спать на спине в позе эмбриона (одну подушку можно положить под согнутые колени, другую обнять на груди).
читайте также7 легких движений для легкой спины
Текст: Ольга Мурадова
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • ALENKA71   
    31 неделю назад

Какая статья полезная .Обязательно буду делать и ведь не чего сложного.Главное регулярно.Я еще стараюсь воды побольше пить ,а с месяц назад начала прием гиалуроновой кислоты от эвалар в капсулах пить.За зиму кожа стала шелушиться ,нужно напитать влагой изнутри.
Psy like0
Psychologies приглашает
"НАЙТИ ЖИЗНЕННЫЙ БАЛАНС"

Полезное путешествие на Бали

поехать со скидкой
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Расскажем, покажем и поможем трансформировать мышление 25 октября на второй ежегодной конференции Psychologies Day. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты