12 940

Формула счастья: учимся управлять гормонами

Давно не секрет, что гормоны оказывают огромное влияние на эмоции и поведение человека. Можно ли их контролировать и на какие именно гормоны стоит обратить внимание, чтобы действительно чувствовать себя счастливым? Объясняют специалисты.
Формула счастья: учимся управлять гормонами

Гормоны отвечают за все, даже за наши сиюминутные желания. Особенно чутко реагируют на колебания гормонального баланса женщины. Это касается не только возрастных изменений, вроде формирования фигуры, но еще и хитрой игры эндокринной системы. Она исподтишка влияет на все, от самочувствия до поведения и отношений с другими людьми.

Последствия гормонального дисбаланса вызывают у человека массу вопросов:

  • «Что со мной? Вроде еще вчера было столько сил и энергии, я готова была свернуть горы, а сегодня преследует одно желание — ничего не делать, лечь на диван и отвернуться лицом к стенке»
  • «Почему в какие-то дни мой зверский аппетит сменяется полным безразличием к еде?»
  • «Почему я вдруг утратила способность контролировать эмоции?»

Представьте ситуацию: завтра важное собеседование, а вы только что поссорились с мужем. Сердце колотится, руки дрожат, и хочется только одного: вылить на кого-то свой негатив. За такое нестабильное состояние отвечают гормоны надпочечников — адреналин, норадреналин, кортизол. Они готовят организм «бежать или нападать».

А еще эти гормоны — одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний. И если вы часто находитесь в подобном состоянии, то велика вероятность, что стресс — ваш привычный спутник.

Когда стресса в жизни становится слишком много, он приобретает статус хронического. Об этом говорят вполне видимые признаки: зажимы в теле, измененная осанка и жестикуляция, мимические морщинки, раздражения на коже и прыщи.

Формула счастья: учимся управлять гормонами

За чувство любви, радости и спокойствия отвечает гормон пролактин. Если после разлуки вы мечтаете обняться с любимыми и получить таким образом порцию любви и ощущение покоя, не отказывайте себе в этом.

Пролактин формирует чувство привязанности, благодаря чему возникает ощущение «семьи», «группы по интересам».

Этот гормон важен и для сексуальной жизни. Если интимная жизнь утратила яркость, а желание пропало, не нужно искать виноватых внутри пары. Это тонкий вопрос, и здесь можно оперировать фактами из гинекологии.

После родов большие изменения претерпевают преддверие и стенки влагалища. Гормон пролактин, подготавливая прохождение ребенка по родовым путям, влияет на «упругость» волокон коллагена, создающих каркас стенок влагалища. Он становится слабее.

В результате ощущения мужчины во время секса снижаются, а женщина на какое-то время вообще забывает о прежнем влечении. Многие все равно продолжают заниматься сексом, но секс без удовольствия приводит к угасанию желания или стрессу.

Если желание снизилось по физиологическим причинам, можно рассмотреть возможность интимного лазерного омоложения, например, с помощью неинвазивной технологии Alma Lasers — Femilift, которая позволяет восстановить упругость тканей.

Формула счастья: учимся управлять гормонами

Сотрудники Национальной компании красоты, изучая влияние гормонов на качество жизни, вывели «формулу счастья» и назвали ее 6 «С», где за каждое «С» отвечает определенный гормон. А заодно подтвердили, что если уровень хотя бы одного из этих гормонов ниже нормы, то начинает страдать качество жизни.

№1 «С» — солнце, или ультрафиолет, лучи которого способствуют синтезу важного для тела про-витамина D3. Именно он в ответе за крепкие кости. Достаточно всего 15 минут в день летом и 30 минут зимой находиться на солнце, чтобы получить свою дневную норму. Только не переборщите, иначе столкнетесь с обратной стороной — фотостарением. Крем с SPF должен быть обязательным уходом в любое время года. Просто зимой выбирайте кремы с SPF 15-25.

Кстати, иногда дефицит солнечных лучей могут заменить современные лазеры низкой интенсивности, например, LED- терапия. Она действует, как солнце, но без вредного воздействия ультрафиолета. Если светить на шишковидную железу на макушке, то вы точно расслабитесь и начнете улыбаться. А еще это отличная профилактика кожи после инвазивных косметологических процедур.

№2 «С» — сон, не менее 7–8 часов в темное время суток. Особенно важен период с 23:00 до 1:00, когда отмечается самая активная фаза синтеза гормона мелатонина. Постарайтесь ложиться спать не позже этого времени и обязательно выключайте перед сном все гаджеты, чтобы они не беспокоили вас ночью.

№3 «С» — смех. Улыбка и хорошее настроение сами по себе свидетельствуют о хорошем гормональном фоне. За это надо сказать спасибо гормону окситоцин. Встречи с друзьями, семейные вечера в кругу родителей и детей, любимая работа — все это способствует выработке гормонов счастья и удовольствия.

№4 «С» — спорт. Без него никуда. Благодаря физической активности формируется мышечная масса, улучшается метаболизм. Во время спорта синтезируются такие важные гормоны, как дофамин и адреналин. Всего 30 минут физической активности 2-3 раза в неделю значительно улучшают качество жизни и влияют не только на общее самочувствие, но и способствуют хорошему и бодрому настроению, а также повышают либидо.

№5 «С» — секс. За желание отвечают женские и мужские половые гормоны — эстроген и тестостерон, а также эндорфины. Не отказывайте себе в этом способе сделать жизнь ярче и счастливее. Чаще обнимайте и целуйте тех, кого любите.

№6 «С» — счастье. За это ощущение отвечают гормоны серотонин и окситоцин. Когда все предыдущие «С» пребывают в балансе, формула счастья становится очевидной!

Алексей Великий

Об эксперте

Алексей Великий — генеральный директор Национальной компании красоты, основатель проекта «Главный по красоте».

Текст: Анастасия Зарипова 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
6 - 13 апреля в Литве

Полюбить себя и стать счастливой

Поехать со скидкой
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты