psyhologies.ru
тесты
текст: Николай Проценко 

Как хронический стресс и тревога разрушают мозг

Каждый из нас время от времени испытывает стресс, переживает тревогу или страх: это неотъемлемая часть жизни. Однако если мы сталкиваемся с негативными эмоциями слишком часто или постоянно, они могут отрицательно сказаться на всех аспектах нашей жизни: работе, учебе, отношениях с людьми.
Женщина на асфальте ФОТО Getty Images 

Хронический стресс – патологическое состояние, возникающее из-за того, что нормальная кратковременная стрессовая реакция организма длится слишком долго или возникает слишком часто, что может нарушать работу имунной и сердечно-сосудистой систем и приводить к атрофии гиппокампа (области мозга, важной для работы долговременной памяти и пространственной ориентации).

пройдите тесты

Как снять стресс?

Ученые из Центра медицинских исследований Бэйкрест в Торонто (Канада) под руководством доктора Линды Ма (Linda Mah), доцента отделения гериатрической психиатрии Торонтского университета (University of Toronto, Канада) провели обзор существующих исследований, посвященных изучению повреждений различных областей мозга в результате воздействия хронического стресса, страха и тревоги. В частности, их интересовало, каким образом эти факторы повышают риск развития таких заболеваний, как депрессия и болезнь Альцгеймера. Предыдущие исследования Линды Ма уже доказали, что тревожные расстройства повышают риск развития болезни Альцгемера у людей, страдающих легкими когнитивными нарушениями.

читайте также

Как снять стресс: 8 небанальных способов

Исследователей особенно интересовали области мозга, связанные с эмоциями страха и тревоги (миндалевидное тело, медиальная префронтальная кора и гиппокамп), поскольку именно на них приходится основной «удар» при воздействии хронического стресса. Они обнаружили, что при хроническом стрессе наблюдается практически та же самая аномальная активность в мозге, что и при страхе и тревоге, – излишняя активность в миндалевидном теле (связанном с эмоциями) и недостаток активности в префронтальной коре («думающая» область, связанная с регулированием эмоций сознательными волевыми усилиями).

читайте также

Стресс: разжать тиски

«Патологическая тревога и стресс связаны с развитием дегенеративных процессов и нарушением функционирования гиппокампа и префронтальной коры головного мозга, что может объяснять повышенный риск развития различных расстройств, таких как депрессия или деменция», – говорит доктор Линда Ма.

При этом Линда Ма отмечает, что эти изменения не являются полностью необратимыми. Известно, что антидепрессанты и физические упражнения стимулируют нейрогенез (рост новых нейронов) в гиппокампе.

«В будущем мы надеемся установить, какие методы профилактики (к примеру, физические упражнения, осознанность и медитация, когнитивно-бихевиоральная терапия...) способны не просто снижать уровень стресса, но и реально уменьшать риск развития неврологических и психиатрических расстройств», – говорит Линда Ма.

Подробнее см. L. Mah et al. «Can anxiety damage the brain?», Current Opinion in Psychiatry, January 2016, vol. 29, № 1.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Защитить свои границыЗащитить свои границыВласть утратила авторитет, формальные запреты на самовыражение больше не действуют... Как по-новому строить отношения с детьми, партнерами, коллегами? По мнению психолога Шарля Ройзмана, пора обсудить, как именно мы хотим жить вместе. Спросите себя: что мешает вам говорить «стоп»? Почему вы иногда не справляетесь с собственными детьми? Какие границы вам важны в паре? Как решиться заявить о своих требованиях на работе? Это досье поможет вам укрепить ваши линии защиты. Все статьи этого досье
Все досье