psyhologies.ru
тесты
текст: Нина Набокова 

Поведенческое старение: как с ним бороться

Последние годы ученые выделяют новый тип старения – поведенческое или бихевиоральное. Ему подвержены совсем молодые девушки 25–30 лет. Что это такое и как ему противостоять, объясняет Патриcия Пино, директор по научным коммуникациям лабораторий L’Oréal Research.
Поведенческое старение: как с ним бороться ФОТО Getty Images 

Термин «поведенческое старение» появился в словарях врачей в 2013 году. Тогда же начались первые исследования, призванные выявить его причины и последствия. При этом ученым пришлось работать на стыке нескольких дисциплин – психологии, социологии и биологии.

Что такое поведенческое старение?

Под термином «поведенческое старение» ученые понимают изменения кожи, вызванные образом жизни человека. Другими словами, это видимый на лице результат нашего ежедневного поведения. Этот тип старения отличается от хронобиологического старения, которое напрямую связано с возрастом и с течением времени, и от гормонального старения, которое связано с гормональным фоном. Поведенческое старение – следствие наших привычек (курения, алкоголя, увлечения фастфудом), ритма жизни (недосып, стресс, сидячая работа в помещении), влияния солнечных лучей, неблагоприятной экологической обстановки и так далее.

Поведенческое старение стало следствием изменения социального положения женщин

В отличие от других видов старения, бихевиоральное затрагивает в первую очередь молодых девушек от 25 лет. Оно стало следствием изменения социального положения женщин: теперь они много работают, получают ответственные посты, строят карьеру и, как следствие, хуже спят, испытывают стресс, начинают неправильно питаться. Естественно, через пару лет последствия такого образа жизни в буквальном смысле отражаются на лице.

Признаки поведенческого старения

Если главными признаками хронобиологического старения являются морщины и снижение упругости кожи, то поведенческое старение проявляется иначе. Ученые выделяют четыре основных группы признаков:

  • изменения цвета лица (например, серая кожа курильщиков или тусклый цвет лица – следствие редких прогулок на свежем воздухе);
  • пигментация, сухие зоны (последствие воздействия УФ-лучей, неумеренного увлечения загаром, соляриями);
  • усталый вид, синяки под глазами (показатели стресса);
  • расширенные поры, воспаления, жирный блеск (последствия неправильного питания и нарушенного обмена веществ).

Поведенческое старение индивидуально. Кто-то подвержен всем его факторам. У других проявляются отдельные признаки. Хотя сейчас многие люди ведут здоровый образ жизни, не курят, правильно питаются, занимаются спортом, воздействовать на все факторы, вызывающие поведенческое старение, все равно невозможно. Все мы страдаем от плохой экологической ситуации в мегаполисах и периодически испытываем стресс из-за безумного ритма жизни.

Как бороться с поведенческим старением

7 шагов для тех, кто хочет выглядеть моложе

  1. Высыпайтесь. Отводите на сон 7–8 часов. Спите в хорошо проветренном помещении, оптимально – при температуре воздуха 18–20 градусов. По возможности установите в спальне увлажнитель воздуха.
  2. Питайтесь правильно. Сладкая и жирная пища, полуфабрикаты и фастфуд тормозят обмен веществ и способствуют накоплению токсинов в организме. Все это негативно сказывается на состоянии кожи.
  3. Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя нарушают кровообращение и метаболизм в клетках. Как следствие – тусклый цвет лица и потеря упругости кожи.
  4. Защищайте кожу от солнца. Пользуйтесь средствами с SPF не только в отпуске. Тональный или дневной крем с фактором защиты 15–25 защитит кожу от негативного воздействия УФ-лучей в городе.
  5. Избегайте стрессов. Здесь нет универсальных рецептов. Кому-то помогает йога или аутотренинги. Кому-то – бассейн и массаж. Кому-то – кулинарные мастер-классы. Словом, учитесь расслабляться и отключаться от мыслей о работе в свободное время.
  6. Чаще бывайте на свежем воздухе. Гуляйте по вечерам в парке, а в выходные старайтесь выбираться за город.
  7. Пользуйтесь хорошей косметикой. Современные средства обещают нивелировать последствия влияния плохой экологии, стресса или хронического недосыпа. Они запускают в коже восстановительные процессы, налаживают обмен веществ, обладают антиоксидантными действием и просто визуально улучшают цвет лица.

Об эксперте:

Патрисия Пино (Patricia Pineau) – доктор технических наук, директор по научным коммуникациям L’Oréal c 1998 года. Автор многочисленных статей и исследований на тему старения кожи и волос, а также изменений в женском организме в период менопаузы.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье