psyhologies.ru
тесты
PSYCHOLOGIES №1

Пробудить внутреннюю энергию

Что вам больше нравится – лето или зима? Этот простой вопрос делит человечество на два лагеря. Но нашей долгой зимой холодно и неуютно бывает даже тем, кто очень любит снег. Восточная гимнастика и согревающий массаж – два эффективных способа наполнить тело энергией и вернуть себе радость жизни.
alt

Что такое цигун?

Древнекитайская оздоровительная методика цигун (в латинском написании – qi gong) родилась более 4000 лет назад и сегодня насчитывает огромное количество приверженцев во всем мире. Ее название переводится как «работа с энергией». Речь идет об универсальной жизненной энергии, которую называют по-разному: «ци», «ки», «чи» и т. д. Цель упражнений цигун – наладить правильное движение энергетических потоков внутри тела, вернуть гармонию тела и души, восстановить жизненные силы.

Шесть кругов

Восточная гимнастика цигун помогает пробудить эндокринную систему и активизировать движение энергетических потоков в теле. Поняв логику и последовательность движений, вы овладеете техникой, которая быстро даст ощущение тепла. Предлагаемые французским врачом, специалистом по цигуну Ивом Рекена (Yves Requena) упражнения – это цепочка плавно сменяющих друг друга движений. Каждое из них – замкнутый круг, который описывают руки, сложенные ладонями друг к другу. Вам предстоит выполнить шесть кругов.

Встаньте прямо; ноги вместе; руки согнуты в локтях; локти приподняты, ладони «молитвенно» сложены вместе перед грудью. Возвращайтесь в это положение после каждого круга. На протяжении всего упражнения дышите свободно и не размыкайте ладони.

Встаньте прямо; ноги вместе; руки согнуты в локтях; локти приподняты, ладони «молитвенно» сложены вместе перед грудью. Возвращайтесь в это положение после каждого круга. На протяжении всего упражнения дышите свободно и не размыкайте ладони.

Слегка согните в колене левую ногу. Начинайте круговое движение соединенными ладонями влево, приподнимая правый локоть. «Рисуйте» кривую линию, вытягивая руки влево и вверх. Когда ладони окажутся в верхней точке (над головой), выпрямите руки и ноги. Продолжая движение, верните руки в исходное положение через правую сторону, сгибая при этом правую ногу.

Слегка согните в колене левую ногу. Начинайте круговое движение соединенными ладонями влево, приподнимая правый локоть. «Рисуйте» кривую линию, вытягивая руки влево и вверх. Когда ладони окажутся в верхней точке (над головой), выпрямите руки и ноги. Продолжая движение, верните руки в исходное положение через правую сторону, сгибая при этом правую ногу.

 Согните в колене левую ногу. Соединенными ладонями начинайте круговое движение влево и вниз, наклоняясь, пока пальцы не коснутся пола (руки и ноги в этот момент выпрямлены и напряжены). Завершайте движение через правую сторону, сгибая правую ногу.

Согните в колене левую ногу. Соединенными ладонями начинайте круговое движение влево и вниз, наклоняясь, пока пальцы не коснутся пола (руки и ноги в этот момент выпрямлены и напряжены). Завершайте движение через правую сторону, сгибая правую ногу.

 Стоя на прямых ногах, поверните сложенные ладони так, чтобы тыльная сторона левой была обращена к полу (правая, соответственно, лежит сверху). Начинайте движение ладонями влево (правая рука при этом выпрямляется), опишите руками горизонтальный круг, постепенно возвращая их в первоначальное положение. При этом верхняя часть корпуса тянется вслед за руками, слегка подаваясь вперед.

Стоя на прямых ногах, поверните сложенные ладони так, чтобы тыльная сторона левой была обращена к полу (правая, соответственно, лежит сверху). Начинайте движение ладонями влево (правая рука при этом выпрямляется), опишите руками горизонтальный круг, постепенно возвращая их в первоначальное положение. При этом верхняя часть корпуса тянется вслед за руками, слегка подаваясь вперед.

 Поверните соединенные ладони так, чтобы тыльная сторона левой смотрела в пол. Разверните корпус влево и вытяните руки. Начинайте движение вправо (корпус поворачивается вслед за руками), постепенно переворачивая сомкнутые ладони: к моменту когда вытянутые руки окажутся прямо перед вами, правая ладонь должна оказаться снизу. Согните руки в локтях. Точно так же начинайте второй круг – теперь уже развернув корпус вправо.

Поверните соединенные ладони так, чтобы тыльная сторона левой смотрела в пол. Разверните корпус влево и вытяните руки. Начинайте движение вправо (корпус поворачивается вслед за руками), постепенно переворачивая сомкнутые ладони: к моменту когда вытянутые руки окажутся прямо перед вами, правая ладонь должна оказаться снизу. Согните руки в локтях. Точно так же начинайте второй круг – теперь уже развернув корпус вправо.

 Направьте сложенные ладони пальцами в пол. Наклонитесь вперед, тянитесь корпусом и руками к ступням. Распрямитесь, рисуя перед собой большой круг вытянутыми руками – до тех пор, пока они не окажутся над головой. Сгибайте руки в локтях, опуская их перед лицом до уровня груди. А теперь повторите всю серию движений… 20 раз!

Направьте сложенные ладони пальцами в пол. Наклонитесь вперед, тянитесь корпусом и руками к ступням. Распрямитесь, рисуя перед собой большой круг вытянутыми руками – до тех пор, пока они не окажутся над головой. Сгибайте руки в локтях, опуская их перед лицом до уровня груди. А теперь повторите всю серию движений… 20 раз!

Энергия ци, силы инь и ян

Природа энергии ци порождает немало споров. Общая теория такова: наша внутренняя ци связана с внешней ци окружающего мира, которая при вдохе частично превращается во внутреннюю ци, а при выдохе вновь преобразуется во внешнюю. Ученые Шанхайского института китайской медицины в 1978 году провели эксперименты с участием мастеров цигуна Чэн Чжицзю, Лю Цзиньжуна и Чхао Вэя. Их энергия ци была зафиксирована приборами, регистрирующими инфракрасное излучение, магнитные волны и статическое электричество*.

С другой стороны, доктор китайской медицины У Вэйсинь утверждает, что ци – слишком тонкая субстанция, чтобы ее можно было уловить приборами или органами чувств**.

Существует связь между понятием «ци» и философским учением о началах инь и ян, лежащим в основе китайской медицины. Инь и ян – соперничающие и дополняющие друг друга проявления единой всеобщей энергии ци. Инь – это женское начало, его связывают с землей, со всем скрытым, пассивным, темным, холодным и слабым. Ян – мужское начало. Оно – солнце и небо, сила, тепло, свет, огонь. От равновесия и гармонии между этими началами зависит не только поведение человека, но и состояние его здоровья.

* По книге Линь Хоушен, Ло Пэййюй«Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун». Наука, 1995.

** У Вэйсинь «Древнекитайская оздоровительная система цигун». Нева, 2005.

Источник фотографий: AMARDEIL COCO POUR PSYCHOLOGIES, ВЛАД ЛЕСНИКОВ
  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье