psyhologies.ru
тесты
текст: Мария Ласточкина 

Сила водной стихии

Мы стремимся к воде – реке, пруду, морю, океану, – чтобы буквально окунуться в состояние гармонии и полного расслабления. И мы же строим сложные инженерные сооружения, чтобы обуздать энергию воды. А философия Востока учит управлять ею, пользуясь интуитивными знаниями из глубины веков.
alt ФОТО PantherMedia 

Вода – прародитель всего живого. Мы стремимся к воде – реке, пруду, морю, океану, – чтобы буквально окунуться в состояние гармонии и полного расслабления. «Вода для меня – лучшее лекарство от любого стресса и перегрузки, – говорит 29-летняя Оксана. – Даже если погода не располагает к купанию, ни с чем не сравнимый запах моря, звуки прибоя наполняют меня умиротворением. Кажется, что вместе с морским воздухом в меня вливается энергия». Отправиться «на воды» – самый простой, самый древний и самый распространенный способ восстановить силы. Будь то античные термы, традиционные горячие источники Японии, минеральные воды Бадена-Бадена или лиманы Черноморья – везде и всегда вода обещает расслабление и отдых. Но вода может не только придавать силы, но и отнимать их, например, если приходится плыть против течения или долго находиться в холодных волнах. Древневосточная система знаний по-своему трактует эти ее свойства и предлагает свои, сформированные эмпирическим путем рекомендации по использованию энергии воды.

Йога в воде

В 1980-е годы, когда йога перекочевала в фитнес-залы, было изобретено ее новое направление – йога в воде. Идея выполнения асан в воде кажется очень логичной, ведь тело теряет большую часть своего веса, а мышцы и связки становятся более расслабленными, эластичными. Все движения в воде обретают плавность, необходимую для выполнения йогических упражнений. В Европе приверженцы этого направления йоги используют маски и трубки для подводного плавания, что позволяет практиковать асаны, полностью погрузившись под воду и контролируя дыхание. Правда, дышать в этом случае приходится через рот, что расходится с традиционными представлениям йоги о правильном дыхании. Существует также особая разновидность пранаямы (дыхательных упражнений) на воде – плавини-йога. Практиковать эти экзотические разновидности йоги рекомендуется исключительно под руководством опытного учителя.

Восстановить баланс

Вода – одна из самых мощных стихий-первоэлементов, которые лежат в основе философских систем Древнего Востока. Согласно их представлениям, эта стихия олицетворяет энергию инь, женское начало. «Нет ничего удивительного, что мы стремимся к воде, когда хотим отдохнуть, – считает доктор биологических наук, директор Института китайской традиционной медицины Эльвина Наумова. – Дело в том, что в городской жизни мы все страдаем от переизбытка энергии ян, которую продуцируют практически все объекты нашей техногенной цивилизации. Результат этого дисбаланса – постоянное раздражение, перевозбуждение нервной системы. Вода «гасит» его, возвращая ощущение спокойствия, гармонии». Именно интуитивным стремлением восстановить баланс инь-ян объясняется наше желание принять душ после трудного дня, буквально смыть с себя напряжение. Впрочем, вода обладает столь мощными энергетическими свойствами, что облегчение может принести и простое ее созерцание – будь то пруд, водопад, морская гладь или небольшой фонтан. А самый простой прием для восстановления баланса – омовение рук и лица. Согласно древнекитайской философии, с водой желательно не переусердствовать, так как «перевес» энергии инь может вызвать упадок сил, депрессию, страхи. Главное – достичь равновесия: например, прогретый солнцем воздух, насыщенный энергией ян, хорошо дополняет мощное иньское воздействие воды.

Медитация… в домашней ванне

Этот способ медитации в ванне хорош тем, что позволяет обеспечить настоящее уединение и свести к минимуму все сенсорные раздражители. Приглушите свет или зажгите свечи, включите музыку со звуками природы, используйте аромалампу с эфирным маслом лаванды (или добавьте несколько его капель в воду) и погрузитесь в теплую воду с температурой около 37 градусов таким образом, чтобы вода была чуть выше уровня ушей. Закройте глаза (можно использовать повязку-саше с цветками лаванды) и начните сеанс аутогенной тренировки на расслабление. Представьте себе, как опускаются плечи, расслабляется лицо и мышцы живота, веки, руки и ноги тяжелеют. Дыхание становится равномерным, его звук в воде кажется похожим на размеренный морской прибой. Всего 20 минут такой медитации помогают снять стресс и улучшить сон.

  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье