Как усваивать минералы по максимуму?

Мы знаем, что витамины полезны для здоровья. Мы покупаем таблетки, руководствуясь советами друзей, фармацевтов в аптеке, а то и просто мыслью «эти дороже, значит, лучше». Что нужно знать про витамины и минералы, чтобы действительно позаботиться о своем здоровье?
Как усваивать минералы по максимуму?
На правах рекламы

А вы знаете, в какой форме находятся минералы, которые вы принимаете? Не все формы усваиваются одинаково эффективно. Неорганические формы1 биодоступны всего на 5–40%, а «в подарок» к ним могут прилагаться побочные эффекты: отложения минералов в сосудах, суставах, почках и нарушение пищеварения (вздутие, запоры, диарея и др.) Самая легкоусвояемая2 форма минералов — хелатная (органическая). Она биодоступна на 90–98% и без побочных эффектов. Неслучайно в Европе и США растет ее популярность.

Хелат (от лат. chele — «клешня») — это соединение минерала и аминокислоты, которое внешне напоминает клешню краба. Хелатная форма наиболее близка нашему организму. Примером такой формы в организме человека является гемоглобин. Исследования показывают, что хелатные формы минералов — кальция, магния, железа и др. — легко усваиваются, и организм при необходимости может без вреда переносить их большие дозировки3. Хелатные формы минералов, в отличие от обычных1, усваиваются организмом без побочных отложений в сосудах, почках и суставах. Хелаты не вызывают побочного нарушения пищеварения и вздутия, так как не влияют на уровень кислотности желудка.

Фармацевтическая компания «Эвалар» одна из первых в России разработала линию легкоусвояемых хелатных комплексов, обеспечивающих максимальное усвоение кальция, магния и железа: «Кальций хелат», «Магний хелат» и «Железо хелат». Разрешены беременным и кормящим женщинам4. В производстве используется сырье от ведущего производителя Германии.

«Магний хелат» Эвалар удобно принимать: 1 таблетка в день равноценна 6 таблеткам популярного препарата на основе цитрата магния. Способствует устойчивости к стрессу, поддержке здорового сна, нервной системы и сердца, снятию спазмов и судорог. При этом «Магний хелат» Эвалар выгоднее по цене5.

«Кальций хелат» Эвалар быстро восполняет дефицит кальция в организме, обеспечивая его максимальное усвоение, и способствует поддержанию нормального состояния костной ткани, зубов, улучшению состояния сердца и сосудов.

«Железо хелат» Эвалар обеспечивает 100% суточной нормы потребления железа (согласно установленной норме РСП). Усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ. Способствует поддержанию в норме уровня гемоглобина, снижению усталости и риска развития анемии.

Как правильно принимать. Кальций и магний хорошо сочетаются. Оптимально принимать их вечером, так как кальций лучше усваивается ночью, а магний улучшает сон. Железо следует принимать утром отдельно — оно может препятствовать усвоению других микро- и макроэлементов.

Важно: прием минералов назначает только врач в зависимости от индивидуальных потребностей организма.

Как усваивать минералы по максимуму?

Где купить?

Найти аптеку в вашем городе

Купить онлайн

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

1 Средства в форме карбоната, цитрата и других, схожих по усвояемости.
2 Sarah Cook. Chelated minerals. Addressing Key Challenges in Mineral Supplementation // Natural medicine journal. Research Guide. — 2018.
3 Каркищенко Н. Н., Каркищенко В. Н., Люблинский С. Л., Капанадзе Г. Д., Шустов Е. Б., Ревякин А. О., Болотских Л. А., Касинская Н. В., Станкова Н. В. Роль микроэлементов в спортивном питании и безопасность металлохелатов // Биомедицина. 2013. №2.
4 По назначению врача.
5 По данным ЗАО «Группа ДСМ».
Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2019 – ЯНВАРЬ 2020 №47
164Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты