17 520

Китайская медицина: простое упражнение, чтобы стать увереннее

Уверенность в себе во многом зависит от тела. Чтобы быть более привлекательными, мы, западные люди, занимаемся спортом, приводим себя в форму. А вот специалисты в области китайской медицины знают, что уверенность зависит от количества энергии и специфики ее циркуляции по телу. Что это значит и как на это повлиять?
Китайская медицина: простое упражнение для уверенности в себе

В Китае медицина строится на понятии «ци» — энергии в теле. Если энергия циркулирует правильно, сил так много, что, кажется, можно свернуть горы. А иногда их нет совсем ни на что.

От количества сил и от того, как они распределяются, зависят здоровье, привлекательность, сексуальность и харизма — яркое проявление индивидуальности, уверенности в себе. И именно в такой последовательности — в первую очередь энергия нужна для здоровья, и только потом — для красоты и самореализации.

Вывод напрашивается сам собой: чтобы становиться увереннее в себе и привлекательнее, нужно быть здоровыми. Казалось бы, довольно очевидно, и все же мы часто откладываем походы к врачам и занятия оздоравливающими практиками в надежде сначала «устроить жизнь»: сменить работу, выстроить отношения, воспитать ребенка…

Любая успешная деятельность базируется на здоровье, в том числе на приобретении тех психологических качеств, которыми хочется обладать.

Откуда берутся дополнительные силы?

Если сил на поддержание здоровья достаточно, откуда взять дополнительные, чтобы становиться привлекательнее, сексуальнее и увереннее в себе? По мнению китайских врачей, у нас три источника сил: сон, питание и дыхание. Снова — именно в такой последовательности: полноценный сон — основа энергетического ресурса, правильное сбалансированное питание — на втором месте. И если здесь все более или менее понятно, то с дыханием возникает вопрос: как с его помощью получать больше энергии? В Китае принято считать, что наша энергия хранится внизу живота, а значит, специальные техники, вовлекающие в дыхание эту область, позволяют пополнять энергетический ресурс.

Чем более расслаблена и свободна область таза, тем мы энергичнее и сильнее

Кроме того, такие дыхательные практики расслабляют области живота, поясницы и таза, и в этих зонах циркуляция энергии улучшается. Она как будто становится более доступной для всего тела, а не «сжатой» и законсервированной в одном месте. Чем более расслаблена и свободна область таза, тем мы энергичнее и сильнее и тем больше дополнительных сил.

Упражнения «Аутентичное дыхание» 

Чтобы понять, как дыхание влияет на общее ощущение тела, выполните упражнение из женских даосских практик. Лягте на пол, колени согнуты, поясница прилегает к полу. Положив на живот чуть ниже пупка книгу, сделайте расслабленный, мягкий вдох животом. Книга поднимается? Подышите так какое-то время, сочетая амплитуду подъема с расслаблением.

Теперь сядьте на стул, спина прямая, живот и поясница расслаблены. Положите ладонь на низ живота, сделайте вдох — такой же, как делали лежа. Дышите, с каждым новым вдохом активнее расслабляя области живота, промежности и поясницы. Обращайте внимание на мельчайшие ощущения внизу живота. Почувствуйте, как теплеет эта область и тело наполняется спокойствием.

Делайте упражнение по 3-5 минут в день в течение недели, и вы удивитесь, насколько спокойнее и увереннее станет фоновое настроение, как по-новому будет ощущаться тело. Это одно из самых простых упражнений, более сложные рекомендуется осваивать под руководством инструктора.

Женские практики… а как же мужчины?

Женские даосские практики — занятия исключительно для женщин. А как же представители сильного пола наращивают энергетический потенциал? Чтобы мужчины смогли практиковать аналогичные дыхательные упражнения, им нужно пройти большой путь в практиках цигуна: выстроить осанку, поработать с позвоночником, освоить навыки медитации и только потом переходить к дыхательным техникам.

Мы же, женщины, благодаря строению тела можем осваивать энергетические практики без предварительной подготовки и становиться все более привлекательными и уверенными в себе с каждым днем.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты