769

Могут ли пробиотики улучшать настроение?

Полезные бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Но способны ли они влиять на наше настроение? На этот вопрос ответили когнитивные психологи из двух голландских университетов. Подробности.
img

Результаты исследования наглядно продемонстрировали, что прием пробиотиков (пищевых добавок, содержащих полезные бактерии) улучшает настроение (1). В основе исследования лежали данные о том, что микрофлора кишечника может влиять (прямо и опосредованно) на мозговые процессы, а значит, и на когнитивные и аффективные реакции. Одним из известных признаков повышенного риска депрессии являются более выраженные агрессивные или постоянно повторяющиеся мысли как когнитивная реакция на обычную грусть.

В эксперименте ученых приняли участие 40 здоровых людей, не страдающих перепадами настроения, депрессией или тревожными состояниями. Половина из них в течение четырех недель принимала препараты, содержащие восемь различных видов полезных бактерий, которые, как показывают исследования, облегчают проявления депрессии и тревоги. Вторая группа получала плацебо.

Перед началом эксперимента и после его окончания исследователи протестировали всех участников по шкале чувствительности к депрессии. До эксперимента между состоянием участниками двух групп не было выявлено существенных различий. Но через четыре недели те, кто принимали пробиотики, продемонстрировали существенное уменьшение когнитивного реагирования на грусть по сравнению с другой группой и, тем самым, меньший риск возникновения депрессии.

читайте такжеЗачем нам нужны пробиотики

В ходе эксперимента ученые не задавались целью определить, посредством каких именно биологических механизмов пробиотики влияют на наше настроение. Возможно, полезные бактерии укрепляют эпителий и тем самым снижают проницаемость стенок кишечника, а в других исследованих было показано, что повышенная проницаемость коррелирует с симптомами депрессии. Другая гипотеза состоит в том, что пробиотики повышают уровень триптофана – аминокислоты, которая участвует в производстве серотонина, который в свою очередь способствует нашей устойчивости к перепадам настроения...

Впрочем, влияние пробиотиков на самочувствие людей пока мало изучено, и требуются более масштабные и длительные исследования. Но даже предварительные результаты внушают надежду, что они могут оказаться полезны не только для улучшения пищеварения, но и для профилактики депрессии.

(1) L. Steenbergen et al. «A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood», Brain, Behavior, and Immunity, онлайн-публикация от 7 апреля 2015 года.

читайте такжеОкинавское чудо долголетия
Текст: Николай Проценко
Источник фотографий: GettyImages
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты