psyhologies.ru
тесты
текст: Ольга Мурадова 

Чем полезен батут?

На первый взгляд прыжки на батуте кажутся занятием хоть и веселым, но весьма легкомысленным. Оказывается, батут может принести немало пользы здоровью.
alt

Вершины деревьев – стена – вершины – стена – вершины… То, что я вижу, меняется в такт моим прыжкам: я взлетаю на уровень окон спортивно-оздоровительного комплекса и возвращаюсь на сетку батута. Так странно без особых усилий оказываться на высоте нескольких метров над землей и на мгновение зависать в воздухе. В этот миг тело кажется невесомым! Ухая вниз, чувствую, как замирает под ложечкой и где-то в районе желудка становится так щекотно, что я то и дело ахаю. «Смеяться и бояться – можно!» – подбадривает меня инструктор. Но я не чувствую страха – только удивление и радость. Оказывается, летать легко!

читайте такжеЗаняться спортом… сегодня!

Больше чем удовольствие

О тренировках на батуте я услышала от знакомой: та с воодушевлением делилась, как за полгода занятий сменила 48-й размер одежды на 44-й. Ни диет, ни другой физической активности. «Сальто получаются пока не очень, – рассказывает Алена, которая, стоит подчеркнуть, к 35 годам еще не была знакома с гимнастикой. – Но это не важно. Зато какой результат и сколько удовольствия!» Рассказ произвел на меня впечатление: до этого слово «батут» ассоциировалось у меня лишь с детским надувным аттракционом, который каждое лето появляется в парках. «В результате регулярных занятий в тонус приходят основные группы мышц, нормализуется состояние сердечно-сосудистой и лимфатической систем, – перечисляет инструктор по прыжкам на батуте Илья Орлов. – Ритмичное глубокое дыхание насыщает кровь кислородом и благотворно влияет на обмен веществ. Нагрузка такая интенсивная, что за 45-минутную тренировку расходуется в среднем 700 калорий». Для сравнения: тот же эффект можно получить, если 1,5 часа бегать трусцой, 2 часа плавать кролем или 5 часов ездить на велосипеде. И при этом усталость почти не чувствуется!

Что нужно для занятий

Одежда из «дышащих» материалов, которая полностью закрывает руки и ноги и не стесняет движений. Например, свободные спортивные брюки и футболка с длинными рукавами. В некоторых упражнениях от батута придется отталкиваться руками. Чтобы не натереть мозоли, стоит надеть велосипедные перчатки (без пальцев, с утолщением в области ладони).

Обувь: можно прыгать и босиком, но если кожа на стопах чувствительная, стоит надеть носки с утолщенной подошвой или спортивные чешки.

Кстати, батут используют и при подготовке космонавтов: он тренирует вестибулярный аппарат, улучшает координацию и учит быстрее принимать решения. А потому эти занятия помогают увереннее чувствовать себя за рулем и преуспеть в тех видах спорта, где нужна быстрая реакция, например в большом теннисе или горных лыжах.

читайте такжеЭто не (совсем) фитнес!
  • 1
  • 2
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Здравствуйте. Спасибо за интересные и полезные тренировки, возьму на заметку. Как раз есть батут для детей, заказывали в магазине тут Родители и дети могут получать море удовольствия от столь маленькой «игрушки».
Psy like0

Здравствуйте. Спасибо за интересные и полезные тренировки, возьму на заметку. Как раз есть батут для детей, заказывали в магазине тут Родители и дети могут получать море удовольствия от столь маленькой «игрушки».
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье