2 591

Самодиагностика: как научиться чувствовать свое тело

Мы обращаем внимание на тело, когда в нем что-то болит. В остальных ситуациях мозг занят другим, и нам не до ознакомления с перифериями тела. Тогда зачем нам нужен навык чувствовать, что происходит в теле, и как развить эту способность?
Самодиагностика: как научиться чувствовать свое тело

Однажды ко мне на занятия пришел мужчина. Обычно их на оздоравливающие практики присылают жены, и этот не был исключением. На вопрос, что не так с телом, он уверенно сказал: у меня все нормально. Спина? Нет, не болит. Зачем же тогда его прислали заниматься? «Иногда после того, как я еду в машине больше 700-800 км, не вставая, — признался мужчина наконец, — у меня отнимаются ноги. Не могу встать».

Эта история наглядно иллюстрирует, как многие из нас обращаются с телом. Что произошло с этим мужчиной? Изначально он был здоров, но потом начала побаливать поясница. Он этот сигнал игнорировал. Спина стала болеть сильнее, стали неметь пальцы стоп, а иногда и стопы целиком. Он и это проигнорировал. Боль прошла, и просто стали отключаться ноги. Почему организм так подло повел себя? Потому что на его сигналы тревоги — боль — никто не реагировал.

Почему мозг отключает боль? 

Если долго игнорировать болевые ощущения, мозг принимает решение, что эта функция больше не нужна — значит, ее можно отключить. На пути от места, где есть та или иная проблема, к мозгу выстраивается блок, через который нервный сигнал не проходит. Проблема сохраняется и развивается, а боли нет. В обратную сторону эта система действует точно так же: человек начинает заниматься гимнастикой, расслабляет привычное напряжение, мышечные зажимы уходят — и блокировка снимается.

Занимался-занимался, и тут заболело. На каждом семинаре я не устаю объяснять: это отличный результат, мы движемся в правильном направлении. Мы приближаемся к источнику боли, скоро и там все расслабится, и болевые ощущения пройдут. Но! Чтобы не доводить себя до состояния, когда внезапно что-то отключается или отваливается, очень важно слушать организм — воспринимать болевые сигналы от него и принимать меры, чтобы от них избавиться.

Боль как инструмент 

В нашем теле все связано: в частности, состояние позвоночника — с работой внутренних органов. Например, состояние и позиция первого шейного позвонка влияют на качество зрения. Поэтому, если есть болевые ощущения в шее, это хороший повод проверить зрение. И наоборот: если начинают развиваться проблемы со зрением, есть повод зайти к неврологу и проверить, что там в шее.

Если знать эти взаимосвязи, болевые ощущения не будут чем-то, от чего достаточно выпить таблетку и забыть, они станут наглядным сигналом, который поможет настроить регуляцию здоровья и поможет вовремя принять меры для его коррекции.

Самодиагностика: как научиться чувствовать свое тело

Сегментарная иннервация 

Итак, как по локализации боли в спине понять, что требуется для поддержания здоровья? В первую очередь надо помнить, что боль в спине может быть связана непосредственно с состоянием позвоночника — есть проблемы с мышечной системой (зажимы, перенапряжение), или с осанкой (как правило, любые искривления связаны с нарушением тонуса мышц), или с межпозвонковыми дисками (грыжи, протрузии).

Поэтому первый шаг при боли в спине — это визит к неврологу и обследование позвоночника. А дальше — если ничего радикального не найдено, то профилактические мероприятия: визиты к остеопату, массаж, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг.

Второй шаг — проверить органы, связанные с тем сегментом позвоночника, который подает сигналы тревоги. Дело в том, что мозг связывается с периферией через спинной мозг и нервы, отходящие от позвоночника. Если есть болевые ощущения в спине, значит, есть возможность нарушения иннервации тех или иных органов — связь между ними и мозгом неидеальная, управляются они со сбоями, а значит, работают не совсем так, как задумано природой.

Первый шейный позвонок — место, где череп крепится к позвоночнику. Через эту область происходит отток крови от головы, и от свободы, раскрытия этой области зависит кровоснабжение всего того, что в голове находится. Мозга, мозговых оболочек, тканей головы (в частности, тканей лица, от которых зависит наша красота и юный вид), а также глаз. Поэтому, если есть боль в шее, вероятнее всего, она сопровождается регулярными головными болями, а значит — есть угроза зрению. Вывод: сначала к неврологу, потом — к окулисту.

Седьмой шейный позвонок — основание шеи. Через эту область иннервируется сердце — важный орган, за здоровьем которого необходимо следить. Если есть боль в шее, а в особенности — если у основания шеи есть видимый горбик (это аномальное искривление, в норме эта область должна быть плоской), есть повод пройти обследование у кардиолога.

Четвертый грудной позвонок — область между лопатками. Это зона, которая может болеть по десятку разных причин, в частности, она связана со здоровьем легких и всей дыхательной системы. Если болевые ощущения здесь сопровождаются регулярными простудными заболеваниями, есть повод показаться специалистам и начать осваивать специальные дыхательные упражнения, которые решат эту задачу.

Двенадцатый грудной позвонок — область напротив солнечного сплетения. Эта зона отвечает за здоровое пищеварение. Поэтому при болях вверху поясницы есть повод показаться гастроэнтерологу. Следует отметить, что специфические болевые ощущения в той же зоне могут развиваться на фоне болезни почек, что также важно исключить.

Нижняя часть поясницы, зона крестца — области, связанные с мочеполовой системой: девушкам есть повод показаться гинекологу, мужчинам — урологу.

Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Поддерживая его на уровне, вы сможете чувствовать себя все увереннее и свободнее — и болевые ощущения, вопреки возрасту, будут появляться все реже.

Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2019 – ЯНВАРЬ 2020 №47
164Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты