Скорая помощь: 6 эффективных способов взбодриться

В ритме современной жизни мы все чаще заставляем себя, невзирая на недомогания или усталость, продолжать двигаться вперед — чего бы нам это ни стоило. Но восточные врачи, убежденные в том, что душа и тело — неделимое целое, даже небольшой упадок сил воспринимают как тревожный сигнал. Он означает, что с нашей жизненной энергией не все в порядке, наши эмоции блокируют ее здоровое течение внутри. Чтобы не накапливать энергетические «прорехи», важно научиться справляться даже с небольшими падениями жизненного тонуса. Фито- или ароматерапия, цигун, массаж или йога… Мы попросили шестерых специалистов поделиться с нами своими рецептами, способными помочь нам в течение обычного дня в случае упадка сил.

Это японское слово буквально обозначает «нажатие пальцем». До-ин, основанный на тех же принципах, позволяет человеку делать этот массаж самому себе. Простые и эффективные приемы до-ин предназначены для того, чтобы быстро снять усталость и напряжение в любых ситуациях.

Совет доктора Дени Ламболе (Denis Lamboley), специалиста по практикам шиатсу

«Поскольку легкие являются важным источником энергии, надо массировать точки, которые соотносятся с их меридианом. Одна из них находится в середине туловища, на уровне желудка. Другой способ повысить тонус — воздействовать на канал мочевого пузыря. Заведите руки за спину и, выдыхая, плавно и мягко постукивайте кулаками с двух сторон позвоночника, опускаясь от лопаток вниз, к крестцу. Затем пройдитесь в обратном направлении. Закончите массаж в положении стоя, колени немного согнуты: встряхивайтесь всем телом в течение минуты, затем расслабьтесь и «повисните», как марионетка на ниточках. Медленно и глубоко вдохните и выдохните три-четыре раза подряд».

Воздействие на определен-ные биологически активные точки иглами называется акупунктурой (иглоукалыванием). Другой способ повысить жизненную энергию — надавливание и массаж тех же точек (акупрессура).

Совет Ольги Солодовниковой, иглотерапевта

«На кончике мизинца (на обеих руках) находится одна из точек меридиана сердца, которое, согласно восточной традиции, отвечает за наше психоэмоциональное равновесие. Воздействовать на эту точку стоит в случае сильной усталости, изнеможения. Ритмично надавливайте на кончик мизинца с одной и другой стороны ногтя до тех пор, пока не почувствуете облегчение (от 10 до 60 раз). Для той же цели можно потереть ушную раковину: на ней находятся проекции всех органов и тканей организма. Этот массаж помогает справиться с внезапным и очень сильным упадком сил».

Фитотерапия — одна из мягких отраслей медицины, которая изучает и использует целительные свойства трав, цветов и деревьев. Обычно из растительного сырья готовят настои, отвары, сиропы и бальзамы.

Совет Елены Корсун, сотрудника Института фитотерапии

«Успокаивающим действием обладает хмель, его же можно рекомендовать при бессоннице, связанной с эмоциональными перегрузками. Помогает лимонник, из плодов и коры которого готовят отвар (измельчив растительное сырье, залейте его водой, доведите до кипения и кипятите несколько минут). Попробуйте приготовить энергетический напиток: взять щепотку корицы, щепотку корня имбиря, треть стручка ванили и залить чашкой горячей воды».

Экстракты различных частей эфирных растений — квинтэссенция жизненной энергии: каждая молекула эфирного масла содержит от 50 до 300 важных биохимических компонентов. Именно поэтому ароматерапия улучшает настроение, тонизирует, снимает усталость.

Совет Елены Антиповой, эксперта марки Decleor

«Наилучший тонизирующий эффект оказывают масла, солнечные по своей природе, — например, приготовленные из цитрусовых. Запах эфирного масла грейпфрута улучшает умственную деятельность и поднимает настроение. У грейпфрута знакомый с дет-ства аромат, и его можно использовать даже на работе — он будет вызывать позитивные эмоции у всех окружающих. Если вам нравятся запахи цитрусовых, попробуйте средство для тела Aromessence Sculpt, созданное на основе эфирных масел лимона, грейпфрута и лемонграсса. Тем, кому трудно вставать по утрам, поможет эфирное масло розмарина. Согласно восточной медицине, розмарин устраняет вялость, связанную с недостатком ян. Именно благодаря розмарину гель для душа Alguaromes обладает пробуждающими свойствами. Тем, кто потерял интерес к жизни из-за хронического стресса, рекомендуются пачули. Это масло входит в средство Aromessence Spa Relax. Разогрейте в ладонях несколько капель эссенции и наносите на тело массирующими движениями: начните с ног, помассируйте живот (по часовой стрелке), а затем шею от затылка к плечам».

Мудры (в переводе с санскрита это слово обозначает «печать») представляют собой символические жесты рук, способные возвышать наше сознание. Складывая руки определенным образом, мы воздействуем на наше телесное и эмоциональное состояние.

Совет Натальи Шуваловой, преподавателя йоги

«Следующая мудра активизирует нашу энергию и помогает бороться с приступами усталости: положите большой палец левой руки на ноготь среднего пальца; между ними поместите (ногтем вниз) большой палец правой руки. Руки держите на уровне груди, предплечья — горизонтально. Сделав около 20 вдохов-выдохов, переложите руки так, чтобы получилось зеркальное отражение этой мудры».

Одно из направлений практики цигун — боевые искусства. Хотя некоторые ее упражнения больше похожи на лечебную гимнастику, поскольку выполнение движений не требует мышечных усилий, а эффект не заставляет себя долго ждать.

Совет Ива Рекена (Yves Réquéna), теоретика и инструктора цигун