Тревога: инструкция по выживанию

Мы все хотя бы раз переживали такое: садишься в самолет и ни с того ни с сего вдруг начинаешь жутко волноваться — а что, если двигатель откажет? Или стоишь в пробке и рисуешь картину «светлого» будущего: опоздание на важную встречу, разорванный контракт, потеря работы. Или оставляешь ребенка одного дома, чтобы сбегать в магазин, а сама перебираешь возможные сценарии: костер в гостиной, нападение грабителей. Как перестать накручивать себя и побороть чувство тревоги — в обзоре, подготовленном экспертами.
Тревога: инструкция по выживанию
На правах рекламы

Катаклизмы в нашей жизни 

«Грозовое настроение», «ясная улыбка», «цветущий вид» — сравнение человеческого состояния с явлениями природы не просто красивая фигура речи. Мы с природой действительно очень похожи. Как живой организм, Земля очень чутко реагирует даже на слабые по геокосмическим меркам воздействия, отзываясь на дисгармонию бурями, ураганами, землетрясениями.

Психика людей работает точно так же. Небольшой толчок — и нас с головой накрывает ураганом агрессии, бурей обиды и раздражения. Более глубинные изменения в психических составляющих человека могут проявляться в неуверенности в себе, лени, апатии, отсутствии мотивации, депрессии и других негативных состояниях.

К сожалению, с расцветом фармакологии внутренняя связь между природой и человеком все больше стирается. В древности многие заболевания лечились травами и другими сегодня напрасно забытыми методами, что укрепляло не только здоровье, но и дух человека.

Такая разная тревога  

Расхожий афоризм гласит: тревога — это неправильная работа воображения. С точки зрения психологии все несколько сложнее. Чувство тревоги может возникать даже у человека c вполне «рядовым» воображением. Неожиданная ситуация, нежелательное общение, ожидание чего-то часто сопровождаются холодком тревоги… которая, впрочем, уходит, стоит ситуации измениться.

Тревога: инструкция по выживанию

Другое дело, если тревога беспричинная, возникает спонтанно, вызывает тягостное переживание и даже депрессию. Такое состояние называют тревожным неврозом и корректируют у психиатра или клинического психолога. Чаще всего медикаментозно — успокоительными настоями или антидепрессантами. Но у этого метода свои недостатки. Ведь препараты имеют сильный седативный эффект и к тому же вызывают привыкание.

Откуда что берется  

Почему вообще возникают неврозы? Три главные причины — это сильный стресс, длительные переживания и сильные эмоциональные нагрузки.

Согласно теории Карен Хорни (1923–1952), американского психолога и психоаналитика, невроз — это защитный механизм, позволяющий человеку справляться с чувством тревоги. Психолог выделила три типа невротической личности: беспомощный, агрессивный, обособленный. И сделала вывод, что уравновешенная и хорошо адаптирующаяся личность успешно использует все три линии поведения, а невротиком человек становится в том случае, если одна из них доминирует.

Хорни видела в чувстве тревоги основу мотивации человека, замечая, что оно заставляет стремиться к безопасности и самореализации. А еще психолог считала, что человек способен быть психотерапевтом сам для себя, и подчеркивала важную роль самопомощи и самоанализа.

Помоги себе сам 

Интересную систему самопомощи и самоанализа разработал английский ученый Эдвард Бах (1886–1936). Он одним из первых заметил, что если причиной, спровоцировавшей болезнь, стали стресс, страх, обида, неуверенность в себе, навязчивые мысли и другие эмоциональные состояния, то нужно лечить именно их — причину, а не тело — следствие.

«Болезнь не может быть повержена материалистическими методами, ибо она сама нематериальна, — замечал Бах. — Здоровье — это полное и абсолютное единение души, разума и тела… И это настолько просто и естественно, что большинство из нас даже не осознают этого…»

Тревога: инструкция по выживанию

Многолетние наблюдения врача помогли ему выявить 38 чувств и поведенческих факторов, нарушающих гармоничную жизнь людей. Бах понимал, что многие из них мы порой испытываем неосознанно, случайно. Минутная эмоция, которая пришла и ушла, не страшна. Страшно позволить этим состояниям укорениться в сознании, разрушительно воздействуя на здоровье.

Для каждого эмоционального состояния доктор создал определенный эликсир, полученный из цветов — энергетической субстанции растений, собранных в определенное время и приготовленных особым образом.

Тонкие материи 

Все наши органы колеблются с определенной частотой: например, мозг — с несколькими разными частотами, зависящими от вида деятельности в данный момент. Дельта-ритм спящего человека — 0,3–4 Гц, а альфа-ритм бодрствующего — 9–13 Гц.

Тревога: инструкция по выживанию

У чувств людей колебания более высоких частот — вибрации. Ритм вибрации разных чувств различается. Эдвард Бах подобрал к этим колебаниям соответствующее растение, чья вибрация вступает в резонанс с эмоцией человека.

Например, Аспен избавляет от тревоги, Мимулюс — от определенного страха, Виллоу — от обиды, Холи — от злобы, ревности, Ларч — от неуверенности в себе. Для каждого из 38 средств Бах обозначил рекомендацию. По этим описаниям несложно подобрать самостоятельно «Цветы Баха», а при этом изучить себя.

«Цветы Баха» — гомеопатия или фитотерапия?  

Методика отличается от гомеопатии, принцип которой «подобное лечит подобное». Лечение противоположным — принцип «Цветов Баха»: положительная энергия цветка нейтрализует отрицательную эмоцию человека. Это более мягкий метод, не вызывающий обострения и неприятных ощущений.

Отличается метод и от фитотерапии. Для приготовления препаратов «Цветы Баха», как и в фитотерапии, используются растения, точнее, их цветки. Однако лечение происходит не действующими веществами, а энергетической субстанцией растений.

Тревога: инструкция по выживанию

Как подобрать эликсир 

Уже на этапе подбора «Цветов Баха» мы встаем на путь самопознания и самосовершенствования. Ведь решить, какие эликсиры мы будем принимать, должны мы сами! Проанализируйте свою жизнь, свои поступки, свои чувства. Честно ответьте себе на вопрос, какие отрицательные эмоции подтачивают вас изнутри, создают внутренний дисбаланс, препятствуя удаче и счастью.

Определились с «внутренними врагами»? Тогда выбирайте соответствующие эликсиры. Полный их список с подробным описанием можно посмотреть на сайте www.bfr.ru. Одновременно можно выбрать несколько эликсиров (до 6–8).

Средство экстренной помощи  

Тревога: инструкция по выживанию

Помимо 38 цветочных эссенций Эдвард Бах создал еще одно средство — комплексный универсальный эликсир «Рескью Ремеди». В его основе — комбинация из пяти цветов Баха.

«Рескью Ремеди» помогает быстро успокоиться и взять себя в руки в любой стрессовой ситуации: экзамены, авиаперелеты, шокирующие новости или ситуации, сильное волнение перед ответственными событиями. Маленький флакончик с дозатором удобен в применении. Он легко поместится в сумочке или в кармане.

С «Рескью Ремеди» можно быть уверенным, что ни одно потрясение не застанет вас врасплох. Вы с легкостью найдете верное решение, что бы ни произошло в жизни. Ведь, как любят замечать психотерапевты, важно не избегать стресса, а правильно реагировать на него. Именно в этом залог счастливой и гармоничной жизни.

Тревога: инструкция по выживанию
Источник фотографий: Shutterstock.com, Архив пресс-служб
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО КОНФЕРЕНЦИИ PSYCHOLOGIES DAY

10 часов лекций о мозге

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2019 – ЯНВАРЬ 2020 №47164Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты