Иногда кажется, что в жизни наступила черная полоса. В такие моменты мы искренне не понимаем, как можно радоваться, ведь все кажется таким мрачным! И даже если не происходит ничего «ужасного», всех нас постепенно одолевает повседневный стресс: капризные дети, требовательный начальник, отсутствие карьерного роста, проблемы в личной жизни, бесконечные бытовые заботы… Что же со всем этим делать? Рассказываем!
1. Научитесь принимать любовь
Все мы знаем, как важно помогать другим, заботиться о них, но не менее важно и уметь принимать любовь и поддержку от окружающих. Отвергая проявления симпатии и закрываясь, мы начинаем копить внутри себя обиду на людей и мир.
2. Почаще вспоминайте о чувстве благодарности
Постоянное выражение благодарности может преобразить нашу жизнь. Старайтесь каждый вечер записывать три радостных события прошедшего дня. Это могут быть сущие мелочи — кто-то придержал для вас дверь или вы просто сходили прогуляться и насладились хорошей погодой и свежим воздухом. Попробуйте выполнять это упражнение в течение двух недель (стараясь каждый день находить что-то новое для записи) и обратите внимание, как изменится ваш настрой и отношение к жизни.
3. Живите настоящим
Мы часто погружаемся в тягостные воспоминания о прошлом или переживаем о будущем. Важно помнить, что вернуться назад мы не можем, а будущее, так или иначе, непредсказуемо. Поэтому важнее сосредоточиться на настоящем и жить здесь и сейчас.
4. Поставьте себя на первое место
Это не значит стать эгоистом. Очень важно заботиться о себе и своих потребностях, относясь к себе с добротой и заботой. Не соглашайтесь на то, чего на самом деле не хотите. Позволяйте себе отдохнуть, если чувствуете, что силы на исходе. Чтобы иметь возможность заботиться о других, важно для начала обеспечить полноценную заботу о себе. Ваша психика и тело будут вам благодарны.
5. Трезво оценивайте свои ожидания
Не стоит надеяться, что все обязательно произойдет в точности так, как вы хотите или представляете. События могут развиваться немного иначе, но это не повод разочаровываться или впадать в депрессию. Будьте открыты к разным вариантам. Тогда вы можете увидеть новые возможности, о которых даже не подозревали.
6. Любите свое тело
Мы часто переживаем, сравнивая себя с голливудскими актерами и моделями на обложках журналов. Важно ценить свое тело, несмотря на его недостатки, которые есть у всех (а идеальный облик моделей — это во многом результат макияжа и компьютерной обработки). Питайтесь здоровой пищей, пейте достаточно воды, будьте физически активны. Это не только поможет вам хорошо выглядеть, но и не замедлит сказаться на вашем самоощущении.
7. Цените свои достижения
Речь идет не только о крупных свершениях. Не бойтесь хвалить себя за достижения — даже за небольшие. Вы имеете право гордиться собой — ведь вы старались и вкладывали усилия. Чем больше вы будете ценить свои достижения, тем сильнее будет мотивация для достижения новых целей.
8. Уважайте себя
Все мы знаем: если не уважать себя, нас не будут уважать и окружающие. Верно и обратное — самоуважение привлекает к нам людей, способных оценить нас по достоинству.
9. Устраивайте «свидания с собой»
Необязательно ждать, чтобы вас кто-то пригласил или что-то организовал. Вы сами можете сходить в ресторан, в кино, на концерт или просто в кафе-мороженое и прекрасно провести время — даже в одиночку. Это еще одно проявление любви к себе.
10. Прислушивайтесь к себе
Обычно наше восприятие ориентировано на внешний мир и других людей. Но из-за этого мы многое упускаем. Когда вы в последний раз по-настоящему прислушивались к себе, к своему внутреннему голосу? Пробовали ли вы задавать себе какие-то важные вопросы — так, как вы задавали бы их другому человеку?
Попробуйте простое упражнение: сядьте за стол, возьмите ручку и бумагу, задавайте себе вопросы и записывайте все, что приходит в голову, — свободно, не фильтруя информацию. Это наверняка поможет узнать о себе что-то новое.
Когда наступает трудный период, мы часто сравниваем себя с окружающими. Нам может казаться, что все они живут радостнее и счастливее нас. Это — крайне неконструктивный подход. Сравнение никак не поможет нам стать счастливее и успешнее (скорее — помешает). Всегда найдется множество людей как счастливее, так и несчастнее нас. Гораздо важнее научиться любить нашу собственную, уникальную жизнь.
