1. Избавьтесь от негатива в соцсетях
Сегодня принято много говорить о важности цифрового детокса, а некоторые эксперты и вовсе призывают удалять свои аккаунты в соцсетях. Если на такой радикальный шаг вы пока не готовы, то, как минимум, стоит отключить уведомления или перевести их в беззвучный режим. И уж конечно, давно пора отписаться от всех и вся, кто сеет негатив, будь то новостные ресурсы или мрачно настроенные приятели.
2. Умойтесь
Банально до ужаса, но лучшего способа мгновенно почувствовать себя более бодрым и свежим еще не придумали. Как вариант, можно налить себе успокаивающего чая и нанести на лицо очищающую или питательную маску. Поры скажут вам спасибо.
3. Побалуйте себя
Каждый день делайте хоть что-нибудь, чтобы порадовать себя. Это может быть совершенная мелочь: маникюр, новая книга. Что-то, на что давно не находилось времени.
4. Сделайте то, что давно не давало вам покоя
Оплатите счет, поменяйте лампочку, заплатите налог — да, делать этого не хочется, но, поверьте, вы сразу почувствуете себя лучше.
5. Поменяйте что-нибудь в своей ежедневной рутине
Если вы обычно завтракаете яичницей, приготовьте кашу. Если перед сном смотрите сериал, попробуйте почитать или помедитировать. Перемены начинаются с маленьких шагов.
6. Выйдите на улицу
Выберитесь на пробежку или хотя бы на прогулку. Свежий воздух и зелень творят чудеса.
7. Съешьте что-нибудь полезное
В идеале стоит делать это как минимум неделю и обращать внимание на свое самочувствие — скорее всего, оно хотя бы немного улучшится.
8. Запишите мысли и планы
Если вас посетила свежая идея или есть что-то, что вы хотели бы сделать, «выгрузите» это из головы, перенеся на бумагу.
9. Составьте список выполнимых дел
Вычеркивая пункты из этого списка, вы сможете увидеть прогресс и почувствовать удовлетворение.
10. Поблагодарите кого-нибудь
Скажите кому-нибудь из своего окружения, что любите его или ее, или поблагодарите — пусть даже за то, что человек такой, какой есть. Важным отношениям в вашей жизни стоит уделять особое внимание, не пускать их на самотек. Можно также поблагодарить жизнь (судьбу, Вселенную, самих себя) за все, что у вас есть.
11. Создайте себе место, где вы сможете размышлять
Такое место станет вашим островком уюта и безопасности в особенно сложные дни. Можно, к примеру, просто положить на пол подушки, зажечь свечи и попробовать расслабиться.
12. Найдите новую страсть
То, что вас заинтересует — хобби, увлечение, новый вид спорта или творчества, который будет вдохновлять и заряжать вас.
13. Увлажните тело каким-нибудь лосьоном
Купите крем, масло или лосьон с особенно приятным для вас запахом и регулярно наносите его на тело — это не только полезно и приятно, но и здорово успокаивает.
14. Сделайте растяжку или займитесь йогой
Вашему телу важно двигаться, а вам — оставаться с ним в контакте. Пятиминутная практика поможет расслабиться и улучить кровообращение.
15. Будьте добры к себе
Встаньте перед зеркалом и запишите три вещи, которые вам в себе нравятся. Даже если поначалу кажется, что такого нет, — подумайте хорошенько, пристальнее вглядитесь в свое отражение. И научитесь наконец принимать комплименты!
16. Делайте все медленнее
Вечно мчитесь сломя голову, боясь везде опоздать? Это лишь усиливает стресс: постарайтесь вставать раньше, но двигаться медленнее. Откладывайте телефон, пока общаетесь с другими или гуляете, обращайте внимание на то, что происходит вокруг. Вслушивайтесь в звуки, смакуйте вкус, прислушивайтесь к запахам.
17. Избавьтесь от хлама
Может показаться, что это очередная неприятная задача в списке дел, но по итогу вы почувствуете себя лучше, а в квартире или за рабочим столом будет находиться приятнее. Избавиться от ненужных вещей — все равно что перестать таскать с собой бессмысленный и бесполезный груз. Если не верите, посмотрите или почитайте интервью минималистов, в которых они рассказывают, как такой подход к жизни сделал их счастливее.
18. Спланируйте свою жизнь и расставьте приоритеты
Запишите то, что для вас важно, пусть даже это просто сон, еда, упражнения и, например, фотография. Убедитесь, что делаете это каждый день и действительно получаете от этого удовольствие. Расставьте приоритеты и избавьтесь от всего, что неважно или не отвечает вашим целям.
19. Посмейтесь или займитесь чем-нибудь веселым
Да, жизнь полна стресса, но это не повод относиться к ней слишком серьезно. Не добавляйте себе лишних задач, с которыми, скорее всего, не сможете справиться. Лучше дайте себе передышку и займитесь тем, что вас действительно радует.
20. Бросьте вызов собственному мозгу
Кроссворд, судоку, головоломка, специальные тренажеры на развитие воображения, мышления и памяти, которые легко можно найти в сети, — решение сложных задач не только полезно для нашего мозга, но и доставляет нам чувство удовлетворения.
