У нас есть статья-хит «36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться» — идея ее в том, что близость возникает не сама по себе, а через внимание к другому, принятие его уязвимости и, конечно же, правильно заданные вопросы.
На этот раз мы предлагаем похожую логику, но направленную не на другого человека, а на самих себя. Эти вопросы необязательно проходить «залпом», и уж тем более не стоит пытаться отвечать на них «правильно». Лучше делать это в спокойной обстановке, когда вас никто не отвлекает: наедине с собой, можно в заметках или на бумаге, позволяя себе в том числе возвращаться к некоторым формулировкам несколько раз.
При необходимости список можно разбивать на этапы, делать паузы, если нужно, пропускать то, что пока совершенно не откликается, но не забывать при этом анализировать, где появляется сопротивление.
Задача этих вопросов — помочь лучше услышать себя и со временем выстроить более теплый контакт с самим же собой.
В каких мелочах моей повседневной жизни проявляется моя забота о себе, даже если я редко замечаю ее и не считаю чем-то значимым?
Какие свои реакции, привычки или черты я привык(ла) считать странными или неудобными, но что в них на самом деле говорит обо мне, возможно, о моей чувствительности или восприимчивости?
В какие моменты я особенно нравлюсь себе, даже если никогда вслух этого не признаю и не позволяю себе задержаться в этом ощущении?
Если представить, что я смотрю на себя глазами человека, который ко мне искренне расположен, почему ему было бы со мной тепло и спокойно?
Какие решения в моей жизни дались мне труднее всего и что в них говорит о моей смелости, а не о моих ошибках?
В каких ситуациях я продолжаю быть собой, даже когда это неудобно, невыгодно или не одобряется другими, и что это говорит о моей внутренней опоре?
Что во мне остается живым и настоящим, даже когда я устаю, сомневаюсь или разочаровываюсь в себе?
Какие части моего прошлого я до сих пор стараюсь спрятать или обесценить, хотя именно они сделали меня тем человеком, которым я стал(а)?
В каких проявлениях моей уязвимости на самом деле есть сила, а не слабость, даже если меня когда-то учили думать иначе?
Что во мне способно заботиться, поддерживать и быть рядом с другими, когда мне трудно, и как я обычно обхожусь с этой своей частью?
Если бы мне не нужно было заслуживать любовь через полезность, удобство или достижения, каким человеком я позволил(а) бы себе быть?
Какие свои чувства я чаще всего считаю «неуместными» и что изменится, если попробовать отнестись к ним с уважением, а не с критикой?
В каких моментах я уже веду себя с собой бережнее, чем раньше, даже если путь к этому был долгим и непростым?
Что во мне вызывает у других доверие или желание быть рядом и почему мне так трудно признать это своим качеством?
Какие свои границы я научился(лась) защищать, пусть даже неловко и неидеально, и чем это для меня ценно?
В какие моменты моей жизни я выбирал(а) себя, даже если это шло вразрез с ожиданиями или вызывало чувство вины?
Что в моих желаниях говорит о моей живости, а не о капризности или инфантильности, как я иногда склонен(склонна) думать?
Если представить, что я — человек, с которым мне предстоит провести всю жизнь, за что мне хотелось бы к себе относиться с большим терпением?
Какие качества во мне могли бы вызвать уважение у человека, которого я сам(а) считаю достойным и зрелым?
В чем моя уникальность проявляется тихо и почти незаметно для посторонних?
Какие моменты одиночества на самом деле помогают мне лучше чувствовать себя, а не говорят о моей оторванности от мира?
Что во мне заслуживает не исправления, а принятия, даже если это не вписывается в чужие представления о норме?
В каких ситуациях я проявляю верность себе, пусть даже ценой комфорта или одобрения, и что это говорит обо мне?
С какими своими слабыми местами я мог(ла) бы перестать воевать и начать с ними договариваться?
Если бы я писал(а) о себе письмо с теплотой и уважением, какие слова в нем было бы важнее всего не забыть?
Что во мне остается ценным, даже когда я ошибаюсь, откатываюсь «назад» или чувствую себя неуверенно?
В каких аспектах своей жизни я уже живу более честно и по-настоящему, чем несколько лет назад, и почему я так редко отдаю себе за это должное?
Какую битву я веду внутри себя, втайне от всех?
