Было время, когда дружба, казалось, зарождалась сама собой — в детстве, в юности, в молодости. Но с возрастом многие дружеские связи распадаются — люди взрослеют, погружаются в свою собственную жизнь, у них меняются интересы, окружение, взгляды, приоритеты. Все эти перемены могут привести к тому, что в один прекрасный момент вы можете обнаружить, что у вас не осталось друзей.
Возможно, совершенно неожиданно для себя вы оказались в одиночестве и ощущаете тоску по теплому, поддерживающему кругу дружеского общения. Но то, что когда-то давалось так легко, теперь, когда вы взрослый человек, оказалось совсем непростым делом. Найти новых друзей или поддерживать связь со старыми друзьями во взрослом возрасте очень трудно.
Вот почему это происходит и как с этим быть.
1. Вы ждете, когда другие люди сделают вам навстречу первый шаг?
С одной стороны, вполне естественно думать, что кто-то захочет с вами подружиться просто потому, что вы вместе работаете, ходите в один спортзал или регулярно оказываетесь в какой-то другой общей социальной обстановке. Однако если в молодости это обычно так и происходит, во взрослом возрасте люди ведут себя иначе — они, как правило, гораздо более замкнуты, осторожны и недоверчивы.
Поэтому, если вы хотите найти друзей, вести себя пассивно и рассчитывать на то, что первый шаг сделает кто-то другой, не стоит. Придется действовать самому и спонтанно заводить непринужденные разговоры с понравившимися вам людьми, тем более что, как показывают исследования, такой «смол-ток» со случайными знакомыми и незнакомцами несет с собой огромную пользу для вашего психического здоровья.
Если вы хотите найти друзей, начинайте с малого
Посещайте места, где регулярно собираются ваши потенциальные друзья. Это может быть какой-то клуб по интересам, например, читательский клуб, гончарный кружок, тренажерный зал или даже какие-то общественные мероприятия;
Старайтесь заводить разговоры, открыто рассказывайте о себе (да, это придется делать, даже если вы интроверт), узнавайте истории других людей, главное — позитивный настрой, интерес и энтузиазм. Когда вы искренне проявляете любопытство и стремитесь узнать кого-то поближе, человек, как правило, отвечает вам взаимностью;
По мере того как такого поверхностного общения становится больше, переходите к следующему этапу: приглашайте людей встречаться вне первоначальной обстановки — на чашечку кофе, на прогулку или просто провести время вместе, — переходя таким образом от знакомства к дружбе.
Чем чаще вы появляетесь в одних и тех же местах, чем больше таких моментов общения, тем привычнее ваше присутствие, и эта привычность способствует естественному развитию дружбы.
Тест DISC: какой у вас стиль общения?
- 1/8
Как вы реагируете на неожиданное изменение планов?
Использую это как шанс для перемен
Считаю, что все к лучшему
Без паники продолжаю выполнять свои дела
Анализирую ситуацию, прежде чем действовать
2. Вы слишком требовательны по отношению к старым друзьям?
Во взрослом возрасте невозможно требовать от друзей тех же стандартов, что в детстве или молодости. Теперь все перегружены делами, а приоритеты изменились, и, к примеру, ждать, что друг, как раньше, сорвется по первому зову и примчится в гости, или выполнит какую-то вашу просьбу, или будет все время общаться, довольно странно. Еще страннее обижаться на то, что этого не происходит.
Поэтому для поддержания дружбы во взрослом возрасте нет необходимости встречаться и разговаривать каждый день. Важно пунктирно обозначать свое присутствие в жизни друзей — например, обмениваясь смешными мемами, сообщениями, периодически общаясь с ними по телефону, время от времени встречаясь лично. Это позволяет чувствовать, что вы не одиноки, вы есть друг у друга и в случае чего всегда можете оказать помощь и поддержку.
3. Вы пытаетесь контролировать то, что находится вне вашего контроля?
Одна из основных причин, по которой вы можете чувствовать себя одиноко, несмотря на наличие друзей, заключается в ваших подспудных неоправданных ожиданиях. Вы ждете, что друзья будут вести себя так, как вам хочется, а когда этого не происходит, испытываете тоску и разочарование.
Но реальность такова, что вы не можете диктовать другому человеку, как он должен себя вести. Чем больше вы привязываете свое эмоциональное состояние к его действиям, тем более зависимым, беспомощным и несчастным вы себя чувствуете.
Взрослая дружба расцветает, когда мы обращаем эти ожидания внутрь себя. Вместо того чтобы ожидать, что друзья будут удовлетворять ваши потребности, ценить ваши усилия, и пытаться контролировать их поведение, обратите свое внимание на собственное — вы можете первым пригласить друга на встречу, написать ему какие-то добрые слова, ну или просто принять тот факт, что жизнь иногда вносит свои коррективы, и ваши отношения уже не те.
Сосредоточившись на настоящем моменте и принимая тот факт, что во взрослой дружбе есть свои взлеты и падения, вы тем самым создаете более крепкие, более полноценные дружеские связи, которые способны выдержать неизбежные жизненные перемены.
Хватает ли вам друзей?
- Я младше 35, и мне одиноко%
- Я младше 35, и у меня достаточно друзей%
- Я старше 35, и мне одиноко%
- Я старше 35, и мне хватает друзей%
- Покажите результаты%
По материалам сайта psychologytoday.com
