33 негласных правила из детства, которые вами управляют

Негласные правила и нормы поведения есть в каждой семье, но никто о них не говорит вслух. Иногда они позитивны и полезны, а иногда токсичны. В любом случае эти мощные послания из дома детства становятся бессознательной частью личности и жизни во взрослом мире.

Психолог Джонис Уэбб предлагает прочитать список, представленный ниже, и подумать, откликаются ли какие-либо из этих негласных семейных правил. Возможно, ваша семья придерживалась одного, двух или даже большего количества из них?

Читая список, запишите все знакомые вам фразы. Это те послания, которые крутятся в голове, по сей день влияя на ваши эмоции и решения. Сам факт осознания этого может дать вам энергию и свободу преодолевать их. Вы сможете взять их под контроль, вместо того чтобы позволять им управлять вашей жизнью:

1. Семья всегда на первом месте;

2. Хотеть чего-то для себя — эгоистично;

3. Нуждаться в чем-то — эгоистично;

4. Эмоции — признак слабости;

5. Потребности — признак слабости;

6. Не задавай вопросов;

7. Не имей потребностей;

8. Не разговаривай;

9. Твои отрицательные эмоции доставляют неприятности окружающим;

10. Не приноси в дом никакой боли;

11. Всегда веди себя так, будто все в порядке, даже если это не так;

12. Не говори ни о чем важном;

13. Не упоминай ничего негативного;

14. Не раскачивай лодку;

15. Ссоры (конфликты) под запретом;

16. Не шуми;

17. Держи свои проблемы при себе;

18. Разбирайся сам;

19. Не будь обузой;

20. Не говори о неприятных вещах;

21. Молчание — это плохо, его всегда нужно чем-то заполнять;

22. Не будь лучше родителей;

23. Не затмевай других членов семьи;

24. Кто кричит громче всех, тот и побеждает;

25. Не расстраивай отца (или мать);

26. Не доверяй никому за пределами семьи;

27. Некоторые вещи нужно хранить в секрете от всех за пределами семьи;

28. Веди себя так, будто не видишь *что угодно*;

29. Друзья тебя предадут. Ты можешь положиться только на свою семью;

30. Если время от времени лгать, в этом нет ничего страшного;

31. Ложь во благо — это нормально;

32. Любая ложь — это нормально;

33. Если мы чего-то не признаем, этого не существует.

Каждое из посланий наносит определенный вред, настраивает на неправильные поступки во взрослой жизни, но особенно вредны правила 21-33, так как в них речь идет об эмоциональном пренебрежении, с которым вы столкнулись в детстве. Все они заставляют вас жертвовать собой ради того, что кажется высшим благом — ради блага семьи: держи свои потребности и чувства при себе, не создавай проблем, не делись ими, не показывай эмоций и (возможно) даже не испытывай их. Особенно негативных.

Если эти негласные нормы были приняты в вашей семье, став взрослым, вы чувствуете себя глубоко неполноценным и одиноким, как будто вы не на равных со всеми остальными людьми. Вы склонны притворяться или приукрашивать реальность, вы не умеете противостоять людям, которые хотят вас использовать, вам сложно с собственными эмоциями, вы часто ощущаете растерянность, негативно относитесь к себе и в целом чувствуете себя несчастным человеком.

Но есть и хорошие новости: эти токсичные установки можно преодолеть.