Проблемные отношения редко заканчиваются одним взрывным конфликтом. Чаще происходит медленное разрушение: постепенные, почти незаметные изменения, которые проникают в язык ваших отношений, со временем накапливаясь и превращаясь в нечто, с чем доверие не совместимо.
Фразы, причиняющие наибольший вред, редко бывают откровенно жестокими. Но именно они повторяются и повторяются, становятся нормой и в конечном итоге вплетаются в ткань того, как два человека общаются друг с другом.
Вот четыре речевых оборота, предвещающие неминуемый конец отношениям, которые следует активно искоренять из языка вашего общения с партнером, особенно из важных, значимых разговоров с ним.
1. «Ты всегда, ты вечно…» или «Ты никогда…»
Эти две фразы являются одними из самых распространенных во время ссор и одними из самых разрушительных.
«Ты вечно забываешь…», «Ты никогда не слушаешь…». Эти слова не являются жалобой на какое-то конкретное поведение партнера. Вместо этого они представляют собой нелицеприятный вердикт о его характере и личности.
Это обобщающие обвинения, которые не оставляют адресату никакого выхода, в них нет ничего, от чего можно было бы защититься, и ему просто некуда деваться
Что делает эти фразы особенно коварными, так это то, что произносящий их обычно свято верит в то, что он говорит, ему кажется, что он абсолютно прав. Но партнер, которому они адресованы, воспринимает их как огульное обвинение.
Кумулятивный эффект — это медленное разрушение психологической безопасности. Партнер, который регулярно слышит «ты всегда…» или «ты никогда…», скорее всего, перестанет проявлять себя в отношениях, потому что опыт научил его — то, что он говорит, будет использовано в качестве доказательства его никчемности.
2. «Все в порядке» (когда на самом деле все совсем не в порядке)
Пассивное отстранение, маскирующееся под разрешение конфликта, является одним из самых незаметных факторов, разрушающих доверие в отношениях. Вопреки распространенному мнению, когда партнер, которому плохо, постоянно говорит: «Все в порядке, со мной все хорошо», он тем самым вовсе не поддерживает мир в отношениях.
Вместо этого он внешне подчиняется, но при этом пополняет свой личный список обид, о существовании которого другой партнер не подозревает
Пассивное отстранение — лишь половина этой модели поведения. Когда один партнер отстраняется, другой безуспешно пытается к нему прорваться, чтобы услышать искренний ответ. Последствия ситуации, которую подпитывает фраза «У меня все хорошо», проявляются сразу, но со временем они накапливаются. В результате партнер может понять, что в отношениях не приветствуются искренние чувства. Он перестает спрашивать. Молчание становится взаимным, а дистанция — постоянной.
3. «Ты такой чувствительный»
Эту фразу обычно произносят, когда хотят увильнуть от ответственности, спустить все на тормозах. Наука об отношениях говорит, что это самая опасная модель общения, ведущая к распаду отношений.
Фраза «Ты такой чувствительный» одновременно выражает пренебрежение, презрение, чувство превосходства и морального неодобрения, проявляющееся в насмешках и сарказме. Она отвергает эмоциональные переживания партнера как его личный недостаток. Она позиционирует говорящего как рационального человека, а того, кого критикуют, как нестабильного. И она завершает разговор, не разрешая проблему.
Партнер, которому регулярно говорят, что он «слишком чувствительный», не становится менее чувствительным. Вместо этого он все менее склонен делиться своими чувствами, а это значит, что отношения становятся все более поверхностными.
4. «Как угодно…», «Какая разница…», «Мне все равно…», «Делай, как хочешь…»
Немногие слова так ясно передают эмоциональное отстранение, как эти, казалось бы, безобидные фразы. В психологии отношений такие фразы отражают модель поведения, известную как «игнорирование», когда один из партнеров замыкается или отстраняется от взаимодействия.
Игнорирование часто происходит, когда кто-то чувствует себя подавленным во время конфликта
Его нервная система, по сути, переходит в режим эмоционального отключения. Но для партнера, получающего это сообщение, оно воспринимается совсем иначе: создается впечатление, что для другого партнера взаимодействие недостаточно важно.
Представьте себе разногласия по поводу финансов. Один из собеседников пытается обсудить проблемы, связанные с расходами. Другой вздыхает, пожимает плечами и говорит: «Поступай, как хочешь…». Разговор заканчивается не потому, что проблема решена, а потому, что один из участников полностью отстранился.
Со временем постоянное игнорирование подрывает доверие, поскольку проблемы остаются нерешенными, а эмоциональная дистанция растет.
Склонны ли вы к пассивной агрессии?
- 1/8
Как в детстве родители реагировали на вашу злость?
Ругали и говорили, что хорошие дети не кричат и не плачут
Терялись и не знали, как меня успокоить
Позволяли прожить эмоцию
По материалам сайта Psychology Today
