Кадр из мультфильма «Смешарики» (серия «Смысл жизни»)
На протяжении столетий человечество было сосредоточено исключительно на том, чтобы прожить очередной день; поэтому смысл и цель жизни сводились, по сути, к поиску пищи и крова — на это уходило все время. Но в ходе социальной эволюции люди начали искать способы придать своей повседневной деятельности смысл, выходящий за рамки простого выживания и продолжения рода.
Более того, наличие смысла и цели — это не просто нечто важное для человека; это, по сути, то, что делает нас людьми и отличает от других живых существ.
Психолог Дэниэл Марстон в своей выделил пять ключевых шагов, которые помогут вам обрести смысл и цель в жизни:
1. Работайте не только над постановкой целей, но и над осознанием того, что для вас по-настоящему ценно в жизни
Проанализируйте то, что уже кажется вам значимым, и спросите себя: «О чем это говорит в контексте моих истинных ценностей?» Это могут быть отношения с людьми, вклад в развитие общества или приверженность определенной религии. Все это может наполнить жизнь смыслом — при условии, что это действительно важно для вас самих, а не навязано кем-то другим.
2. Активно включайтесь в значимую деятельность, вместо того чтобы ждать, пока она сама появится в вашей жизни.
Обретение смысла и цели часто происходит в процессе постоянного участия в важных делах: работе, построении отношений, заботе о других, творчестве или общественной деятельности. Зачастую такие занятия нужно искать самостоятельно, а не ждать, пока они возникнут сами собой.
Поиск цели — это активный процесс; иногда приходится пробовать разные вещи, чтобы понять, наполняют ли они вашу жизнь смыслом. И даже если в итоге окажется, что то или иное занятие для вас не значимо — что ж, вы, по крайней мере, предприняли попытку.
3. Активно ищите способы сделать что-то для других людей
Даже если вы участвуете в жизни общества или помогаете окружающим, но поначалу не чувствуете в этом особого смысла, стоит задаться вопросом: находят ли другие люди пользу в ваших действиях? Иногда понимание смысла приходит не из вашего внутреннего отклика, а из того, как на ваши поступки реагируют окружающие.
Если для них ваши действия значимы, то со временем они могут обрести глубокий смысл и для вас. Важно понимать: речь идет не о том, чтобы принимать на веру чужие суждения о том, что является значимым, а о том, чтобы делать выводы, опираясь на собственный опыт взаимодействия с людьми и их реакцию на вас.
4. Используйте свой опыт для формирования целостного понимания смысла и жизненной цели
Каждый прожитый опыт — будь то что-то значимое или, наоборот, не имеющее особого значения — помогает вам осознать, что именно в целом наполняет вашу жизнь смыслом. Размышляйте над каждым событием, рассматривайте его в контексте других ситуаций — это поможет вам выработать собственную, непротиворечивую философию смысла и жизненных целей.
5. Относитесь к смыслу и цели как к вещам, которые могут меняться с течением времени и под влиянием нового опыта; необязательно находить единственно верный вариант с первой же попытки
Поиск смысла и цели — это непрерывный процесс, в ходе которого ваши представления о том, что действительно важно, могут неоднократно меняться.
Не бойтесь признать, что то, что раньше казалось вам значимым и важным, на самом деле таковым не является
Обретение смысла и цели крайне важно не только для ощущения полноты жизни, но и для поддержания психологического здоровья. Если воспринимать этот поиск как активный процесс, в котором каждый новый опыт дополняет ваше видение, вам будет гораздо проще найти то, что наполнит вашу жизнь смыслом и целью.
По материалам psychologytoday.com
