Никто не вступает в брак, ожидая его распада. Люди женятся или выходят замуж с верой в то, что любовь поможет пережить трудные времена. И если все рушится, то обычно не потому, что партнерам было все равно. Часто это происходит потому, что оба чувствуют себя отчужденными, обиженными и не знают, как снова «вернуться» друг к другу.
Между тем развод никогда не происходит внезапно, как гром среди белого дня. Как показывают исследования в области отношений, разрушение брака можно заранее предотвратить, просто минуя развилки и не сворачивая на пути, ведущие к разводу. Вот что для этого нужно делать.
1. Обсуждайте проблемы до того, как они приведут к взаимному отчуждению
Браки обычно распадаются медленно, часто все начинается за годы до того, как вообще возникает вопрос о разводе. Эмоциональная отстраненность и избегание проблем разрушают отношения больше, чем открытые конфликты, которые могут вспыхнуть на финальном этапе.
Поэтому с самого начала брака старайтесь вести откровенные разговоры, сохраняя взаимное уважение и называя проблемы, пока их еще можно решить, своими именами. Говорите, основываясь на личном опыте, на своих чувствах и впечатлениях, а не на критике или обвинениях. Даже если между вами остаются разногласия, если вы чувствуете, что вас слушают и слышат, отношения будут более стабильными.
2. Сохраняйте друг к другу эмоциональный интерес
Одной из самых сильных защит от развода является эмоциональная отзывчивость. Ваши эмоциональные «антенны» всегда должны быть направлены друг на друга, чтобы чутко ловить сигналы и понимать, что в реальности чувствует партнер, как у него на самом деле обстоят дела, даже если он делает вид, что все в порядке.
Когда вы ощущаете, что к вам небезразличны, вас эмоционально знают и понимают, вы чувствуете себя в безопасности, а безопасность обеспечивает прочность вашего брака.
3. Научитесь правильно ссориться
Ссоры или конфликты не являются причиной развода. Важно то, как именно вы ссоритесь.
Исследования выявили четыре модели взаимодействия между супругами, по которым с высокой степенью точности можно предсказать развод: критика, защитная реакция, презрение и игнорирование. Причем особенно презрение.
Если вы научитесь ссориться без сарказма, закатывания глаз, личных нападок и оскорблений, вы тем самым не будете наносить ущерб отношениям. В ситуации, когда страсти накаляются и разговор начинает идти на повышенных тонах, важно уметь остановиться и договориться о паузе, чтобы дать эмоциям поутихнуть. После конфликтов обязательно должны следовать извинения, заверения в любви, проявления привязанности.
Конечно, не все разногласия можно разрешить, и компромиссы необходимы, но попытки восстановить отношения после ссоры сохраняют доверие в браке.
4. Используйте слово «мы», особенно в стрессовых ситуациях
Проблема всегда должна быть «нашей», а не «твоей». Представьте, что в каждом обсуждении участвуют три стороны: вы, ваш партнер и ваши отношения. Поэтому все решения должны учитывать отношения.
Браки не всегда сбалансированы, и баланс может меняться со временем, но они процветают благодаря взаимной преданности и верности отношениям.
5. Примите тот факт, что любовь развивается и меняется со временем
Многие пары почему-то считают, что увлечение друг другом, взаимная страсть и романтика будут длиться вечно. Поэтому, когда все идет не так, они заявляют, что разлюбили друг друга, хотя на самом деле это переходный этап развития, а не неудача.
Реальность такова, что с течением времени, по мере установления жизненной рутины, первоначальная романтическая влюбленность сходит на нет, сексуальное влечение то вспыхивает, то гаснет, а на первый план выходят преданность, дружба, взаимное уважение, общие ценности, способность поддержать, подставить плечо в тяжелые периоды жизни.
6. Поднимайте сложные темы
Избегание обсуждения финансов, секса, воспитания детей, планов на будущее и других сложных тем — распространенный фактор, предсказывающий развод. Если вы замалчиваете проблемы и уходите от неприятных разговоров, вы тем самым не предотвращаете конфликты, вы их буквально пестуете, потому что проблемы никуда не исчезают, они остаются нерешенными.
7. Не ждите, пока ваш брак окажется в кризисе, идите к семейному терапевту
Семейная терапия наиболее эффективна, когда это не крайняя мера, когда партнеры все еще эмоционально вовлечены в отношения друг с другом. Раннее вмешательство может дать вам инструменты, необходимые для укрепления фундамента вашего брака и предотвращения развода. Воспринимайте терапию как инвестицию в отношения, а не как неудачу.
8. Заботьтесь о себе
Ни один брак не может процветать, когда один или оба партнера эмоционально истощены. Вам и вашему партнеру необходимо справляться со стрессом и поддерживать свое здоровье. Помните, что один партнер не может удовлетворить все ваши эмоциональные потребности. Поэтому поддерживайте отношения со своими друзьями, старайтесь уделять время своему хобби, иногда проводите время отдельно друг от друга, посвящая его тому, что вам нравится.
Брак не требует совершенства, но требует осознанности, умения идти на компромиссы, не теряя себя, стремления восстанавливать отношения, преданности и соответствующих навыков. Когда партнеры чувствуют себя незамеченными, неуслышанными или эмоционально уязвимыми, отношения могут распасться. Прямое обсуждение проблем позволяет восстановить связь, углубить отношения и укрепить чувство безопасности, открытости и доверия.
По материалам сайта
