Югра станет первым городом в России, в котором школьникам будет рекомендовано использовать поп-ит-браслеты — силиконовые или резиновые браслеты с пупырышками, на которые можно нажимать. К такому решению местные власти подтолкнуло исследование, в рамках которого эксперты выяснили, что подобные браслеты значительно снижают стресс у детей и подростков и даже помогают им избавиться от суицидальных мыслей.
Как сообщают местные издания, эффективность поп-ит-браслетов была доказана в рамках анонимного опроса, в котором приняли участие 32 школьника и 7 родителей из Ханты-Мансийского автономного округа.
«69% участников заметили снижение тревожности. Они также стали более спокойными и сосредоточенными. По наблюдениям, респонденты использовали браслеты 7–8 раз за день. Некоторые — в моменты стресса, другие — систематически», — авторы исследования.
Действительно ли поп-ит-браслеты эффективны
С точки зрения экспериментальной психологии, поп‑ит‑браслет может играть роль мягкого сенсорного инструмента регуляции. Психолог и специалист психологической платформы Alter Екатерина Елизарова обращает внимание, что некоторые исследования действительно подтверждают: сенсорно–игровые действия — например, «лопанье» пластиковых капсул — снижать субъективный уровень тревоги и дискомфорта в конкретных кратковременных ситуациях:
при подготовке к болезненным процедурам;
во время ожидания;
в периоды острых переживаний.
Повторяющееся тактильное действие внимание от руминации — мозговой «жвачки», и дает ощущение контроля и создает размеренный ритм, что частично успокаивает нервную систему. «Предположительно, у части подростков такой браслет действительно может на какое-то время облегчить внутреннее напряжение, помочь „пережить“ момент паники или раздражения, — объясняет Елизарова. — Это не нулевой эффект и, безусловно, лучше, чем полное игнорирование эмоционального состояния человека».
«Вместе с тем, здесь пролегает важная граница: от „немного легче дышится“ до „снижается риск суицида“ — огромный разрыв, и на сегодняшний день нет никакой научной базы, которая поддерживала бы мысль о том, что поп‑ит‑браслеты могут быть эффективным инструментом профилактики самоубийств, — обращает внимание психолог. — Ни одно из доступных исследований по поп‑ит-гаджетам или фиджет‑браслетам не измеряет суицидальный риск, не включает подростков как целевую группу. В работах, где обсуждается связь стресса и суицидальности, как правило, речь идет о биометрических или носимых устройствах, определяющих уровень стресса, а не о сенсорных поп‑ит‑браслетах».
Что на самом деле помогает подросткам справляться с проблемами
Екатерина Елизарова отмечает, что суицидальные мысли и поведение у подростков — результат сложного переплетения целого комплекса причин и условий. Стержневые корни проблемы — не «слабость» подростка, а из макросоциальных, семейных, личностных и межличностных факторов:
экономическая нестабильность;
давление системы образования;
семейные конфликты;
дефицит эмоциональной поддержки;
тревога;
травмы;
импульсивность;
перфекционизм;
социальная тревожность;
одиночество;
травля и кибер-травля;
конфликты с учителями;
дефицит доступа к квалифицированной помощи.
«В таких условиях поп‑ит‑браслет — это максимально мягкий, символический жест, но не инструмент системной помощи», — подчеркивает психолог. По мнению Елизаровой, с позиции экспериментальной психологии опрос в ХМАО выглядит как пилотное исследование: с одной стороны, у 69% из 39 участников уровень тревожности снизился, но с другой — у исследования нет теоретического обоснования, не описаны методы оценки (какими шкалами, как долго фиксировались изменения), опрос проводился онлайн, нет четкого указания возраста, нет контрольной группы.
«Это интересное наблюдение, на которое можно опираться, чтобы глубже изучить тему, — говорит психолог. — Например, выбрать теоретическое обоснование, построить дизайн исследования и эксперимента, расширить выборку, учесть возрастные границы подросткового периода, включить объективные показатели тревоги, депрессии и суицидального риска, сравнить поп‑ит‑браслеты с другими методами регуляции (дыхательные и мышечные практики, социально–психологическая поддержка в учебных заведениях, краткосрочная когнитивно–поведенческая терапия. То есть сделать полноценное масштабное исследование. Было бы здорово вначале провести его оффлайн, а затем расширить, с учетом культурных или макро-факторов».
Екатерина Елизарова также указывает, что доступных современных клинических исследованиях ни один из типов браслетов не доказал свою эффективность как основной метод профилактики или снижения риска реализации суицидального поведения
Некоторые авторы предлагают концепцию стресс-детектирующего браслета, связывают снижение уровня хронического стресса с потенциальным снижением суицидальности, но подчеркивают, что автономной работы таких устройств для этого недостаточно — их применение сочетать с профессиональной поддержкой, в том числе через кризисные службы, особенно у подростков. Таким образом, все предложения строятся не на «поп‑ит‑эффекте» как таковом, а на биометрическом мониторинге, связи с приложениями для отслеживания состояния подростка, с доступностью кризисных служб и системы профессиональной психологической поддержки.
«Идея использовать поп-ит-браслет как один из элементов поддерживающей среды звучит любопытно, — рассуждает специалист. — В классе, в школьном психологическом центре, в профилактической программе такой браслет может напомнить подростку: „Ты можешь попробовать успокоиться, и вокруг есть что‑то, что в этом тебе помогает“. Это может быть частью более широкого набора низкопороговых инструментов, если сопровождается работой с психологом, педагогами и родителями».
Вместе с тем, не стоит делать однозначный вывод о том, что пластиковый поп-ит браслет может сам по себе эффективно бороться со стрессом, тревогой и снижать риск суицидального поведения у подростков
«Такая позиция не только демонстрирует недостаточное понимание состояния подростков, но и опасно упрощает острую социальную проблему., — говорит психолог. — Такой подход рискует отправить подросткам ложное сообщение: „все, что тебе нужно, — аксессуар“ — вместо того чтобы создавать комплексную систему, которая обеспечивает доступ к кризисным службам, обучение взрослых распознаванию тревоги и депрессии, нормализует психотерапию и работу с травмой».
Таким образом, поп‑ит‑браслет — хорошая, на первый взгляд, идея, которая может быть элементом поддержки, но не решением. «И это как раз тот пример, который показывает, как общество склонно искать быстрые, „простые“ решения для сложных, глубоких проблем психического здоровья подростков», — заключает Екатерина Елизарова.
Психолог для взрослых и подростков, специалист психологической платформы Alter
