Антистресс-компот: назван напиток, успокаивающий в сложных ситуациях

По мнению врача-психотерапевта Сергея Обложко, нет ничего плохого в том, чтобы заесть или запить стресс. Но делать это необходимо грамотно: важно выбрать правильный источник положительных эмоций, объяснил эксперт в интервью радиостанции Sputnik. Его слова цитирует «Вокруг света».

«Когда у человека паническая атака, ему хочется есть. Простая стратегия для людей с избыточным весом — успокаивать себя правильной едой. Например, можно выпить пектиновый компот, обладающий отрицательным питательным действием», — подчеркнул Сергей Обложко.

Ученые давно обратили внимание на полезные свойства пектина: этот природный сорбент почти не усваивается организмом, зато подавляет тягу к еде, снижает уровень холестерина и позитивно влияет на сердце и кишечник.

Какие продукты содержат больше всего пектина:

  • свекла,

  • морковь,

  • баклажан,

  • тыква,

  • яблоки,

  • груши,

  • хурма,

  • вишня,

  • слива,

  • черная и красная смородина,

  • клюква.

«Пектиновый компот» — это напиток, приготовленный с применением любого продукта из этого перечня, будь то овощ, фрукт или ягода. А можно пойти по еще более простому пути: купить пектин в магазине и растворить 2-3 грамма в 100 миллилитрах горячей воды.

Суточная норма пектина — от 15 до 35 граммов. Употреблять его нужно с осторожностью при заболеваниях ЖКТ, аллергии, а также в сочетании с некоторыми лекарствами. Желательно перед приемом проконсультироваться с врачом — особенно, если вы решите выпить свекольного сока или другого напитка с высокой кислотностью.

Психотерапевт Дуглас Конт перечислил и другие способы избавиться от стресса. Например, стоит постоянно напоминать себе, что вы находитесь в безопасности (если, конечно, ваша ситуация не совсем экстремальна), заботиться о своем теле и учиться ценить мелочи жизни.

А наша эксперт Анна Каршиева писала о том, как правильно заедать стресс. По ее мнению, важно ограничить потребление сладкого, включить в рацион как можно больше фруктов и овощей, а также приучить себя к здоровым перекусам: например, яблоки на видном месте в доме или офисе будут намного полезнее, чем печенье и вафли.