Как бы ни было неприятно это признавать, выражение «бардак в доме — бардак в голове» — не просто эффектная фраза, она подкреплена научными данными. Беспорядок там, где мы живем, и наше психическое здоровье действительно связаны между собой. Как проблемы с психикой могут приводить к хаосу и захламлению, так и наоборот — хаос и захламление могут вызывать хронический стресс и психические проблемы.
Как Daily Mail психотерапевт Кэти Бардж, это порочный круг — чем больше вы подвержены стрессу и тревоге, тем больше вероятность, что ваш дом будет захламлен, что, в свою очередь, усилит этот стресс и тревогу. Стресс порождает беспорядок, а беспорядок — стресс. Наш мозг воспринимает беспорядок как визуальный шум, из-за чего нам сложнее сосредоточиться и расслабиться.
Наши дома часто становятся музеями личной истории: здесь хранятся сувениры из отпуска, шкафы забиты редко надеваемой одеждой, а ящики с неизбежными «мелочами» лучше не открывать.
Хотя окружать себя материальными напоминаниями о прошлом может казаться приятным и утешительным, слишком долгое хранение вещей может создать «эмоциональную тюрьму, из которой трудно выбраться», предупреждают специалисты. Причем этот эффект особенно ярко проявляется у женщин и у людей с проблемами психического здоровья, в частности СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности).
Существует множество причин захламления. Иногда это сентиментальность, иногда чувство вины за то, сколько денег было потрачено на неиспользуемые вещи, а иногда — обманчивая надежда, что они могут пригодиться «когда-нибудь»
«Часто накопительство, потребность сентиментально держаться за вещи связана с потребностью в привязанности и нашим внутренним ребенком, — пояснила доктор Бардж. — Если мы не получили от родителей той любви и заботы, в которой нуждались, мы развиваем сентиментальную привязанность к поздравительным открыткам и подобным вещам, которыми люди выражают свою любовь. Мы цепляемся за глупые вещи, которые имеют для нас такую ценность, потому что это реакция привязанности».
Наконец, наступает переломный момент, когда пространство дома становится настолько захламленным и хаотичным, что достигает точки перегрузки, когда мозг не может ни за что зацепиться, чтобы сосредоточиться на уборке. Вы понимаете, что нужно что-то делать, но не знаете, с чего начать.
Вот почему беспорядок так изматывает — вы устаете от необходимости принимать решения. «Жить в беспорядке означает принимать сотни мелких решений каждый день: где эта вещь, нужна ли она мне, что с ней делать?» — объясняет специалист по расхламлению Ингрид Янсен.
Доктор Брадж советует начинать наведение порядка с одного небольшого пространства, даже с одного ящика: «Если весь дом захламлен, мы позволяем ему становиться все хуже и хуже, потому что справиться с этим одним махом кажется слишком невыполнимой задачей».
«В конце концов, расхламление — это не просто создание порядка в доме. Это создание более спокойного ума, более упорядоченного распорядка дня и лучшего самочувствия. Больше места в доме действительно означает больше места в вашей голове, а это означает больше спокойствия в вашей жизни», — говорит Янсен.
