Boreout: что это и чем отличается от «обычного» выгорания
Фото
Getty Images

Не успели многие из нас привыкнуть к слову «burnout» — «выгорание» — и начать использовать его в повседневной речи, как на свет появился его «коллега» — термин «boreout», что означает выгорание от скуки.

И если основная причина «обычного» выгорания — чрезмерный энтузиазм, который заставляет нас перерабатывать, забывать о балансе рабочей и личной жизни, пренебрегать отдыхом и общением с близкими, то к boreout приводят:

  • отсутствие новых (в том числе интересных) задач и достаточной интеллектуальной стимуляции — каждый день делая одно и то же, сотрудник быстро устает;

  • отсутствие каких бы то ни было перспектив;

  • отсутствие ощущения конкретной профессиональной цели.

Рут Сток-Хомбург, преподаватель менеджмента и управления человеческими ресурсами в Техническом университете Дармштадта, Германия, формулирует это так: «Boreout зиждется на трех китах: невыносимая скука, кризис роста и кризис смысла». По ее словам, этому состоянию подвержены не только работники креативных индустрий, но и, например, сотрудники розничных магазинов.

«Запретное» состояние

Пусть вас не смущает само слово «скука»: это только кажется, что человек с таким синдромом расслаблен и ленив — на деле он часто испытывает возрастающую тревогу из-за неудовлетворенности своей деятельностью или раздражение из-за того, что время уходит впустую.

А главное, никому в этом особо не признаешься: услышав, что вам скучно, руководство и коллеги могут просто завалить вас дополнительными задачами, которые будут едва ли интереснее и осмысленнее того, чем вы занимаетесь прямо сейчас. Поэтому, кстати, HR-специалисты правильно делают, когда отказывают в найме сверхквалифицированным сотрудникам с избытком опыта — именно такие и начинают скучать первыми.

Так или иначе, обычное выгорание пока что выглядит в глазах окружающих более серьезным состоянием, которому стоит уделять внимание, тогда как boreout — все еще табу.

При этом, как и в ситуации с привычным выгоранием, у сотрудника, выгоревшего от скуки:

  • падают внимание, концентрация, мотивация и уровень энергии,

  • возрастает апатия или даже развивается депрессия,

  • растет раздражительность и/или тревога,

  • начисто теряется смысл того, что он делает,

  • рушится связь с коллективом,

  • ухудшается здоровье и общее самочувствие (сюда можно отнести и головные боли, и бессонницу, и частые недомогания).

Помимо этого, у такого сотрудника:

  • растет ощущение собственной бесполезности,

  • развиваются стратегии избегания, позволяющие «убивать время» на работе,

  • падает самооценка, появляются чувства вины и стыда.

И это плохо как для самого работника, так и для компании, которая продолжает выплачивать ему зарплату. При этом часто проблема как раз в том, что рабочие процессы выстроены неверно, система мотивации сотрудников отсутствует, людям дают слишком простые задачи, и в результате наблюдается большая текучка кадров, а сама работа стоит.

Советы «выгоревшим»

Допустим, вы поняли, что «выгорели от скуки». Что дальше? Во-первых, специалисты советуют постараться наладить баланс между рабочей и личной жизнью. Да, он, скорее всего, не так сильно нарушен, как в случае с обычным выгоранием, и все же, если вы найдете увлечение или хобби, которое будет приносить вам массу удовольствия, справляться со скучными профессиональными обязанностями станет проще.

Во-вторых, если такая возможность есть, сделайте перерыв: возьмите отгул или отпуск, чтобы привести свое физическое и психическое состояние в норму — это в любом случае не будет лишним.

В-третьих, попробуйте поговорить со своим непосредственным руководством и/или представителем отдела кадров — возможно, вам смогут подобрать более интересный фронт работ, делегировать более сложные и ответственные задачи.

Если в вашем отделе ничего подходящего не найдется, возможно, вам предложат должность в другом подразделении, особенно если вы успели зарекомендовать себя как ответственного и профессионального сотрудника. Конечно, делать это стоит только в том случае, если вы уверены, что руководство отнесется к вашей ситуации с пониманием — и/или если вы готовы будете уволиться.

Хорошая идея — постараться найти в своей текущей работе что-то приятное и сфокусироваться на этих моментах, особенно если прямо сейчас вы не готовы к радикальным изменениям. Если же вы все-таки задумываетесь о смене компании, нелишним будет освоить новые навыки — например, пройти дополнительное обучение, пока вы еще работаете на прежнем месте и у вас есть постоянный источник дохода.

Главное — помнить: даже если сейчас вам кажется, что вы абсолютно бесполезный винтик в огромной махине, так будет не всегда. Найдя свое место, вы вновь испытаете и интерес, и энтузиазм, и удовольствие от проделанной работы.