Бросьте вызов мозгу: как делать тренировку для мизинца и зачем она нужна

Профилактика возрастных проблем

«Мирись, мирись, мирись и больше не дерись» — чаще всего мизинец ассоциируется у нас именно с этой присказкой. Как жест примирения «пожимание» мизинцев фигурирует в разных культурах, но это не единственное, на что годится самый маленький пальчик.

Необычный ролик сняла блогер Даниэла Паес-Пумар. И он, кстати, уже собрал более 8 миллионов просмотров и 630 тысяч лайков. Все дело в упражнении, которое демонстрирует Даниэла. Она утверждает: оно может стать отличной профилактикой когнитивных возрастных проблем. И даже снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Как выполнять упражнение для мизинцев

• Скрестите указательный и средний пальцы на обеих руках.

• Соедините большой и безымянный пальцы.

• Начинайте двигать мизинцами вверх и вниз, а потом из стороны в сторону. Можно делать это обеими руками как синхронно, так и по очереди.

По словам Даниэлы, такое упражнение она делает каждый день по несколько секунд. И так сохраняет здоровье мозга. Что самое интересное: эксперты поддержали этот способ.

«Когда вы концентрируетесь на том, чтобы сделать движение, к которому ваше тело не привыкло, у вас активируется моторная кора, мозжечок и другие области мозга, — говорит клинический психолог Келли Гондерман. — А конкретно это упражнение относится к заданиям на мелкую моторику. Они требуют координации мышц и суставом — с возрастом выполнять их все сложнее».

Конечно, простое (или для кого-то не очень простое) движение мизинцами вряд ли станет панацеей от деменции, даже если повторять его каждый день. Но так или иначе оно заставит мозг работать, задействуя новые навыки и координацию.

«Я не могу шевелить мизинцем — у меня проблемы?»

Версия, что это тревожный симптом, уже напугала многих. Мол, мозг отказывается выполнять задачу. Но клинический психолог считает, что это не совсем так. Например, левша изначально хуже работает пальцами правой руки, но немного потренировавшись, будет выполнять упражнение так же блестяще, как и правши.

«Трудности с выполнением нового двигательного задания могут быть вызваны множеством причин: доминированием одной руки, артритом, отсутствием практики, невнимательностью в данный момент», — поясняет эксперт.

Кстати, по словам эксперта, упражнение для мизинца — это лишь одна из практик, работающих в пользу здравого ума и трезвой памяти. Такой же эффект даст жонглирование, изучение нового языка, игра на музыкальном инструменте. В общем, все то, что стимулирует рост новых нейронных связей в мозге, поддерживая его молодость.

«Какое бы занятие вы ни выбрали, оно должно быть достаточно сложным, чтобы требовать определенных усилий, но не настолько, чтобы вам не хотелось его выполнять», — резюмировала психолог.