Не представляю, что происходит в вашей душе, когда нет возможности окунуться в атмосферу любимой игры или початиться с друзьями, а может быть, разместить что-то сногсшибательное на своей странице в соцсети или посмеяться над приколами, да и просто послушать музыку. Вдруг всего этого не стало, и образовалась пустота. Очень сочувствую вашему состоянию и хотела бы поддержать!
Про эмоции
Сейчас вы злитесь на родителей за то, что они забрали телефон. И даже если известна причина наказания, едва ли это вас успокаивает. Вы можете ощутить, что все краски мира вдруг потускнели и подкралось холодное чувство одиночества, тревоги и грусти.
Вам некомфортно оставаться один на один со своими переживаниями. Тем не менее то, что вы чувствуете, даже самые неприятные эмоции, естественны в подобной ситуации.
Так вы реагируете на утрату чего-то очень важного и ценного, что получали с помощью своего гаджета
А когда эмоции переполняют, сложно мыслить критически и найти здравое решение. Поэтому сначала предлагаю дать безопасный выход своим эмоциям:
можете избить подушку, если нет груши для битья;
излить на бумагу свои обиду и злость — описать или нарисовать все, что вы чувствуете, а затем порвать лист на мелкие кусочки;
если есть возможность, пробегитесь или пройдитесь быстрым шагом — с помощью физических нагрузок, через творчество мы проживаем свои эмоции и постепенно стабилизируем свое состояние.
5 шагов, чтобы почувствовать себя лучше
Как только вы поймете, что эмоции отпустили и вы снова способны трезво мыслить, попробуйте сделать эти шаги.
1. Вспомните, что вы любите делать без гаджета
Что приносит вам радость и наполняет энергией? Есть у вас хобби, мечта? Лучший момент уже настал. Не стоит откладывать на потом то, чем бы вы мечтали заняться.
2. Измените свое отношение к произошедшему
Ужасно неприятно, когда забирают вашу вещь. Но пройдет время, и она к вам вернется! А пока постарайтесь принять тот факт, что ваш гаджет — это всего лишь инструмент для получения или достижения чего-то. И этот инструмент не единственный в мире, который поможет вам получать желаемое.
3. Найдите секрет притягательности гаджета для вас
Бывает больно от осознания, что в жизни что-то идет не так, как того хотелось бы. Когда не получается обрести друзей, когда не справляешься с нагрузкой в школе, когда хотелось бы чувствовать поддержку родителей, а не критику в свой адрес.
Человек пытается избежать своих нежелательных мыслей, чувств, и берет в руки гаджет, забывая о своих проблемах
Только такой способ помогает лишь на короткое время, а потом переживания накрывают снова. Подумайте, что дает вам телефон, а чего лишает?
4. Попытайтесь решить проблему
Если вас терзает проблема, которая влияет на самочувствие, подумайте, что в ваших силах сделать, чтобы попытаться ее решить? Нужна ли вам чья-то помощь? Просить о помощи, когда с чем-то самостоятельно не справляешься, нормально.
Может быть, у вас есть друг или кто-то из взрослых, кому вы доверяете, чтобы поделиться своими переживаниями? Когда мы делимся своей болью, она ослабевает и нам становится полегче.
5. Откройтесь миру
Вокруг вас происходит много удивительных вещей, которые вы можете не замечать, когда погружаетесь в пучины гаджета. А что, если записаться на секцию тхэквондо или обучиться игре на укулеле? А как вам идея отправиться на археологические раскопки или найти новых друзей в волонтерской деятельности?
Почему вам повезло
Согласно данным ООН, более одного миллиарда человек в мире живут в условиях крайней бедности.
И то, что родители смогли купить гаджет, говорит о том, что вам не знакома нищета, вы не знаете нужды в самом необходимом: еде, воде, одежде, крыше над головой. Вы пользуетесь благами цивилизации, и это круто!
Ну что, вам все еще грустно и обидно?
А как было раньше
Представьте, что ваши бабушка, дедушка жили в то время, когда вообще не было телефона. И самое невероятное, что люди умели обходиться без него. Интересно, как они выживали?
Когда родители отбирают гаджет, это делает вас самым несчастным
Но ваши эмоции схлынут, и появится больше ресурсов для переосмысления и поиска альтернатив. Дайте себе время! Как считаете, будет ли эта проблема волновать вас через год? А через пять лет?
Постарайтесь проявлять больше любознательности, наблюдайте за другими, общайтесь больше в оффлайне, помогайте людям. Так мир заиграет новыми красками!
Практикующий психолог в русле когнитивно-поведенческого подхода, сотрудник службы «Врачи детям», кризисный психолог
Сайт
