Вечер пятницы. Мой последний рабочий день в этом офисе. Я сдала ключи, ноутбук и стою с вещами в руках. «Это тебе, на память, — моя уже бывшая начальница протягивает мне горшок с фиалкой. Грустно улыбается и обнимает. — Пусть все сложится хорошо». Я, смахивая слезы, ухожу из места, которое люблю. Прощаюсь с людьми, к которым привязалась.
В понедельник я буду работать уже в другом месте. Я хотела стать психологом в найме, а моя прошлая работа была совсем далека от этого. Новая обещала стать интереснее, и сфера та, что мне ближе. Есть знакомые люди и хороший коллектив. Зарплата не меньше. График удобнее.
Я шла и думала: если все идет к улучшению, то почему мне так грустно?
Что мы оставляем, когда выбираем новое
Мы привыкли думать, что горюют, когда случается что-то плохое: смерть близкого, развод, увольнение. Но ведь человек может переживать утрату и в ситуациях, где, на первый взгляд, горевать — последнее, что приходит на ум.
Свадьба. Переезд. Новая должность. Выздоровление. Выход из токсичных отношений. Все это может быть желанным, более подходящим и даже долгожданным — и все равно сопровождаться грустью.
В психологии горе не сводится только к грусти. Американская психологическая ассоциация описывает его как переживание после значимой утраты. Оно может включать тоску, тревогу, растерянность, возвращение мыслями к прошлому и беспокойство о будущем. Важно именно слово «значимой»: иногда заканчивается не просто работа, место или отношения, а целая привычная часть жизни.
Почему нам так трудно это принять? Потому что внутри стучит вопрос: «Что со мной не так, почему я не могу просто порадоваться?»
Потому что, приобретая новое, мы неизбежно что-то оставляем в прошлом
В прошлом, которое нам дорого и важно, предсказуемо и безопасно. Выбирая новое, мы вынуждены попрощаться со старым. Этот этап будто бы хочется перескочить, особенно если впереди ждет что-то хорошее.
Своим клиентам на консультациях я привожу в пример пирог, разрезанный на куски. Если взять оттуда часть и положить на ее место что-то новое, даже очень прекрасное и вкусное, это не отменит того, что именно этого куска там больше не будет.
Грусть по тому, что осталось позади, не означает, что мы не хотели перемен по-настоящему или ошиблись с выбором. Эта грусть — признание ценности того, что было. Уважение к прошлому не равно неуважению настоящего или будущего.
Радость и грусть могут быть рядом
Непонятные нам чувства вызывают желание их спрятать, подавить, избавиться от них. А когда появляются и радость, и грусть, легко решить, что так быть не должно. Мы пытаемся выбрать одно «правильное» чувство — наиболее понятное и подходящее ситуации.
Но выбирать необязательно.
Психологи Джефф Ларсен, Питер Макгроу и Джон Качиоппо исследовали переживания людей в моменты значимых жизненных переходов. В обычный день одновременно счастливыми и грустными называли себя 16% опрошенных студентов. В день выезда из общежития — уже 54%. Похожий результат получили и с выпускниками: в день окончания учебы одновременно счастье и грусть отмечали 50% участников, тогда как в обычный день — 20%.
Выходит, чем более значимое для нас событие, тем больше вероятность испытать двойственные чувства.
Если попытаться обойти прощание
Когда мы пытаемся перескочить, обойти прощание, эмоциональное состояние может усложниться. К самой грусти могут добавиться вина или стыд за существование таких мыслей и чувств. А попытка подавить их вовсе не гарантирует, что они исчезнут.
Самое бережное, что можно сделать для себя в состоянии горевания, — позволить себе побыть в тех эмоциях, которые появились внутри. Даже если они кажутся неподходящими к ситуации, не такими важными, как происходящее, или просто нелогичными — дать им место.
Тогда появляется возможность прочувствовать происходящее в полной мере. Грусть может говорить о том, что уходящее было нам дорого. То, что стало прошлым, не перестает быть для нас ценным только потому, что закончилось.
Но если, думая о предстоящих изменениях, мы чувствуем, что они идут вразрез с собственными ценностями, потребностями и желаниями, — это уже серьезный повод задуматься, действительно ли нам нужны эти изменения
Практикующий психолог, работает в интегративном подходе с опорой на схема-терапию и методы когнитивно-поведенческой терапии
СайтКак отличить прощание от сомнения
Иногда возникает сомнение: «Эта грусть связана с прощанием с прежней жизнью — или я попросту не хочу этих перемен?»
В таком случае полезно свериться со своими ценностями. Сама по себе тоска при мыслях о прежней жизни еще не говорит о том, что выбор был ошибочным, ее появление нормально.
Можно задать себе вопрос: «Если бы можно было вернуться к тому, как все было, но для этого пришлось бы отказаться от нового, захотелось бы мне этого?»
И ответ может оказаться таким: «Нет, назад я не хочу. Но мне все равно ужасно жаль, что это закончилось».
Моя фиалка стала для меня символом светлой грусти по замечательному времени. Напоминанием о том, что можно идти дальше, не обесценивая то, что осталось позади. Грусть в момент перемен не обязательно удерживает нас в прошлом — иногда она как раз и помогает с ним попрощаться.
Источники
American Psychological Association. (2024). Grief. https://www.apa.org/topics/grief
Larsen, J. T., McGraw, A. P., & Cacioppo, J. T. (2001). Can People Feel Happy and Sad at the Same Time? Journal of Personality and Social Psychology, 81(4), 684–696. https://doi.org/10.1037/0022-3514.81.4.684
Gross, J. J., & Levenson, R. W. (1993). Emotional Suppression: Physiology, Self-Report, and Expressive Behavior. Journal of Personality and Social Psychology, 64(6), 970–986. https://doi.org/10.1037/0022-3514.64.6.970
