Как баран после брачного периода: что такое синдром раздражительного мужчины

Значение термина «синдром раздражительного мужчины»

Грубые, истеричные сообщения, написанные капслоком, проклятия за рулем в адрес всех вокруг, агрессивное пробивание дыр в гипсокартоне — возможно, вам знакомы примеры неадекватного поведения мужчин, переваливших за определенный возраст.

Не исключено, что вам станет легче, если узнаете, что существует не только возможное медицинское объяснение, но даже общепринятый термин. «Синдром раздражительного мужчины» (СРМ) действительно существует, и за два десятилетия с момента его появления он получил признание в медицинских и психологических кругах. Хотя это и не клинический диагноз, эксперты называют его точным описанием комплекса симптомов, которые часто проявляются у стареющих мужчин.

Все дело в гормонах

Как объяснил в комментарии для huffpost.com Джастин Хоуман, доцент кафедры урологии в медицинском центре Седарс-Синай, наряду с термином «андропауза», который относится к мужскому климаксу, «синдром раздражительного мужчины» — это полезное сокращение для описания того, что происходит в результате постепенного снижения уровня тестостерона и возрастных гормональных изменений.

По словам Хоумана, наиболее распространенными симптомами этого состояния являются:

• дисфория, изменения настроения, включая раздражительность, снижение мотивации и чувство депрессии;

• когнитивные изменения, такие как трудности с концентрацией внимания или провалы в памяти;

• низкий уровень энергии и усталость, которые не объясняются только плохим сном;

• снижение либидо и уменьшение количества спонтанных эрекций;

• потеря мышечной массы и силы, несмотря на регулярные тренировки;

• увеличение количества жира в организме, особенно в области живота;

• нарушения сна, включая бессонницу или некачественный сон.

Эти симптомы не появляются за одну ночь, пояснил Хоуман. «Гормональный спад у мужчин происходит постепенно: уровень тестостерона достигает пика в 18-20 лет, остается относительно стабильным до 30 лет и начинает снижаться примерно на 1% в год после 40 лет. Большинство мужчин начинают замечать симптомы, подобные перечисленным выше, в возрасте от 40 до 60 лет, хотя образ жизни, хронические заболевания и генетика могут ускорить или отсрочить их появление».

Причем тут бараны?

Термин «синдром раздражительного самца» был введен в 2001 году доктором Джеральдом Линкольном, шотландским ученым, известным своими работами в области эндокринологии и репродуктивной биологии. Он исследовал уровень тестостерона у овец, когда заметил корреляцию между снижением концентрации этого гормона и повышенной раздражительностью и агрессией у баранов после брачного сезона.

Позже Линкольн обнаружил аналогичный эффект и у самцов других животных — у благородных оленей, северных оленей и даже индийских слонов.

С годами этот термин подхватили психологи и специалисты по мужскому здоровью, чтобы описать схожие эмоциональные и поведенческие паттерны, которые они наблюдали у мужчин homo sapiens, особенно в связи с возрастным снижением уровня тестостерона или гормональными изменениями, вызванными стрессом.

Психотерапевт Джед Даймонд — автор книг «Синдром раздражительного мужчины» и «Мистер Злой: как спасти ваши отношения от синдрома раздражительного мужчины» — описывает СРМ следующим образом: «Это состояние повышенной чувствительности, тревоги, фрустрации, раздражительности и гнева, которое возникает у мужчин и связано с биохимическими изменениями, гормональными колебаниями, стрессом и потерей мужской идентичности».

На этом фоне у мужчины может возникнуть кризис самоидентификации, вызванный падением физической работоспособности, потерей мышечной массы и снижением либидо. А если добавить к этому стрессы, связанные с карьерой, финансами и отношениями, нарушения сна, растущую социальную изоляцию, а также неумение осознать и выразить свое состояние, поделиться проблемой и попросить о помощи, то нет ничего удивительного в том, что мужчину все раздражает.

Что делать при «синдроме раздражительного мужчины»

По словам Даймонда, любой мужчина старше 45 лет, постоянно испытывающий эти симптомы, должен обратиться к врачу для сдачи анализа крови на уровень тестостерона.

Если он оказался низким, то, помимо заместительной терапии, существуют эффективные изменения, которые мужчина может внести в свой образ жизни, чтобы естественным образом повысить уровень тестостерона —более сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, соблюдение правил гигиены сна и снижение уровня стресса.

Если симптомы синдрома раздраженного мужчины появились у близкого вам человека, специалисты призывают отнестись к нему с состраданием, проявить терпение и понимание, потому что это не изменение личности, а результат гормональных изменений, влияющих на поведение, эмоции, когнитивные функции и даже на то, как человек проявляет себя в мире.

«Терпение и понимание очень важны, потому что мужчины, проходящие через этот этап, не всегда осознают, что с ними происходит. Помогает, если близкие люди поощряют более здоровые привычки и создают пространство для честных разговоров без осуждения. Предложение пройти медицинское обследование может быть действительно полезным, потому что это заверяет мужчину, что он не сходит с ума и что есть способы почувствовать себя лучше», — подчеркнул, в частности, подкастер Исраэл Кэссол, который начал повышать осведомленность общества о мужском климаксе после того, как ему самому поставили этот диагноз вскоре после наступления 40-летнего возраста.