Почему вопрос «Как начать новую жизнь?» — неверный
Вопрос о том, как начать новую жизнь после расставания, как и многие другие вопросы психологии — например, «как сформировать адекватную самооценку», «как пережить ту или иную эмоцию» или «как понять, чего я действительно хочу», — страдает от неверного нюанса, заложенного в самой его формулировке.
Он в том, что поставленная задача изначально кажется сложной, требующей специальных техник, приемов или знаний. Психологи же представляются носителями этих знаний, которые могут дать готовый рецепт: «Сделай раз, сделай два» — примерно так же, как можно объяснить, как накачать мышцы или сесть на шпагат. Однако в психологии, в отличие от спорта, такой подход не работает.
Дело в том, что абсолютное большинство задач, с которыми сталкиваются психологи-консультанты и психотерапевты, в норме должны решаться естественным путем. Мы не обязаны от природы накачивать огромные бицепсы или садиться на шпагат — это не типичные для нашего вида навыки. А вот расставаться, начинать новые отношения, испытывать весь спектр эмоций и понимать свои желания — это базовые функции нашей психики, то, что мы в норме должны делать без специальных усилий. Поэтому и подход здесь должен быть иным, нежели в спортзале.
Вместо вопроса «Как мне это сделать?» стоит задаться другим: «Почему это у меня не получается?»
Представьте, если бы вы вдруг стали забывать имена, важные события или не могли вспомнить что-то значимое, вы бы вряд ли записались на курс по мнемотехникам, а, скорее, пошли бы к неврологу или психотерапевту с вопросом: «Что со мной не так? Почему я забываю важное?» То же самое и с началом новой жизни после расставания: это вопрос не о том, как чему-то научиться, а о том, почему естественный процесс не запускается.
Ведь каждый день, просыпаясь, вы начинаете новую жизнь — перед вами открываются новые задачи, возможности, приходит прилив сил, и вы распоряжаетесь ими. Почему же после расставания новая жизнь не происходит сама собой? Ответ на этот вопрос и подскажет, что нужно сделать, чтобы все-таки двинуться вперед.
Почему новая жизнь не начинается
Причин может быть множество — от «расставание не произошло» (вы все еще находитесь в отношениях умственно и эмоционально) до серьезных психологических и даже психиатрических состояний, требующих помощи специалиста. Дать единую инструкцию, которая решила бы проблемы с выходом из отношений для всех и сразу, — заведомо невозможно, особенно если речь идет об отклонениях в работе психики.
Но давайте сосредоточимся на наиболее часто встречающемся варианте: «Я не до конца вышел(ла) из этих отношений». Как только вы устраните эту проблему, новая жизнь начнется сама. Никаких специальных усилий делать не придется.
Как завершить отношения: практика для освобождения места
Если вы понимаете, что застряли в прошлом, попробуйте написать отчет об отношениях — своего рода некролог или анамнез вашей совместной жизни. Это упражнение, которое позволит осознать, что было, почему оно закончилось и чему научило.
Что включить в отчет:
Начало
Как познакомились?
Какими были вы и ваш партнер?
Что привлекло друг в друге?
Что сподвигло, чтобы из незнакомцев превратиться в пару?
С чего отношения начались?
На каких условиях отношения начались?
Этапы — все значимые периоды от знакомства до расставания
Что менялось (с чего каждый этап начинался, чем заканчивался)?
Какие события стали поворотными (какое событие показывает, что предыдущий этап закончился, какое — что начался новый)?
Функции и плата
Что каждый из вас получал в отношениях?
Чем платил за это?
Здесь стоит отдельно проговорить, что в отношениях каждая сторона что-то получает, а еще за все мы платим.
Ничто в жизни не нарушает законы термодинамики, и ничто не появляется из ниоткуда. Если вы что-то получали, вы точно за это что-то отдавали. И даже если вам кажется, что вы ничего не отдавали, то, скорее всего, вы платили ощущением собственной независимости, позволив себе стать зависимыми от чужой поддержки. Но, как правило, вы платите больше, чем просто привычкой к чужой поддержке.
Когда вы описываете, чем платил ваш партнер, чем платили вы — это является, по сути, другим способом ответить на вопрос, какие ущербы вы понесли в этих отношениях, то есть чем вы заплатили за то, что вы в них вошли, за то, что в них оставались, и за то, что из них вышли.
Уроки
Что вы поняли о себе, о мире, о любви, о том, как выстраиваются отношения?
Что будете делать иначе, чтобы не повторять ошибок?
Это не избавит от ощущения потери, но поможет двигаться дальше.
Когда пора идти к специалисту
Если вы чувствуете, что эмоциональная связь слишком сильна, или если после всех попыток разобраться самостоятельно новая жизнь так и не начинается — не стесняйтесь обращаться за помощью. Иногда для того чтобы освободить место для будущего, нужно разобраться с прошлым вместе с профессионалом.
Попробуйте завершить старую историю, и вы увидите, как естественно начнется новая.
Практикующий психолог-консультант, автор книги «Страдай с толком», лектор и тренер
