Как перестать откладывать жизнь на потом

Почему мы откладываем жизнь на потом

Если люди в чем-то и преуспевают, так это в поиске все более изобретательных способов прокрастинировать, проматывать время впустую, заниматься чем-то необязательным, ненужным, неблизким, пребывая при этом в полной уверенности, что все это временно, это только прелюдия, а вот настоящая жизнь начнется позже, потом.

Психологи называют это «ошибкой наступления» — такой термин описывает убеждение, что счастье и самореализация наконец-то появятся, как только мы достигнем определенного рубежа: как только мы закончим учебу, как только получим повышение, как только встретим нужного человека… А пока мы как будто сидим в зале ожидания и ждем завтрашнего дня. Но почему?

Таким он стал в ходе эволюции, и не без оснований. Дело в том, что на протяжении большей части истории человечества самоуспокоенность была крайне опасна — выживали те, кто мог точно предвидеть как следующую угрозу, так и следующую возможность.

Исследования показывают, что дофамин, гормон вознаграждения в мозге, достигает пика не тогда, когда мы, собственно, получаем вознаграждение, а когда только предвкушаем его. То есть наш мозг запрограммирован на то, чтобы жаждать обещания «потом», даже когда мы знаем, что само «потом» никогда не наступит. Такая гедонистическая «беговая дорожка» приводит к тому, что даже, например, выигрыш в лотерею делает нас счастливее лишь ненадолго, пока мы не адаптируемся и не вернемся к исходному состоянию, чтобы начать ждать чего-то следующего.

Таким образом, то, что спасало наших предков, явно не делает нас счастливыми, а жизнь в постоянном предвкушении означает — никогда не останавливайся, чтобы полюбоваться тем, что у тебя уже есть.

Как сломать эту эволюционную установку

1. Осознайте, что к жизни готовиться не нужно

Существует некое представление о том, что для того, чтобы наконец начать жить так, как хочется, нужно пройти некие подготовительные этапы — вот я закончу школу, институт, найду работу, чтобы обеспечить себе ту жизнь, о которой мечтаю, и вот тогда… Но смысл жизни — не в подготовке, а в участии, и никакой «готовности» для того, чтобы жить свою жизнь, не нужно, это лишь заблуждение.

2. Измените язык, на котором говорите сами с собой

Начните обращать внимание на то, как вы говорите о своей жизни. Когда вы слышите, что произносите во внутреннем монологе что-то вроде «после того, как я…» или «когда я…», остановитесь и попробуйте задать себе другой вопрос, например: «Что мне нравится в том, что происходит сегодня, сейчас?» Или «Что я вспомню из сегодняшнего дня, когда наступит завтра?»

3. Уделяйте внимание лучшим моментам настоящего

Простой способ потренироваться в этом — представьте, что вы на смертном одре, и задайте себе простой вопрос: за какую часть сегодняшнего дня вы готовы все отдать, только чтобы пережить ее еще раз хотя бы на мгновение, прежде чем все закончится?

4. Оглянитесь в прошлое

Подумайте о себе, когда вы были на десять или 20 лет моложе, — что бы вы чувствовали, как себя ощущали, если бы обладали вашей нынешней мудростью и ресурсами. Вполне вероятно, что для себя тогдашнего ваша нынешняя жизнь уже является той, о которой вы когда-то мечтали, а может быть, даже и еще лучше. То есть, вы уже достигли цели, осознаете вы это или нет.

5. Начните практиковать тихое, спокойное удовлетворение вместо того, чтобы гнаться за фейерверком счастья

Исследования показывают, что люди, которые просто каждую неделю отмечают то, за что они благодарны, со временем становятся значительно счастливее и оптимистичнее. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, сосредоточьтесь на деталях, которые делают жизнь стоящей — от аромата свежесваренного кофе до виляющего хвоста, встречающего вас у двери, — именно из этих маленьких моментов складывается мозаика нашей жизни.