Как победить мисофонию?

Непереносимость определенных звуков называется мисофонией. Это хроническое состояние, при котором звуки, производимые другими людьми (чавканье, пережевывание, глотание, шумное дыхание, потягивание носом, хруст пальцев, стук клавиатуры) вызывают возбуждение и бурную эмоциональную реакцию: истерику, крик, панику.

Оно малоизучено, однако можно с уверенностью сказать, что тяжелая форма мисофонии приводит к серьезным последствиям и определенным ограничениям в повседневной жизни. Мисофонам приходится избегать ситуаций, которые могут спровоцировать описанные выше реакции, что сказывается на их рабочей, семейной и социальной жизни. И есть вероятность, что со временем вынужденная изоляция будет только усугубляться.

Вот что рассказывает 27-летняя Вера, страдающая мисофонией: «Чавкающие звуки приводят меня в бешенство. Если муж начинает есть, например, яблоко, я тут же ухожу в другую комнату, иначе я не смогу сдержаться и стану кричать». Совместная трапеза может превратиться для одного из членов семьи в настоящий источник стресса.

Как победить мисофонию?

Термин «мисофония» ввел Павел Ястребов из Университета Эмори, который занимался изучением этого феномена вместе с экспертом в области аудиологии Маршей Джонсон. Она обнаружила у многих людей отвращение к определенным звукам, прежде всего к тем, которые неизбежны во время приема пищи. Сначала она определила это состояние как «чувствительность к мягкому звуку», потому как для некоторых ее наблюдаемых были непереносимы именно низкочастотные звуки.

Точных данных о количестве людей, страдающих от мисофонии, нет. Но можно предположить, что она гораздо более распространена, чем кажется. В прошлом году специалисты Университета Южной Флориды Моника Ву и Эрик Сторх провели исследование на 483 студентах и у 20% обнаружили признаки мисофонии. Впрочем, репрезентативность группы вызывает сомнение: больше 80% были женщины, плюс всем участникам обещали дополнительные баллы по психологии.

И Моника Ву, и психиатр Арьян Шредер из Амстердамского университета обнаружили связь между мисофонией и обсессивно-компульсивным расстройством и предположили, что непереносимость звуков может рассматриваться как его разновидность. Павел Ястребов считает подход к мисофонии как к психиатрическому расстройству некорректным и, поработав с сотнями пациентов, убежден, что это всего лишь сниженная терпимость к звукам.

Мисофонам лучше выбирать работу в шумных местах, слушать музыку в наушниках, включать вентилятор

Как уже было сказано, мисофония малоизучена, однако способы справиться с ней известны. Можно обратиться к многопрофильной команде специалистов, включающей аудиолога для проведения терапии и психолога для помощи в управлении эмоциями.

Моника Ву утверждает, что в преодолении непереносимости звуков эффективна когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Павел Ястребов в работе с пациентами использует методику десенсибилизационной терапии (десенсибилизация — это уменьшение тревожной реакции на определенные ситуации, образы и прочее).

Также существуют группы поддержки мисофонов, как реальные, так и виртуальные. Например, форум или закрытое комьюнити в «Фейсбуке» Misophonia Support Group. Кроме того, можно рекомендовать глушить раздражающие звуки. Например, выбирать работу в шумных местах (танцевальных клубах, боулинг-центрах), слушать музыку в наушниках, включать вентилятор, устанавливать декоративные фонтаны или аквариумы с бурлящей водой.


Источник: ilPost.