Словосочетание «красные флаги» стало в последнее время очень модным. Речь идет о «тревожных звоночках», которые сигнализируют о скрытых до поры до времени проблемах в поведении близкого человека, опасных для вас и ваших отношений. Возможно, у вас в голове уже есть список, на что стоит обращать внимание в чужом поведении, но без анализа собственного здоровые отношения выстроить не удастся.
Психолог Марк Трэверс три способа, с помощью которых можно вывести самих себя на чистую воду и осознать, что у вас тоже есть «красные флаги».
1. Как вы ведете себя во время конфликтов
Конфликты, естественно, угрожают вашему чувству безопасности, принятия и контроля, поэтому в них все ваши «красные флаги» проявляются особенно ярко.
Напряжение в отношениях с человеком, которого вы любите и о ком заботитесь, имеют свойство бередить глубокие эмоциональные раны, вытаскивать на поверхность то, чего вы в себе не подозревали, активизировать подсознательные защитные механизмы. В зависимости от своего типа привязанности, вы замыкаетесь в себе, уклоняетесь от прямого противостояния, нападаете или же стремитесь к открытому диалогу.
Как показывают исследования, люди с тревожным типом привязанности во время ссор склонны обострять ситуацию, кричать и выдвигать обвинения, что негативно сказывается на отношениях. Люди с избегающим типом привязанности склонны во время конфликтов отстраняться, молчать, замыкаться в себе, что также ухудшает отношения. А люди с надежным типом привязанности чаще используют позитивные методы решения проблем — они открыто обсуждают происходящее, идут на компромиссы.
Поэтому так важно отслеживать свои модели поведения в конфликтных ситуациях — чем больше осознанности, тем больше шансов, что вы научитесь реагировать так, чтобы укреплять отношения, а не разрушать их.
2. Как вы извиняетесь
Умение искренне извиняться, не занимая при этом оборонительную позицию, — признак эмоциональной зрелости. То, как именно вы извиняетесь, тесно связано с такими вашими качествами, как способность смирить свою гордыню, признать свою неправоту, понять чувства другого человека (способность к эмпатии).
Поэтому присмотритесь к своему «шаблону» извинений: он позволяет увидеть ваши глубокие неразрешенные эмоциональные проблемы, страхи, слабые места. В нем, как в зеркале, отражается то, как вы справляетесь с такими вещами, как уязвимость и ответственность, что является основой для построения здоровых отношений.
Тест: Красные флаги — насколько безопасны ваши отношения?
- 1/12
Поддерживает ли партнер ваш профессиональный выбор?
Нет, он не одобряет мой карьерный путь и неоднократно уговаривал уйти с этой работы
Он пока еще наблюдает за развитием моей карьеры
Да, он поддерживает любые мои решения
3. Как вы реагируете на границы партнера
Установление четких психологических границ играет ключевую роль в поддержании здоровых и эмоционально безопасных отношений. Неважно, устанавливаете ли вы свои собственные границы или уважаете границы другого человека — здоровье отношений определяется не ими, но и тем, как вы оба на них реагируете.
Зачастую, если вам самому трудно осознавать и отстаивать свои границы, у вас могут возникать трудности с признанием или уважением границ других людей. Поэтому, если вы замечаете, что негативно реагируете на чужие границы — испытываете чувство отвержения, отстраняетесь, пытаетесь контролировать другого человека — это раскрывает ваши собственные глубинные проблемы с границами или вашу эмоциональную уязвимость.
Хотя проблемы с границами могут казаться трудными для понимания, важно помнить, что вы в них не виноваты. Но над ними стоит поразмыслить — это полезно не только для вашего собственного благополучия, но и для тех, кого вы любите, потому что так вы проявляете к ним уважение и заботу. Если вы будете походить к своим реакциям на границы более осознанно, это поможет создать более спокойную и здоровую атмосферу в отношениях.
