Правильные отношения не развиваются сами по себе. Их нужно взращивать, за ними нужно ухаживать, их нужно направлять. И это касается любых отношений: с партнером, родителями, детьми, коллегами, соседями и друзьями — они требуют внимания и заботы с обеих сторон.
Для начала важно понять, что ваши отношения жили именно по той причине, что вы или остро нуждались в них когда-то, или они приносили вам ресурс, или некая сторона вашей личности стремится бессознательно проявиться и может это делать только в этих отношениях.
Так или иначе, вы в отношениях, потому что они вам подходят, даже если есть полная уверенность, что они тормозят ваше развитие и поглощают вашу энергию
Что сказать человеку, с которым больше не хочется поддерживать дружбу? Здесь не будут даны конкретные формулировки, так как в каждой конкретной ситуации они индивидуальны. Но! Существует универсальный алгоритм, по которому можно сформулировать аргументы для прекращения отношений, минимизировать так называемый переход на личности и избежать обвинений в адрес другой стороны.
Какой вы друг на самом деле?
- 1/40
- Я совсем не обидчивый.
1. Поговорите лично
Итак, вы приняли решение о прекращении дружбы. Безусловно, глупо и незрело расставаться при помощи сообщения в мессенджере. Почему важно этого не делать? Вербальная коммуникация занимает не более 20 процентов от всей коммуникации. Соответственно, к тому, что говорит собеседник, обязательна невербальная составляющая: выражение лица, поза, тон, жесты и так далее.
Современные средства общения почти исключили остальные 80 процентов из коммуникаций
Следовательно, читающий сообщение вынужден самостоятельно дополнять недостающие смыслы, и это приводит к искажению смысла послания. Простыми словами, каждый понимает только то, что хочет понимать, а при наличии только вербальных сигналов эта ситуация усугубляется. Отсюда следует, что важно лично сказать о своем решении.
2. Подберите слова
Следующий важный пункт: сделать это так, чтобы не задеть чувство собственного достоинства собеседника. Почему это важно? Если вы говорите что-то обидное и ранящее, то это отражается и на вашем состоянии и никак не способствует хорошему настроению.
Причина в общечеловеческих настройках психики: здоровый человек склонен к проявлению эмпатии и сострадания и не заточен ранить себе подобных. Если это происходит, он чувствует себя плохо, как минимум — виноватым, и может устремиться все исправлять. И это запустит процесс по новому порочному кругу.
Необходимо подобрать слова и аргументы так, чтобы они звучали максимально нейтрально и по делу
Скорее всего, спонтанно сгенерировать такую речь не получится. Непременно случится перекос либо в сторону обвинений, либо в сторону продолжения отношений. Поэтому весьма полезно сформулировать эти аргументы и доводы письменно.
Лучше всего сделать это в рукописном варианте.
Первое, что должно быть сформулировано: почему вам в этих отношениях плохо или некомфортно. Эти формулировки должны звучать не как «Ты делаешь то, что мне неприятно», а «Я чувствую себя плохо, когда между нами происходит это и это».
Теперь можно перейти к формулировке конечной цели, в нашем случае это: «Я не хочу продолжать отношения» или «Мне нужно взять таймаут». И здесь нужно четко для себя изложить, почему вам от этого будет хорошо, поскольку это ваша личная ответственность — обеспечить свое позитивное эмоциональное состояние.
Когда все необходимое будет изложено на бумаге, вам будет очевидно, в чем вы правы и как преподнести эти аргументы. После того как все мысли получат завершенные формулировки, вам будет гораздо проще не сбиться во время высказывания ваших доводов.
3. Донесите мысль
Очень важно в начале беседы сделать акцент на том, что вам важно высказать все, что вы для себя сформулировали, до конца, чтобы максимально оградить себя от ситуаций, когда собеседник окажется более находчивым, будет перебивать вас и в итоге вы не сможете достичь заданной цели: объяснить важность прекращения отношений. Дайте понять другу/подруге, что это ваше окончательное решение и оно не связано с личностью собеседника. Сейчас это ваше состояние, и вам необходимо быть в нем для вашего блага.
4. Будьте готовы к ответной реакции
Будьте готовы к тому, что все не закончится сразу мирно после ваших слов о прекращении отношений. Как и в любой другой неприятной жизненной ситуации, человек вынужден пройти через пять стадий принятия неизбежности.
Безусловно, вы не можете отвечать за эмоциональное состояние другого человека, но лучше помнить об этих стадиях, чтобы лучше продумать свои слова и действия
Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Первые три стадии могут сопровождаться неприятным для вас поведением другой стороны. Велика вероятность контраргументов, агрессии, уговоров. Но если вы четко сформулировали для себя свои цели, то никакое влияние извне не сможет помешать вам действовать в сторону намеченного.
Когда вы пройдете этот не самый приятный процесс, то наградой вам будет более зрелое состояние личности, раздвинутые горизонты и смелость в жизненно важных решениях.
