Самый простой способ проверить мнение на подлинность — отключить интернет, перестать читать новости и остаться наедине с собой. Обратите внимание на внутреннее согласие или сопротивление. Если убеждение сохраняется и вы можете объяснить его простыми словами, оно действительно ваше.
Так, например, в рандомизированном контролируемом участники две недели блокировали мобильный интернет на своих телефонах. В результате стали внимательнее, лучше контролировали себя и собственные мысли.
Существуют и другие маркеры, которые помогают отличить собственное мнение от заимствованного.
Признаки чужой позиции
Автоматическая реакция. Она вспыхивает мгновенно и с раздражением. Если человек агрессивно защищает позицию, это явный знак, что он повторяет чужую мысль.
Готовые фразы. Не свое мнение звучит как заученная формула. Оно держится на фразах «все знают», «это очевидно», «так принято». За этим нет личного опыта и анализа.
Эмоции без аргументов. Попробуйте описать мнение без агрессии и раздражения. Вместо «Это ужасно и отвратительно» скажите «Я считаю это неэффективным, потому что…». Если аргументов нет, а эмоции зашкаливают, скорее всего, это реакция среды. В эксперименте с искусственным интеллектом , что человеку на 15% сложнее распознавать ошибки, если информация эмоционально окрашена. Такие сведения легче перенять неосознанно.
Признаки собственного мнения
Его легко объяснить. И вы делаете это своими словами, опираясь на знания, опыт или логические выводы.
Вы допускаете, что можете ошибаться. И подчеркиваете, что ваше мнение — одно из возможных. Ведь вы не можете знать все.
Вы спокойно принимаете другую точку зрения. Если ваше мнение не поддерживают, внутреннее равновесие не нарушается.
Мнение гибкое. Полностью независимых мыслей не бывает, и мы всегда на кого-то опираемся. Ваше убеждение становится настоящим, когда вы осознаете его источник и все равно принимаете. При этом спокойно меняете позицию, если новые аргументы совпадают с вашим опытом.
Как не бояться говорить то, что думаем?
Исследования этот страх эффектом «спирали молчания». Концепцию впервые описала Элизабет Ноэль-Нойман. Она объяснила, что люди с менее популярными взглядами себя сдерживают, так как боятся быть изолированными или непонятыми. Это работает даже в онлайн-пространстве. В 72,6% участников интернет-сообществ не публиковали свое мнение, если считали его чуждым большинству. Однако со страхом всегда можно справиться.
Высказывать мнение — не значит агрессивно навязывать его или доказывать свою правоту. Это искусство диалога, в основе которого — уважение к себе и другому. Многим помогает работа с ментором или коучем, который поддерживает в поиске этой опоры. Некоторые универсальные правила будут полезны каждому.
Говорите от себя. Объясняйте, почему для вас позиция значима, на каком опыте и размышлениях она основана. Такая форма, как «я думаю», «для меня важно», «я вижу это так», убирает остроту и не задевает другого. Вы не претендуете на истину, а лишь делитесь своим видением.
Спросите себя: «Зачем я это говорю?» Какова цель? Хотите повлиять на ситуацию, предостеречь или просто обозначить позицию? Нужны ли ваши слова человеку? Зрелость заключается в том, чтобы говорить уместно или даже промолчать.
Примите право на другую позицию. Особенно трудно, когда взгляды расходятся с близкими. Хочется доказать правоту и переубедить, словно единство возможно лишь при совпадении мнений. Вместо этого позвольте всем быть собой, со своей логикой, опытом и внутренней правдой — это умение можно развивать с помощью простых психологических упражнений. Например, попробуйте аргументировать не свою, а чужую позицию. Так поступали участники эмоциональной поляризации в Нидерландах и США. Практика помогла им лучше понять мотивы другой стороны, вести дискуссии и отличать свои убеждения от чужих.
Ищите общие ценности. Например, часто пары спорят о воспитании, хотя на самом деле хотят одного — чтобы дети были счастливы. Когда есть такая опора, различия воспринимаются мягче. Если острая ситуация возникла в моменте, дайте всем высказаться. Затем обозначьте общую цель и совместно ищите решение, которое устроит все стороны. Эксперты отмечают, что после двух раундов такого обсуждения вероятность согласия до 75%. Этот принцип работает в любой ситуации — на работе, в семье или в дружбе.
Для того чтобы снизить эмоциональную реактивность и напряжение в диалогах с близкими, также полезно выполнять упражнение из когнитивной психологии. Фиксируйте свои аргументы и контраргументы в дневнике. Записывайте, почему вы придерживаетесь определенной позиции и какие есть другие точки зрения. Эмпирические исследования , что это помогает контролировать эмоции, чувства и мысли. Будет легче понять чужой взгляд и уважать его.
Умение формировать, высказывать и менять свое мнение — это навык. Он ведет к большей уверенности и свободе быть собой. Тогда уже не кажется, что собеседник на вас нападает. И контакт с людьми становится приятным и интересным.
Коуч, ментор трансформаций в бизнесе, карьере, жизни
