Как вести себя с абьюзером после расставания

Нюансы окончания отношений с абьюзером

Помимо того, что абьюзивные отношения сами по себе разрушительны для личности, их часто отличает такая неприятная особенность, как невозможность окончательного завершения по обоюдному согласию.

Человек, долгое время самоутверждавшийся за счет партнера, никогда по собственному желанию не захочет лишиться такого надежного и проверенного источника ресурса. В результате часто получается, что отношения закончились только на словах. На самом деле из них может уйти интим, может закончиться совместное проживание. В остальном же связь продолжается, как ни в чем не бывало.

Отличным примером может служить сюжет фильма «Покровские ворота», по которому «отставленный, но не вполне отпущенный» супруг Маргариты Хоботовой становится частью «удивительного тройственного союза», не имея решимости закончить общение с бывшей женой и ее новым избранником.

Отношения с манипулятором никогда не завершаются по обоюдному согласию. Для этого необходимо взаимоуважение и готовность слышать друг друга, чего в случае дисфункциональной связи не может быть по определению. Возможны всего два варианта: либо расставание инициирует эмоциональный насильник, либо его жертва.

Почему отношения заканчивает сам абьюзер?

• в целях проверки;

• в целях наказания (шантажа);

• по причине смещения интереса в сторону другого объекта;

• появление самокритики.

По поводу последнего пункта надо оговориться, что это случается не так уж редко. Даже очень токсичный человек — тоже человек, способный в какой-то момент задуматься о своем поведении. Важно другое: невозможно в один момент поменять глубинные убеждения и установки, сформированные много лет назад. Даже если «просветление» не временное, для настоящих перемен потребуется долгая и трудная работа над собой, не подразумевающая нахождения рядом эмоционально зависимой жертвы.

Почему отношения заканчивает жертва абьюза?

• в целях проверки;

• в целях наказания (шантажа);

• по настоянию (совету, ультиматуму) третьих лиц;

• появление критического отношения к ситуации.

Здесь важно объяснить первые два пункта, как будто неподходящие жертве. К сожалению, встраивание в манипулятивную игру с абьюзером неизбежно. Партнер вынужденно начинает общаться по тем же правилам, пытаясь если не выиграть, то хотя бы отвоевать маленькие победы в бесконечном моральном бою.

В момент сильного отчаяния жертва абьюза может заявить о желании порвать отношения и даже предпринять решительные действия — переехать, заблокировать контакт. Чаще всего такие поступки продиктованы неосознанным желанием достучаться до партнера, получить подтверждение видимости, нужности. Настоящего решения о расставании обычно к этому времени не принято.

На этом печальном факте основано первое и главное правило поведения после расставания с абьюзером: никаких коммуникаций!

• Во-первых, любое общение должно приносить пользу, хотя бы просто удовольствие, а не лишать последних ресурсов.

• Во-вторых, продолжая контактировать, жертва снова и снова будет проваливаться в придуманную абьюзером вселенную, где она несостоятельна как партнер, где только она ответственна за отношения, а эмоциональное и даже физическое насилие нормально терпеть. Мозг старается экономить энергию, между новым и привычным он выберет привычное.

Что делать

Исключить из своей жизни его

Для начала перемен необходимо возможность второго варианта просто убрать. Это бывает трудно, работает ловушка вины. Можно сказать себе, что это не навсегда, определить примерный срок, скажем, полгода.

Напишите бывшему партнеру короткое объяснительное письмо, исходя из правил «Я-сообщений». Например: «Мне сейчас трудно общаться, мне нужно время. Поэтому я приняла решение…». После чего по возможности нужно сразу же заблокировать все контакты. Ответа такое письмо не предполагает.

Исключить из его жизни себя

Бывает так, что исключить абьюзера из своей жизни после расставания невозможно при всем желании. Например, вы одногруппники в ВУЗе, коллеги, соседи, имеете общих друзей или родственников. В этом случае имеет смысл подумать, не проще ли исключить из системы себя. Решив перевестись в другую группу, в другой отдел, сменить компанию, место жительства, вы не уступаете мучившему вас тирану — вы выигрываете, не давая на растерзание свою психику.

Если других вариантов нет — свести общение к минимуму

Если данные варианты неприемлемы, важно помнить: главная цель прежняя — свести общение к минимуму. Обсуждение бытовых, рабочих моментов в случае необходимости может сохраняться, любые другие темы вы имеете право просто игнорировать — замолчать, уйти, предложить перейти к другому рабочему вопросу. Это может быть сколь угодно глупо, странно, неуважительно — какая разница?

Прибегать к помощи окружения

Друзей, коллег, родных. Пусть они включаются в диалоги, а иногда и подменяют вас полностью. Да, это побег. Не стоит переоценивать собственные моральные силы на данном этапе. Кстати, герою «Покровских ворот» удалось выйти из абьюзивных отношений именно благодаря неравнодушному соседу Костику, согласившемуся в какой-то момент принять удар от гневливой бывшей супруги Хоботова на себя.

В заключение хочется напомнить всем, кто официально вышел из абьюзивных отношений, но не закончил их полностью в наивной надежде отомстить аналогичным обесцениванием и манипуляциями: единственный работающий вариант мести агрессору — искреннее и неподдельное отсутствие какого-либо интереса к его персоне. Посмотрите вокруг — в жизни множество вещей и людей, действительно заслуживающих внимания. Например, старые фильмы, не теряющие актуальности.