3 179

Карантин — лучшее время для саморазвития! Или нет?

В последние несколько недель мы много слышим о том, что происходящее дает нам прекрасную возможность познания себя и изучения нового. Однако многих сложившаяся ситуация пугает и дестабилизирует, а призывы отнестись к самоизоляции позитивно мешают сделать главное — признать свои чувства. Как все-таки научиться это делать?
Карантин — лучшее время для саморазвития! Или нет?

«Попыткой преподнести происходящее как благо, возможность не торопиться и за счет этого обрести внутренний баланс мы одновременно отказываем многим людям в праве на совсем другие эмоции, — считает коуч и преподаватель йоги Индра Эйми Рай. — Наша обсессия, связанная с попытками во что бы то ни стало оставаться позитивными, не оставляет им никакого шанса признать и выразить горькие чувства, без которых невозможно отрефлексировать этот непростой опыт».

Те, кто сейчас испытывают злость, агрессию или состояние паники, чувствуют вину за то, что не могут «взять себя в руки» и просто наслаждаться неожиданно появившимся свободным временем. «Я просыпаюсь и боюсь открывать глаза, — признается Олеся. — Мне тяжело от неизвестности, от неуверенности в том, что будет с моей работой и доходом, удастся ли защитить здоровье. Не могу сосредоточиться ни на чтении, ни на физических упражнениях — в голове крутятся тяжелые мысли. Когда звоню подругам и они рассказывают мне об обучающих онлайн-семинарах и занятиях йогой, которые сейчас проходят, чувствую себя только хуже».

«В этом сегодня признаются терапевтам многие люди, которых окружающий мир призывает не терять хорошего расположения духа, — комментирует психолог Марина Мяус. — Те, у кого это не получается, испытывают еще больший стресс».

Мы начинаем впадать в другую крайность и романтизируем наше заточение, отказываясь признать — это настоящий вызов ментальному благополучию. «Происходящее во многих вскрывает давние детские травмы, обусловленные, как правило, отсутствием связи с близким и любящим человеком, — считает Индра Эйми Рай. — Факт изоляции оказывается триггером детских переживаний, когда мы точно так же могли чувствовать себя оставленными и беззащитными. Большинство живет с травмой, не осознавая ее и лишь сталкиваясь с неизбежными симптомами: аддикциями, депрессией, низкой уверенностью в себе, повышенной тревожностью».

Никто не справляется лучше или хуже. Мы все имеем право на чувства — и это наш способ пережить трудное время

Вместе с тем в повседневной жизни, полной социальных контактов, работая и встречаясь с друзьями, мы научились справляться и подавлять свои чувства и эмоции. Это хорошо объясняет, почему многим из нас так трудно расслабиться, оставшись наедине с собой, и мы постоянно пытаемся себя чем-то занять.

«С одной стороны, возможность остановиться и встретиться со своими переживаниями, от которых мы так долго бежали, кажется полезной, — говорит Рай. — С другой, именно сейчас, когда мы лишены всякой поддержки со стороны, а самоизоляция оказывается дополнительным стрессом, не лучший момент для таких глубоких инсайтов.

Использовать время для медитаций и дыхательных упражнений во благо себе могут лишь те, у кого уже был подобный опыт. Как преподаватель йоги я прекрасно осознаю пользу, которую дает движение. Вместе с тем рискну предположить, что большинство людей не смогут сейчас сосредоточиться на практике медитаций и пару минут. Наша нервная система в сверхнапряжении. Даже просто закрыв глаза, вы рискуете вызвать приступ паники, возвращение к тяжелым воспоминаниям и ассоциациям».

Конечно, мы многое извлечем из этого периода. Кто-то научится быть благодарным жизни за те мелочи, которые прежде не ценил. Кто-то будет с теплотой вспоминать опыт общения с близкими. Однако для многих это серьезный внутренний кризис, из которого предстоит выбраться. «Разумеется, любой опыт важен, — считает Марина Мяус. — Хорошо, что вы получаете удовольствие от перерыва в работе. Прекрасно, что вам нравится посвящать себя дому или заниматься самообразованием. Однако естественно и то, что вам трудно подняться с кровати, вы испытываете слабость и апатию. Никто из нас в этой ситуации не проигравший и не выигравший. Никто не справляется лучше или хуже. Мы все имеем право на чувства — и это наш способ пережить трудное время».

Если нам удастся именно сейчас поддержать друг друга, это и будет дорогой к исцелению.

Читайте также
Как перестать осуждать тех, чья реакция на карантин отличается от нашей

Как перестать осуждать тех, чья реакция на карантин отличается от нашей

Злясь на окружающих, которые относятся к самоизоляции беспечно, мы успокаиваем себя и отвлекаемся от тревоги. Любви к человечеству это, правда, не добавляет. Но мы можем вернуть себе это чувство, если даже в это непростое время встанем на место другого. И эта любовь откроет в нас новые силы и ресурсы, чтобы пережить карантин, считает клинический психолог Джилл Вебер.

«Жилетка для слез»: как помочь подростку не утонуть в чужих проблемах

«Жилетка для слез»: как помочь подростку не утонуть в чужих проблемах

Повзрослевшие дети делятся переживаниями с друзьями гораздо охотнее, чем с родителями. Это вполне естественно, ведь ровесники лучше понимают друг друга. Как правило, «психотерапевтами» добровольно становятся самые отзывчивые и участливые подростки, но эта миссия часто бывает рискованной, объясняет профессор психиатрии Юджин Березин.

Текст: Сабина Сафарова
Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Goras   
    26 недель назад

Карантин это класс для всех. Можно заниматься своими делами и не думать ни о чем
Psy like0
Psychologies приглашает
Журналы Psychologies

теперь доступны в Google Play

СКАЧАТЬ
новый номерНОЯБРЬ 2020 №55
172Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты